Система питания против лишних килограммов — кабачковая диета

117

Кабачковая диета – программа для похудения, которая позволяет сбрасывать лишние килограммы и не вредить своему здоровью. В основе такого рациона питания именно кабачки – ценный и полезный продукт, который в силу низкого содержания калорий. Кабачок признан универсальным продуктом.

Поскольку он произрастает в отечественном климате, найти его и использовать для приготовления различных блюд смогут все. Кабачковая диета для похудения не исключает употребление других продуктов питания, но их калорийность должна быть минимальной.

Особенность кабачка и его ценность для диеты

кабачки

Кабачок – суперпродукт, который используется для составления многих диетических программ. Он позволяет обеспечить поступление в организм ценных веществ и исключить проявление чувства голода. Этому способствует масса факторов:

  • Большое количество клетчатки – позволяет быстро наполнить желудок, исключить чувство голода. Попадая в пищевую систему мягкие волокна исключают ее травмирование, но обеспечивают постепенное очищение кишечника. Те, кто постоянно включает кабачок в свою программу питания, не страдают запорами, позволяют своему организму очищаться, исключить застойные процессы.
  • Дополнительная помощь для организма в вопросах быстрого выведения токсинов, ядов, плохого холестерина, лишней жидкости. Объясняется такая способность наличием мягких пористых волокон, которые способны удержать опасные вещества и быстро их вывести. Холестерин не имеет шансов попасть в кроветворную систему, а потому риск развития атеросклероза – болезни, от которой до сих пор нет эффективного и гарантированного лечения.
  • Содержащийся витамин А помогает организму вырабатывать ценный для него коллаген, что исключает провисание кожи, а также ее дряблость. Коллаген дает возможность сделать кожу мягкой, упругой, эластичной и здоровой. Дополнительно витамин А помогает поддерживать должную остроту зрения.
  • Антигистамин природного происхождения – входящие в состав вещества наряду с мягкими волокнами позволяют выводить токсины, а также аллергены. Именно это и позволяет гарантировать снижение реакции на раздражители в высокие сезоны.
  • Мочегонное средство – кабачковая диета для похудения рассчитана еще и на то, что организм вместе с токсинами избавиться от лишней влаги. Исключение застойных процессов позволяет также не допустить развитие целлюлитной «корочки».
  • Кабачок – это еще и богатый железом компонент, который позволяет восполнить нехватку минерала, а также повысить уровень гемоглобина. э\то особенно важно для тех, кто страдает от железодефицитной анемии.

Низкокалорийная диета на кабачковой икре – это дополнительная возможность замедлить развитие остеопороза, поддерживать на должном уровень иммунную программу, а также вывести соли и бороться с болезнетворными микроорганизмами (поскольку кабачок – это природный антиоксидант).

В чем достоинства кабачковой диеты?

кабачки

Диета с кабачками – это программа, которая имеет массу достоинств. Безопасный компонент позволяет эффективно снижать массу тела и не наносить непоправимый вред для здоровья. Диет-блюда из кабачков позволяют:

  • Создавать блюда по своему усмотрению. Не обязательно есть только икру из кабачков в диетической программе. Они могут быть использованы для создания других вкусных, сытых и полезных яств.
  • Доступность основного продукта – кабачковая диета одна из самых популярных, поскольку сам компонент доступен многим, да и произрастает он практически на каждой грядке. У каждого есть возможность без пестицидов и токсических веществ вырастить плод.
  • Не нарушается водный, солевой, электролитный состав в организме.
  • Использование кабачковой диеты для похудения позволяет наладить процесс пищеварения, сделать стул постоянным и безболезненным, устранить токсины и ядовитые вещества.
  • Получить детокс-эффект за счет уникального состава кабачка.
Смотрите на эту же тему:  Выбираем самую эффективную диету для похудения на 20 кг

Диета из кабачков – это система похудения, которая не выжмет все соки из организма, не истощит его, как это часто происходит при монодиетах.

Примерное меню на три дня кабачковой диеты

Кабачковая диета на 3 дня – это не столько возможность сбросить лишние килограммы, сколько шанс опробовать свои силы, а также очистить организм от токсинов. Сбросить за столь короткое время удастся 1–2 кг, но человек сможет почувствовать прилив сил, а также очистить организм от вредных веществ.

