Подробное описание диеты Веры Брежневой и ее особенности

558

Вера Брежнева – популярная певица, которая всегда выглядит просто потрясающе. Она имеет стройную и подтянутую фигуру, которая притягивает взгляды со стороны многочисленных поклонников, которые стремятся добиться такого же идеального тела. Вера успела попробовать себя не только в качестве певицы, но и в качестве ведущей, актрисы, при этом она успешно воспитывает двух своих дочек.

Секреты певицы о поддержании формы

Сама Вера утверждает, что ее секрет крайне прост – она придерживается особой диеты, которая базируется на правильном питании, и старается обязательно включать в свою жизнь физические нагрузки, несмотря на плотный график.

Вера Брежнева утверждает, что залог ее стройной фигуры – это любовь к себе и отказ от всего вредного. Певица не курит и не не пьет алкоголь. Вера довольно негативно относится к любым методикам похудения, которые предусматривают жесткое голодание и ограничение себя во всем, настаивая на том, что добиться хорошей фигуры можно исключительно правильным питанием и пересмотром образа жизни.

диета веры брежневой

Свое диетическое питание Вера Брежнева строит, основываясь на следующих принципах:

  • Весь объем дневной пищи разбивается на три приема.
  • Вместо того, чтобы за один прием пищи употреблять четыре блюда (первое, основное, гарнир, десерт), предпочтение отдается только двум блюдам на выбор.
  • Последний прием пищи — более чем за 4 часа до сна, в ином случае организм просто не успеет переварить поступившую пищу и она отложится жиром.
  • Ежедневно необходимо пить минеральную воду без газа, выпивать нужно не меньше двух литров.
  • В качестве перекусов между приемами пищи можно использовать свежевыжатый сок из овощей или фруктов (не чаще двух раз в день).
  • За один прием пищи разрешается съедать не более двух разрешенных продуктов питания.
  • Сладости запрещены, при этом разрешается 1 раз в неделю съесть небольшой кусочек торта или полоску шоколада. Перед употреблением сладостей и после обязательна интенсивная тренировка.

 

Смотрите на эту же тему:  Выбираем методику питания по диете от Аллы Пугачевой

Похудение Веры Брежневой основывается на раздельном питании или сбалансированной диете. При этом певица успешно соблюдает указанные принципы в обеих диетах, в итоге обе методики очень похожи друг на друга.

Ежедневный рацион питания составляется исключительно их списка разрешенных продуктов питания, под строгим запретом находятся любые продукты из запрещенного списка, которые сводят все достигнутые на диете результаты на нет.

Диета по принципу сбалансированности продуктов предусматривает совмещение продуктов с высоким содержанием белка со сложными углеводами. Так, на завтрак можно съесть нежирный творог с натертым яблочным пюре, на обед приготовить суп из овощей и отварить небольшой кусочек куриного филе, на ужин – запечь рыбу, дополнив ее салатом из сезонных овощей.

Диета по принципу раздельного питания предусматривает отдельное употребление в пищу белков, жиров и углеводов. Между каждым продуктом делается перерыв в течение трех и более часов. При этом на завтрак всегда употребляются каши или молочные продукты, на обед отваривает или запекается нежирное мясо, на ужин готовится легкий салат из сезонных овощей и зелени.

диета веры брежневой

Что можно и запрещено есть на диете

Вне зависимости от вида соблюдаемой диеты, к списку запрещенных продуктов питания относятся:

  • Любые сладости, продукты с высоким содержанием сахара, десерты, шоколад, сдобная выпечка;
  • Макароны и макаронные изделия;
  • Жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • Слишком жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Приготовленные в большом количестве масла блюда, копченые продукты;
  • Соусы магазинного производства, в том числе майонез и кетчуп;
  • Кофе в стиках (три в одном);
  • Любые блюда из картофеля и других крахмалистых продуктов;
  • Алкогольные напитки;
  • Сладкие газированные напитки.

