Различные модельные диеты со всеми плюсами и минусами

4452

Подиумы и модные журналы сплошь набиты девочками, которые, казалось бы, совершенно ничего не едят и питаются энергией солнца. Оказывается, модели знают гораздо больше о питании и диетах, чем мы с вами. Ведь именно моделям нужно сохранять идеальные параметры, чтобы не выпасть из сферы моды.

Моделям не нужно тщательно следить за заветными параметрами в сантиметрах. Дизайнеры отшивают свои образцы для коллекций по одному стандартному параметру для моделей. Естественно, что ради одной модели, у которой бедра или талия чуть шире, никто перешивать изделие не будет, а девушка рискует покинуть эту жестокую сферу.

Прямо перед показом часто возникает необходимость за 3 дня сбросить ненавистные сантиметры. Вот тогда на помощь приходят те самые модельные диеты, о которых многие наслышаны. Такие диеты относятся к очень жестким, некоторые даже приравниваются к голоданию.

Принципы питания моделей

Принципы питания моделей
Модели и те, кто просто хочет себя привести в форму, могут придерживаться правил, которые нужны в моделинге для поддержания идеальных форм.

Тратить калорий больше, чем потребляете. При этом не стоит себя загонять невероятными физическими нагрузками, так как калории тратятся на существование, на поддержание всех обменных процессов, согревание и даже на поднятие упавшего листочка со стола.

Для моделей опасны нагрузки с большим весом. Для моделей показаны кардио-тренировки, так как видные мышцы им не нужны по профилю работы.

Чтобы похудеть – нужно есть. Лозунг «Не есть!» — это неверный стереотип. Кушать нужно часто и полезную пищу. Для моделей этот список совсем немного другой, чем для людей, которые питаются правильно.

Исключаются полностью:

  • Сахар, кондитерские изделия, мучные изделия (булки, белый хлеб).
  • Мука пшеничная.
  • Бананы, виноград, клубника, малина.
  • Шоколад.
  • Жаренное, копченое, слишком соленое.
  • Мясные наваристыеМясные наваристые бульоны бульоны.
  • Фреши, соки и нектары.
  • Газированные напитки.
  • К исключениям относятся цельнозерновой хлеб и мука, которая по обыкновению серого цвета.
  • В рационе обязательно должны присутствовать ежедневно медленные углеводы — каши. Их можно кушать до 16 часов. После можно белок, овощи или фрукты.
  • Нельзя смешивать белки и углеводы. Мясо нужно кушать с овощами, оладьи на цельнозерновой муке с фруктом, творог с ягодами.
  • Овощи кушать можно отдельно от фруктов.
  • Исключить полностью из рациона фреши, заменить большим количеством клетчатки. Здесь работает правило – чем больше, тем лучше.
  • Питаться нужно каждые 2-3 часа небольшими порциями.
  • Нельзя смешивать белки, курицу с творогом, рыбу с мясом и молочными продуктами. Это усложняет процесс пищеварения.
  • Питаться нужно без гаджетов и просмотра фильмов. Организм не понимает полностью, что он принимает пищу, и половину откладывает в запасы.

Диеты на 3 дня

Модельная диета позволяет сбросить с 2 до 10 кг в зависимости от количества дней. Но нужно помнить, что экспресс диеты – это слив воды из организма и очистка кишечника. Поэтому при неправильном подходе Вы рискуете стать больше, чем были до голодовки.

Диета проста: на завтрак 1 яйцо, сваренное вкрутую, на второй прием пищи 100-150 г творога, можно выпить зеленого чая. На обед повторяют яйцо. Кушать нужно закончить к 16-00. По сути, это явное голодание, которое ни к чему хорошему не приведет при длительном поддержании. Поэтому эта диета рассчитана всего на три дня, более использовать не рекомендуется.

Существует диета на твороге. Во время нее можно кушать обезжиренный творог и пить зеленый чай, больше ничего. Количество также очень ограничено: ежедневно можно съедать лишь 400 г обезжиренного кисломолочного продукта, кстати, и на чай ложатся ограничения — всего 3-4 чашки по 250 г.