Первый день

  • Завтрак – достаточно всего 200 граммов, чтобы насытиться и обеспечить поступление в организм ценных веществ. Приготовить запеканку на основе кабачков. Запивать можно чаем, кофе с небольшим добавлением сливок.
  • Перекус – кефир – 100 граммов.
  • Обед – отварная курица с овощным рагу на основе кабачков. Размер порции уже немного больше, чем за завтраком – она должна быть в районе 250 граммов. Морс, компот или морковный сок.
  • Перекус – яблоко.
  • Ужин – приготовленные на пару кабачковые оладьи. Достаточно 3–4 штук, чтобы утолить аппетит;

Второй день

  • Завтрак – с отваром шиповника съесть небольшие протушенные кружочки кабачков, которые сверху присыпаны сыром.
  • Перекус – кефир – 100 граммов.
  • Обед – отварная нежирная рыба с овощным рагу – общая масса порции до 300 граммов.
  • Перекус – яблоко.
  • Ужин – тушенный с шампиньонами кабачок. Порция не должна превышать 200 граммов. Запивать можно нежирным молоком или кефиром;

Третий день

  • Завтрак – с отваром шиповника съесть овощной салат, но добавлять в него отварной картофель не следует. В основе – кабачки.
  • Перекус – кефир нежирный – 1 ст.
  • Обед – грибной суп с кусочками кабачка – масса порции до 300 граммов.
  • Перекус – яблоко зеленое или желтое, но не слишком сладкое. Можно запить компотом, чаем, кофе.
  • Ужин – приготовленный на гриле стейк говяжий с отварной фасолью, можно сделать ее в томате. Порция 200 граммов. Запивать овощным соском.

 

Смотрите на эту же тему:  Диета на морепродуктах нормализует обмен веществ

Если решено продлить кабачковую диету на неделю, 14 дней, можно добавить свои блюда на основе кабачков (но не жирные и не кислые) или повторять предложенное диетическое меню.

Что следует учесть при кабачковой диете?

Можно ли на диете есть кабачковую икру? Этот вопрос интересует многих, поскольку само блюдо высоко ценится, оно имеет приятный вкус и консистенцию. В меню диетической программы вполне может быть включена икра, которая полностью изготавливается из кабачков с небольшим добавлением томатов – плода, который также используется для снижения веса.

Однако лучше всего самостоятельно приготовить блюдо. Существует даже диета на кабачковой икре, приготовленной на пару или тушением. Добавлять в такой продукт масло растительное нецелесообразно, поскольку оно серьезно повышает калорийность готового яства, чего допускать нельзя. Кабачок – продукт с большим содержанием воды, а потому во время приготовления он пускает сок, в котором и томится. Употреблять рекомендовано именно такое яство.

Главная особенность диеты на кабачках или икре из них – это употребление в большом количестве такого продукта и блюд, приготовленных на его основе. Дополнительно, но в небольших количествах могут быть включены:

  • Грибы.
  • Нежирное мясо, лучше использовать крольчатину или индюшку, но в небольших количествах. Основа любого блюда – это кабачки.
  • Обезжиренный творог.
  • Перепелиные яйца.
  • Молоко, жирность которого не будет превышать 2%.
  • Рыба нежирных или даже тощих сортов. Она содержит в небольших количествах жиры, но они полиненасыщенные, безопасные и даже необходимые для организма.

 

Решая, можно ли есть кабачковую икру на диете, можно подсчитать килокалории. Их количество не должно быть большим, чем 800–1200 ккал в сутки. Приемов пищи должно быть не менее 4–5 в день, если человек встает после 8 часов, больше – если около шести и раньше. Каждые два часа следует делать небольшие перекусы. Но ужин следует заканчивать не позднее чем за 3–4 часа до сна.

Важные особенности диеты на кабачках

Диета на кабачках – уникальная программа, рассчитанная на существенное снижение веса. Если использовать предложенное или составить собственное оптимальное меню, можно сбросить до 10–14 кг за двухнедельный курс.

Смотрите на эту же тему:  Самая эффективная французская диета "Вино и Сыр"

Не следует продолжить программу дольше этого времени, чтобы не навредить организму. Среди уникальных особенностей программы:

  • Отсутствие строгих правил и требований.
  • Сбалансированное и правильное питание, в котором находится место и для рыбы, и для мяса.
  • Использование плодов длиной до 20–30 см. лучше пусть будут недозрелыми, чем иметь крупные косточки. В последнем варианте уже не так много полезных и ценных веществ, чем в свежем продукте.
  • У перезревших плодов лучше срезать шкурку. Так же следует поступить и в случае, если кожица повреждена.
  • Не использовать масло для жарки, предпочесть этому тушение, приготовление на гриле, выпекание в духовке или приготовление на пару.
  • Норма потребления соли сокращается до минимальных значений. Это необходимо, чтобы жидкость не задерживалась в организме.
  • Под запрет попадают такие продукты: выпечка и конфеты, пирожные и соленья, копченые и жареные продукты, картофель в любом виде, любая жирная пища и фаст-фуд.
  • Постоянно употреблять воду – минимальный показатель в 2–2,5 литра ежедневно.

Чем меньше термической обработки, тем лучше для продукта и блюда в целом. Если решено садиться на кабачковую диету минимум на неделю, то следует дополнительно принимать поливитаминные препараты, которые обеспечат поступление в организм ценных витаминов и минералов. Не стоит увлекаться диетами тем, кто страдает от болезней ЖКТ, особенно в обостренной форме. Перед использованием любой диетической программы следует обратиться к лечащему или семейному доктору для получения консультации и оценки возможных рисков.

Ссылка на основную публикацию