Диета для носителей третьей положительной группы крови

Диета по группе крови 3 положительная относится к числу комфортных систем питания, потому что отсутствуют строгие ограничения в выборе продуктов и в составлении меню. Если разобраться в ее основной продуктовой корзине и навсегда отказаться от некоторых ингредиентов повседневного питания, то можно и вовсе забыть о лишних килограммах.

Принцип питания обусловлен генетическим кодом

Все люди имеют индивидуальные особенности во внешнем виде, привычках, характере, но их объединяет принадлежность к конкретной группе крови, которая обусловлена генетикой. Учитывая эти характеристики Д’Адамо, врач диетолог из Америки, разработал свою систему питания, опираясь на генетический тип конкретных людей.

Если обратиться ко времени, когда человеку приходилось выживать в жестких условиях окружающего мира, то можно вспомнить, что его рацион не был настолько изощренным, как меню современного человека. Основной пищей были продукты растительного и животного происхождения.

• Предки первого поколения были охотниками, потому что орудия для обработки земли еще не были освоены и рацион состоял только из мяса, добытого на охоте. Их группу крови назвали первой, что объясняется их родословной.
• Чуть позже появились предки «земледельцы», которые обеспечивали себя питанием растительного происхождения, а мясо было редкостью. Эти люди имели отличительные характеристики по составу крови, которую стали классифицировать как 2 группа.
• Предки людей с 3 группой крови относятся к кочевникам и имеют более позднее происхождение, когда «охотникам» и «земледельцам» пришлось уходить с насиженных мест по разным обстоятельствам. Условия во время кочевания были не легкими и выживали только те, кто смог адаптироваться к новой пище, погодным условиям. Смешение между представителями 1 и 2 группы крови и способность подстраиваться под условия обитания привели к рождению нового индивида с 3 группой крови. В их рационе присутствовала как растительная, так и животная пища. Одомашнивание диких животных дало возможность иметь в своем рационе молочную, мясную продукцию и яйца разных птиц.

Именно на таких особенностях каждой группы крови были собраны рекомендации по правильному питанию американским диетологом и стали популярными у большого числа лиц, желающих привести свои формы в норму.

Особенности диеты по 3 группе крови

Обладатели третьей группы крови делятся, в свою очередь, по резус-фактору на положительный и отрицательный, что обусловлено наличием/отсутствием антигена в клетках крови (эритроцитах). Положительная, значит антиген присутствует, отрицательная отсутствует. Но эти отличия никак не влияют на выбор продуктов по составлению диетического меню, если определена 3 группа крови.

Строгих ограничений по выбору ингредиентов для меню по 3 группе крови положительной или отрицательной нет.

За это можно сказать «спасибо» своим предкам, которых классифицируют как «кочевники». Нужда заставила этих людей приспособиться к тем продуктам, которые были доступны на определенном этапе жизни.

1. Если была возможность охоты, то основной рацион состоял из мяса;
2. При условиях земледелия ежедневный стол был наполнен растениями, ягодами, фруктами, овощами;
3. Имея возможность осесть и завести домашних животных, в ежедневном меню появились молочные продукты и яйца.

Поэтому можно согласиться с утверждением, что представителям 3 группы крови положительной и отрицательной повезло и нет необходимости изнурять себя ограниченным списком для диеты, как это предусмотрено у обладателей других групп крови, — при первой основной рацион представлен животной пищей, при второй — растительной.

Чтобы добиться положительного результата при диете по группе крови 3 положительная, нужно изучить список продуктов, которые поделены на следующие категории:

• Разрешенные — можно употреблять в неограниченном количестве, потому что они способствуют быстрому сжиганию жиру и улучшают метаболизм;
• Нейтральные — не причиняют организму ни вреда, ни пользы, но могут стать дополнением основного меню, чтобы оно не казалось однообразным и не наскучило;
• Запрещенные — нужно полностью исключить из своего рациона, потому что даже маленький объем может привести к набору веса или застою при похудении, когда вес не будет уходить при любых обстоятельствах.

Ориентир на продуктовую корзину при 3 группе крови

На начальном этапе диеты по третьей группе крови нужно изучить список продуктов, разрешенных и находящихся под запретом. Можно использовать таблицу, которую составили диетологи для удобства худеющих. Перечень должен быть основой всей жизни, а не короткого промежутка, когда принято решение сбросить лишние килограммы. Если после достижения результата забыть о вреде некоторых продуктов, можно вернуть все обратно или набрать еще больше.

Итак, список разрешенных и нейтральных продуктов разнообразный, что не позволит худеющему почувствовать в чем-то себя ущемленным. Под запретом лишь небольшая группа ингредиентов, которая может быть спокойно вычеркнута из жизни.

Возможно, что для кого-то будет сложно отказаться от вкусных томатов, в которых так много полезных веществ для здоровья женщины и мужчины в качестве профилактики рака и возможности очищения организмов от антиоксидантов. Но их можно заменить не менее полезной капустой брокколи, которая по своим характеристикам в научных трудах многих ученых занимает лидирующие позиции в вопросе антиоксидантного и противоопухолевого плана.

Соусы на основе томатов можно заменить сметаной, которая входит в число разрешенных продуктов и может сочетаться с разными компонентами диетического меню по 3 группе крови.