Во время таких диет может чувствоваться слабость, головокружение, общее плохое самочувствие, тошнота, в некоторых случаях даже рвота. Спутниками модельной диеты могут стать обмороки, изжога, сонливость, усталость. Также может появиться бледность, ломкость волос и ногтей, заторможенность.

Диеты на 7 дней

За 7 дней обещается сброс до 5 кг, но продуктов здесь кушать можно больше по количеству, так и по разнообразию.

Выпить чашку чая

Можно отварное мясо, но не более 50 грамм, можно выпить чашку чая и скушать небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом. Масла на хлебе должно быть не более 3 г.

Смотрите на эту же тему:  Ужин на диете – что можно есть вечером?

На обед можно съесть обжаренного без масла 100 г мяса или рыбы, но лучше использовать отварное или приготовленное на пару. Также скушайте овощной салат. Через полчаса можно выпить зелёный чай без сахара. Полдник можно заменить водой или тем же зелёным чаем.
На ужин можно скушать отварное яйцо, но лучше только белок, и салат из зелёных овощей, либо же скушать зеленое яблоко.

Во время диеты «7 дней» кушать можно нежирные сорта мяса или рыбы, обезжиренные кисломолочные изделия, к примеру, творог, овощи в свежем и тушеном виде, кроме картофеля и фрукты, ягоды. Во время этой диеты нужно соблюдать следующие правила:

  1. Не кушать после 16:00. Встать нужно так, чтобы успеть покушать 5 раз маленькими порциями.
  2. Нельзя съедать пищи больше чем на 900 калорий.
  3. Нужно пить достаточно много воды — минимум 2 л в день. Ограничьте себя в соли. Если Вы очень хотите кушать, перекусите небольшим пучком петрушки.

Диета на 14 дней

Диета, рассчитанная на 14 дней,Диета на 14 дней у моделей пользуется большей популярностью, чем «голодовки», но, как и предыдущие, она достаточно строгая. Вес у модели за такой промежуток времени обычно снижается на 8 — 9 кг, поэтому более 2 недель ее использовать нельзя. Нормальный сброс веса у среднестатистического человека за 14 дней — максимум 2 кг. Такой сброс веса не приведет к осложнениям, замедлению метаболизма и накоплению жиров. Поэтому во время диет лучше поосторожничать.

Более питательная модельная диета включает в себя несколько приемов пищи:

  • На завтрак овсяная каша на воде, можно замочить ее на ночь.
  • Пообедать можно мясом, приготовленным на пару. Мясо должно быть нежирным, например, вырезка говядины или куриная грудка.
  • На полдник можно 100 г обезжиренного творога. Отужинать придется зеленым чаем или минеральной водой.

Такая диета не даст умереть с голоду, чаще девушки чувствуют себя лучше. Диета может сказаться на усталости, не насыщении, плохом настроении, подсасывающем чувстве в желудке, особенно если Вы не привыкли к такому небольшому количеству еды.

Капустная диета

Капустная диета — вариант модельной диеты, пробыть на ней разрешается не более 14 дней, снижение веса около 7 — 8 кг.

Диета получается низкокалорийная за счёт того, что в капусте мало калорий, это продукт из серии с «отрицательной калорийностью». Ее можно кушать в свежем виде, в салатах, в тушеном и отварном виде, а также можно во время перекусов выпить низкокалорийный кефир. В ужин можно добавить небольшой кусочек вареного мяса.

Капустная диета

Меню можно составить следующим образом:

  1. Завтрак: чай или кофе без сахара и молоко;
  2. Обед: капуста в любом виде;
  3. Полдник: стакан кефира с низким процентом жирности;
  4. Ужин: отварное нежирное мясо 100-150 грамм, капустный лист или салат.

Салат для модельной диеты очень прост в приготовлении. Нужно мелко нашинковать капустные листы и хорошо их пожать руками, так чтобы капуста пустила сок. На такую же мелкую терку натереть морковь. Смешать и сдобрить лимонным соком.