диета веры брежневой

К продуктам, которые разрешены и из которых можно составлять ежедневный рацион питания, относят:

  • Постная говядина, телятина, мясо курицы и индейки;
  • Нежирная рыба. Готовить продукт можно на гриле, на пару или запекать в духовке с добавлением минимального количества масла;
  • Молочные и кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира;
  • Овощи и зелень (кроме картофеля, сельдерея, фенхеля, топинамбура);
  • Любые каши;
  • Фрукты (кроме винограда, дыни и бананов, которые провоцируют процессы брожения в организме);
  • Орехи и сухофрукты;
  • Лимонный сок и оливковое масло можно использовать для заправки салатов.
Смотрите на эту же тему:  Диета для рельефного тела - сушка для мужчин

Диета для женщин после родов

Диета Веры Брежневой идеально подойдет женщинам, которые планируют избавиться от лишнего веса, который успел накопиться за период вынашивания и вскармливания ребенка. Певица сама дважды была беременна, и такое питание позволило ей вернуть плоский живот, тонкую талию и упругие ягодицы всего за несколько недель соблюдения принципов правильного питания.

Диета Веры Брежневой не нанесет вреда организму, так как вместе с пищей поступают все необходимые витамины, питательные вещества, минералы и микроэлементы.

Соблюдать диетическое питание можно и во время грудного вскармливания ребенка – молоко будет обогащено всеми элементами, которые необходимы для здорового развития ребенка.

Главный принцип диетического питания – старайтесь взять за привычку употреблять пищу в одно и то же время изо дня в день. Беременным женщинам время для каждого приема пищи стоит определять, отталкиваясь от интервалов кормления ребенка.

диета веры брежневой

Примерное меню на неделю

Меню на неделю, состоящее из трех ежедневных приемов пищи может быть составлено следующим образом:

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Овсяная каша на воде, пюре из одного зеленого яблока Грибной суп-пюре на овощном бульоне Бурый рис и кусочек отварного куриного мяса
Вторник Творог с минимальным процентом жирности, заправленный несколькими ложками натурального йогурта Постный овощной бульон, кусочек филе индейки, отваренный на пару Зеленый салат с редисом, телятина, запеченная в духовке
Среда Половина грейпфрута и два отварных яйца Борщ из щавеля Кусочек семги, поджаренной на гриле без масла, помидоры и болгарский перец на гриле
Четверг Овсянка с сухофруктами и орехами Суп-пюре из куриной грудки Отварной морской коктейль со шпинатом и брокколи
Пятница Отварная гречка с кефиром Пюре из разрешенных овощей, кусочек говядины, обжаренный на гриле Запеченный осетр, политый лимонным соком, отварной рис
Суббота Омлет с яйцами на воде, половина апельсина Каша из риса и тыквы Отварная гречневая каша с морепродуктами
Воскресенье Салат из разрешенных фруктов Суп «Том-Ям» Дорадо, обжаренная на гриле, салат из моркови, авокадо и сладкого перца, заправленный капелькой оливкового масла.
Смотрите на эту же тему:  Можно ли есть на диете для похудения черный хлеб или нет?

Если между приемами пищи вы испытываете сильное чувство голода, можно выпить стакан свежевыжатого сока. Сама певица уверяет, что пить сок желательно за три часа до или после приема пищи, при этом в день можно выпить не больше двух стаканов. Также пить сок следует как минимум за 4 часа до сна.

Также в качестве перекуса можно съедать одно зеленое яблоко или выпивать стакан обезжиренного кефира.

Помимо указанных приемов пищи, в течение всего дня обязательно пьется негазированная минеральная вода – не менее 2 литров в сутки.

Физическая активность

Неотъемлемая часть похудения на диете от Веры Брежневой заключается в ежедневной физической активности. Сама певица старается делать зарядку регулярно, несмотря на плотный гастрольный график.

Физические упражнения начинаются с легкой разминки, далее идет интенсивная нагрузка на мышцы пресса, ягодиц, бедер, рук и ног. Завершает тренировку певица расслаблением и медитацией.

Помимо ежедневной зарядки, Вера Брежнева три раза в неделю посещает фитнес-центр, где под присмотром опытного тренера выполняет упражнения, направленные на развитие всех групп мышц.

Сама певица утверждает, что залог ее красивой и подтянутой фигуры – это сочетание правильного питания с ежедневной физической активностью. Только при таком комплексном подходе получается добиться ожидаемого результата: избавиться от накопившегося лишнего веса, сделать тело подтянутым и рельефным, восстановить организм после родов ребенка, закрепить достигнутый результат похудения надолго. Перед тем, как начинать придерживаться диеты от Веры Брежневой, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом и выявить возможные противопоказания.

Ссылка на основную публикацию