Еще одним пунктом перестроения привычного рациона является запрет на все виды растительных масел кроме оливкового. Его цена в разы отличается от масла подсолнечника, которое представлено на полках в большом ассортименте. Но этот выбор позволяет ощутить пользу не только во внешнем виде фигуры, но и здоровья организма, красоты кожи, ногтей, волос. Оливковое масло имеет больше пользы, чем подсолнечное, и диетологи призывают использовать именно его в различных системах сброса лишнего, а не только при диете по группе крови.

Радует ассортимент продуктов молочного ряда. При диете по 3 группе крови нет ограничения даже по жирности сметаны, кефира, молока, йогурта и других производных из молока, но при наличии избыточной массы лучше выбирать натуральный состав с наименьшей жирностью, чтобы организм быстрее начал сжигание накопленных жировых запасов.

Перед тем, как изменить привычный образ жизни на методику похудения по третьей группе крови, можно составить для себя индивидуальную таблицу разрешенных и нейтральных продуктов, которые всегда есть в свободном доступе в любой сезон. Если члены семьи имеют такую же группу крови, то проблем с выбором меню точно не возникнет, а польза будет для всех.

Для получения результата важны не только продукты

Конечно, при системе питания по группе крови разработаны рекомендации не только по выбору продуктов, но и по поведению человека. Если «кочевники», давние предки обладателей 3 группы крови положительной или отрицательной, вели активный образ жизни и могли питаться только тем, что добыли трудом, то современные «кочевники» могут купить все необходимое, не прикладывая особых усилий.

Жизнь стала более «оседлая» в понимании сидячего образа и развития гиподинамии. Даже правильные продукты в избытке способны нанести вред, если не смогут быть переработаны в энергию в полном объеме. Поэтому существуют следующие рекомендации диетологов относительно системы питания по группе крови 3 положительной и отрицательной:

1. В течение дня 5 приемов пищи.
2. Завтрак пропускать нельзя и основные калории должны быть включены именно в утренние блюда. Меню лучше составлять из белковых продуктов, чтобы получить максимальный заряд энергией на день.
3. Порции не должны быть большими, чтобы не переедать. Даже разрешенные продукты, но в избытке, чреваты негативными результатами.
4. До обеда должен быть легкий перекус, чтобы чувство голода не заставило съесть больше, чем способна усвоить пищеварительная система.
5. В обеденном меню обязательно сочетание белковых и сложных углеводных ингредиентов, чтобы организм получил необходимые витамины, питательные вещества и клетчатку для предотвращения застойных явлений в кишечнике.
6. Промежуток между обедом и ужином тоже стоит заполнить легким перекусов из разрешенных фруктов, овощей, цукатов, орехов, кисломолочной продукции. Порция должна быть маленькой, чтобы не отбить желание от ужина.
7. Меню для ужина следует подбирать, учитывая весь дневной рацион. Если был плотным и калорийным обед, то вечерняя трапеза может состоять из рыбного блюда, овощного салата или кисломолочного напитка.
8. Как и при любой системе питание в способах приготовления блюд под запретом жарка, которая несет вред здоровью канцерогенами, возникающими как побочный результат обжаривания продуктов на масле или открытом огне.
9. Умеренная физическая нагрузка каждый день, чтобы мышцы были в тонусе и не было шансов на преждевременное старение суставов и появление обвисших участков фигуры. Но фитнес следует выбирать с учетом генетики, которая обладателям 3 группы крови досталась от предков «кочевников». Максимально эффективны: ходьба пешком на длинные дистанции, легкий бег, занятия йогой, плавание, велосипед, тренажеры из числа беговой дорожки, велотренажер, эллиптического снаряда.

Если все рекомендации диетологов по системе похудения по группе крови взять на вооружение и сделать обычным режимом дня, то лишние килограммы навсегда исчезнут и вспоминать о них никогда не придется.

Учитывая тот факт, что люди с 3 группой крови относятся к числу наименее прихотливых, спокойно адаптирующихся к различным переменам и стрессовым ситуациям, имеют крепкий иммунитет, то проблем с переходом на правильный принцип питания не возникнет.

Разнообразный ассортимент продуктовой корзины позволит найти меню по душе и следовать ему на протяжении всей жизни.

Всем ли подходит методика питания по 3 группе крови

Независимо от того, что состав крови у людей с классификацией 3 группа идентичен, рассмотренная диета подходит не всем. Ограничениями могут быть физиологические особенности человека, особенно, в вопросе здоровья и наличия хронических или острых патологий. Диета противопоказана в следующих случаях:

• Детский и подростковый возраст, потому что растущему организму нужен максимальный набор витаминов, жиров, углеводов, белков, чтобы развитие было полноценным;
• Аллергия на продукты, зачисленный в группу разрешенных к употреблению;
• Патология мочевыделительной системы, которая может стать обостренной от чрезмерного употребления белковых продуктов;
• Специфика условий жизни в некоторых регионах и недоступность ряда продуктов, которые могут входить в список разрешенных.

В заключение

Диета по 3 положительной группе крови, на первый взгляд, кажется уникальным подходом к питанию, где нет жестких ограничений и выбор меню разнообразен. Каждый может найти список продуктов по душе. Но стоит помнить, что такая система должна стать принципом питания на всю жизнь. Любые послабления приведут к новым килограммам.