Тушеная капуста благотворно влияет на пищеварительный тракт и имеет массу положительных свойств. Готовить тушеную капусту по рецепту для модельной диеты легко: помыть и нашинковать овощ. После поставить кастрюлю или чугунок с небольшим количеством воды на плиту, и поместить туда нашинкованную капусту. Мелко нарезать морковь и репчатый лук. Поставить на медленный огонь, немного посолить, добавить перец. Тушить полтора часа до готовности. Такую капусту можно кушать и утром, и вечером.

Ещё один вариант приготовления капусты — салат со шпинатом или любой зеленью. Для его приготовления нужно нашинковать мелко капусту, порвать туда шпинатные листы, добавить зелень. В салат можно добавить отварной нут или свежий горошек. В качестве заправки подойдет лимонный сок или небольшое количество оливкового, льняного масла.

Диета на 16 дней

Существует еще одна диета,Диета на 16 дней которая длится 16 дней, однако она очень жесткая. Диетологи крайне не одобрительно относятся к этой диете. Она нарушит ваш обмен веществ, замедлит метаболизм, организм начнет чувствовать себя отвратительно. К побочным эффектам относится также динамика к анорексии, особенно это касается молоденьких девочек.
Суть этой диеты заключается в подсчете калорий, причём 16 дней делится на 4 этапа: есть дни, при которых можно принимать пищу на 200, 400, 600 и 800 калорий. Это катастрофически мало для здорового человека.

Считается, что при таком стрессе человеческий организм начинает активно сжигать жир, мнение диетологов на эту диету неоднозначное. Хотя все сходятся на том, что худеть на этой диете не стоит неподготовленному человеку.

Смотрите на эту же тему:  Минус 7 килограмм за неделю на йогуртовой диете

Диета на 30 дней

Ни одну из этих диет нельзя использовать в течение месяца. На больший срок подойдёт для правильного похудения питание без «гадостей». Главное, чтобы оно было сбалансированным, так как иногда бывает, что по незнанию люди начинают «правильно» питаться, но это приводит к обратному результату.

Диета имеет приличный дефицит калорий.

Примерный рацион таков:

  • На завтрак выпить стакан кефира или любого кисломолочного продукта. Отлично будет, если вы скушаете кашу с отрубями или клетчаткой. Не лишним будет белковый омлет.
  • На обед можно скушать овощи в тушеном или в свежем виде с куриной грудкой или нежирной рыбой. В качестве перекуса можно 30 грамм орехов или два несладких фрукта.
  • На ужин стоит ограничить количество углеводов и сделать его белковым: подойдёт творожок или отварное мясо с овощами, например, с морской капустой.

Именные диеты

Диеты бывают не только по дням, но и приуроченные к какому-либо человеку. Это знаменитые модели или актрисы, которые добились невероятных успехов в поддержании своей фигуры. Диеты с именем какой-либо модели приурочены к их образу жизни, поэтому вполне возможно, что именно эта диета Вам не подойдет.

Диета Клаудии Шиффер

Диета Клаудии Шиффер похожа на строгое питание, хотя в жизни она питается сбалансировано, ограничивает себя в сладком, фастфуде и пустых калориях. Если ей срочно нужно срочно похудеть, она использует диету шестидневку, при которой нельзя превышать отметку в 1200 калорий. Дефицит калорий в случае Клаудии не такой большой, поэтому на ней это не отражается.

Рацион максимально полезный, хоть и урезанный:

  1. Нна завтрак 150 грамм йогурта, с фруктами с минимальным содержанием сахаров.
    На второй завтрак фруктовый молочный коктейль — 100 – 150 г.
  2. Обед состоит из тушеных овощей, которые имеют отрицательную калорийность, к таким относятся корень сельдерея, бобовые, капуста и разнообразная зелень.
  3. Следующий прием пищи состоит из цельнозернового хлеба с маленьким кусочком масла, с отварным куриным филе в количестве 100 грамм.
  4. На ужин ограничиться фруктовым салатом.

Диета Клаудии Шиффер

Диета Наоми Кэмпбелл

Наоми знакома всем по своей привлекательной фигуре. Считается, что это заслуга генов, но питание имеет не последнюю роль. Однако существует ее диета, которую считают невероятно строгой. Чаще, чем раз в полгода ее использовать нельзя.

Принцип в том, чтобы в день выпивать около 2 литров самодельного лимонада.

Чтобы приготовить такой лимонад понадобится смешать:

  • 8 столовых ложек лимонного сока;
  • 8 столовых ложек кленового сиропа;
  • 1 л дистиллированной воды.

После нужно добавить мятный отвар, 2/3 чайной ложки кайенского перца, чистую воду.
Диета жесткая, так как такой водной диеты нужно придерживаться целых 10 дней.
Врачи настоятельно не рекомендуют это экстремальное похудение для неподготовленного годами организма.

Секрет Наоми заключается в том, что она не ест мясо, любит специи, особенно имбирь и каенский перец, занимается кардио фитнесом, и ограничила себя в соли. В спортзале Наоми занимается не меньше полутора часов в день.

Диета Кейт Мосс

Диета Кейт Мосс
Кейт Мосс в свое время справилась с анорексией и сейчас у неё замечательная фигура. Однако разгрузочные дни, которые окрестили диетой, она устраивает себе регулярно.

В рацион входят:

  1. Утром два белка и несколько долек ананаса;
  2. В обед 150 грамм диетического мяса, например кролика или курицы;
  3. На ужин чай или минеральная вода (с газами или без не имеет значения);
  4. Такие разгрузочные дни можно проводить подготовленному организму в течение нескольких дней, но повторять можно спустя 2 месяца. Желающим можно начать с 1 дня.

Диета Натальи Водяновой

Отечественная модель очень много трудится над своим внешним видом. В этом ей помогает большое количество жидкости, занятия спортом, и строгое питание.

Вместо чая Наталья предпочитает отвар шиповника, который благотворно влияет на иммунную и другие системы организма.

Пример питания во время диеты:

  • Отвар шиповника,Диета Натальи Водяновой салат капустный около 200 г, тост из цельнозернового хлеба;
  • Овощной салат с заправкой из лимонного сока;
  • На полдник можно выпить отвар из шиповника или зелёный чай с небольшой ложкой мёда;
  • Ужин пропускается или заменяется на 2 стакана отвара.

Диета Ангелов

В модельном агентстве Виктория Сикрет практикуют «Диету ангелов», при которой получается солидный отвес. Но количество пищи, как и калорий достаточно мало. Диета длится 13 дней.

День 1, 8

  • Завтрак: кофе без сахара;
  • Перекус: 1 зеленое яблоко;
  • Обед: 2 вареных яйца и несколько листьев салата айсберга, можно скушать помидор;
  • Ужин: мясо на гриле и немного салата.
Смотрите на эту же тему:  Вкусная и полезная диета из овсянки, творога и яблок

День 2, 9

  • Завтрак: кофе без сахара и хлебец;
  • Перекус: зеленое яблоко;
  • Обед: запечённая в духовке вырезка из говядины зелёный салат, чай без сахара;
  • Ужин: диетический суп с продуктами с отрицательной калорийностью.

Модельное агентство Виктории Сикрет

День 3,10

  • Завтрак: кофе без сахара и несколько хлебцев;
  • Перекус: греческий йогурт не более 150 грамм;
  • Обед: отварная или приготовленная на пару индейка, зелёный салат, чай;
  • Ужин: два отварных яйца, немного диетической ветчины.

День 4,11

  • Завтрак: кофе без сахара или чай;
  • Перекус: 30 грамм миндаля или других орехов кроме арахиса;
  • Обед: отварное куриное филе с цветной капустой, зелёный чай;
  • Ужин: 2 отварных яйца и немного ветчины.

День 5, 12

  • Завтрак: тертая морковь с лимонным соком;
  • Перекус: один небольшой банан;
  • Обед: нежирная рыба, приготовленная на пару, один помидор и кофе;
  • Ужин: приготовленное на гриле или запечённое в духовке мясо говядины со спаржей, чай.

Бывшие ангелы

День 6, 13

  • Завтрак: крепкий кофе;
  • Перекус: натуральный йогурт, банан;
  • Обед: отварная куриная грудка 150г, овощной салат, кофе без сахара;
  • Ужин: запечённое мясо, овощной салат.

День 7

  • Завтрак: чай без сахара;
  • Перекус: банан ;
  • Обед: мясо, приготовленное на гриле, овощи;
  • Ужин: твердый сыр 50 грамм, овощной салат.

Такую диету можно повторять раз в 6-8 месяцев.

Отзывы

Александра, 35 лет «Готовилась к важному событию, нужно было сбросить несколько лишних килограммов. Попробовала диету Наоми Кэмпбелл. Мне эта диета совершенно не подошла. Я постоянно чувствовала усталость, нервозность, мне хотелось есть. По итогу я выдержала всего 4 дня. Продолжила диетой Ангелов. На событие пришла во всей красе, но так как там был большой праздник, я сорвалась, и уже через несколько дней весила почти столько же, сколько сбросила»

Анастасия, 25 лет «Решила попробовать модельную диету на капусте, так как я ее очень сильно люблю. Диета далась мне легко. Несколько килограммов ушло и не вернулось, так как я перешла на правильное питание. Довольна»

Катя, 16 лет «Придя в модельное агентство, мне сказали, что для того, чтобы меня взяли мне нужно сбросить 1,5 – 2 килограмма. Я воспользовалась диетой на твороге. Успешно прошла собеседование. Большое спасибо. Больше диетам следовать не планирую, буду больше заниматься спортом и питаться полезной пищей»

Отзывы о диетах

Оксана, 42 года «Всю жизнь сидела на диетах, поэтому метаболизм убит окончательно. Решила попробовать сбалансированную модельную диету. Сбросила 3 кг, что дало толчок к хорошему питанию, так как я поняла, что пищи на диетах мне мало. Диеты теперь рассматриваю только как разгрузочные дни»

Кому можно и нельзя применять диеты

Любую из модельных диет можно использовать следующим людям:

  1. Полностью здоровым и тем, кто недавно сдавал анализы, чтобы убедиться в этом;
  2. У кого на протяжении долгого времени было разнообразное питание диет и голодовок;
  3. У кого хорошая сила воли;
  4. После 18 лет.
  5. Категорически нельзя использовать модельные диеты:
  6. Детям подросткам до 18 лет;
  7. Беременным женщинам, а также кормящим грудью;
  8. Женщинам после 55 лет; Кому можно и нельзя применять диеты
  9. Девушкам с нарушением менструального цикла;
  10. С заболеваниями крови;
  11. С язвенным болезнями и проблемами ЖКТ;
  12. С перенесенными онкологическими заболеваниями;
  13. С хроническими заболеваниями любого типа;
  14. Любым типом диабета;
  15. С ожирением 3 степени, а также с большим недобором веса;
  16. С психологическими отклонениями, например, склонным к булимии или анорексии;
  17. Часто придерживающимся различных диет и при скудном рационе;
  18. При нарушенном метаболизме.

Выход из диеты

Выход из модельной диеты не должен быть резким, иначе рискуете прибавить в двойном размере то, что Вы сбросили. Чтобы этого избежать, нужно постепенно увеличивать калорийность и количество продуктов питания. Начните утро с каши в небольшом объеме, на обед съешьте салат из овощей с небольшим количеством соли. На ужин немного творога или отварную куриную грудку. На следующий день добавьте в немного граммах и сделайте небольшой перекус: горсть орехов или греческий йогурт.

Диетологи рекомендуют другойДиетологи рекомендуют способ выхода из диеты. Раз в два дня вводить одно блюдо в небольшом количестве. Так за две недели нужно понемногу вводить продукты. На 2-3 недели, а лучше больше совсем откажитесь от сладкого, жаренного, копченого, соленого. Постепенно Вы должны прийти к своей нормальной калорийности в день + закрепите результат диеты.

Если Вы стойко выдержали и хотите продолжить, то сразу этого делать не стоит. Модельную диету можно повторять один раз в полгода, а то и в год.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector