Диета по методу голливудской звезды — Николь Кидман

Не каждая звезда экрана охотно делится секретами королевской осанки и точёной фигуры. Но только не Николь Кидман! Кому, как не публичной диве, склонной к полноте с юных лет, понятны беспокойства из-за лишнего веса и неопрятного силуэта.

Разработав личную схему питания, актриса десятилетиями не покидает рейтинги стройных женщин Голливуда. А толстушкам, юным и возрастным, нравится диета Николь Кидман, построенная на далеко нескудном рационе. Программа дает ошеломительный результат уже за первую неделю и очищает организм. О том, как правильно худеть по методу голливудской звезды и пойдёт далее речь.

Особенности диеты Николь Кидман

На собственном опыте актриса практикует как минимум три схемы диетического рациона. Это питание по способу Тоски Рено, трёхдневная разгрузочная программа, а также малокалорийная диета Кидман, охарактеризованная как «минус 7 кг за 2 недели». Действительно, большинство худеющих по этому методу сбрасывают 6 – 8 килограммов за курс.

К концу первой недели вес снижается быстро, затем темпы процесса падают. Во втором периоде потеря веса варьируется в пределах 100-150 грамм в день. Это не повод для беспокойства, а показатель того, что похудение идёт правильным путём. Просто в рационе программы «минус 7 кг за 2 недели» маловато углеводной еды.

Меню по двухнедельной диете Кидман

Главный принцип Николь – строгое «нет» сахару, соли и алкоголю на период диетического питания. Газированную минералку тоже исключаем, заменив простой водой.

День первый

• Утро: «пустой» чёрный кофе;
• Обед: 2 крутых яйца, листья шпината, томаты;
• Вечер: ломтик отварной телятины, зелёный салат.

День второй

• Утро: к кофе добавляется 1 пресный сухарик;
• Обед: повторяем ужин предыдущего дня;
• Вечер: ломтик ветчины со стаканом кефира (ряженки, простокваши).

День третий

• Утро: чёрный кофе + подсушенный в тостере хлеб;
• Обед: помидор с обжаренными кореньями сельдерея и 1 фрукт;
• Вечер: тертая морковь с рубленой зеленью (1 чашка), 2 крутых яйца и ломтик сыра твёрдых сортов.

День четвёртый

• Утро: только кофе;
• Обед: повторяем ужин предыдущего дня, только с 1 яйцом;
• Вечер: блюдо салата из фруктового ассорти.

День пятый

• Утро: чёрный кофе;
• Обед: рыба нежирных сортов;
• Вечер: чашка натёртой морковки.

День шестой

• Утро: к кофе возвращаем сухарик;
• Обед: грудка курицы в отварном или тушёном виде с зелёным салатиком;
• Вечер: яйца вкрутую – 2 шт.

День седьмой

• Утро: чай;
• Обед: отварная говядина и 1 фрукт;
• Вечер: рыбное филе на пару с овощами (или отварное).

Самыми динамичными по сбросу излишков кило окажутся первые пять суток: это период вывода вредящих организму веществ и лишней жидкости. В последующие дни происходит расщепление жировых соединений на клеточном уровне. Николь Кидман объясняет эффект тем, что сначала протекает активный процесс снижения веса, а во вторую закрепляется достигнутый результат.

По рекомендациям экспертов-диетологов, к этому методу похудения Николь Кидман лучше обращаться не чаще 2 раз в год. Зато можно последовать примеру Николь и совмещать эту диету с другими программами избавления от лишнего веса, например, со способом питания Тоски Рено.

Метод Тоски Рено в пищевой культуре Николь Кидман

«Ешьте чистое!» – призывает гуру диетологии, разработчик собственной теории полезного питания и знаток всех последних детокс-тенденций Тоска Рено. Книга «Eat-Clean Diet», подробно излагающая принципы правильного рациона и взглядов автора на здоровый образ жизни, повлияла на культуру питания Кидман и её знаменитых подруг. Теперь актриса чётко следует заповедям теории «Eat-Clean Diet», строит свой ежедневный рацион по следующим принципам:

1. Питание в режиме дробности: 5 – 7 приёмов пищи на протяжении дня. Это даёт стабильность показателей по сахару в составе крови, позволяет чувствовать себя сытым без переедания. Также системная нагрузка на желудок позволяет стимулировать обменные процессы, метаболизм при таком режиме не будет замедляться.
2. Рацион формируется с исключением сахара, муки высоких сортов, обработанного риса, сливочного масла. Так минимизируется содержание в еде быстрых углеводов и неполезных жиров.
3. В базовые приемы пищи включаются белковые продукты.
4. Для каждого вида продуктов в теории Тоски Рено принята своя мера объема. При потреблении злаковых ориентиром будет теннисный мячик, это полстакана в объёме; белков – ладонь; орехов съедается полгорсти. Оптимальный размер фрукта определяется его вместимостью в ладонь. Блюдо с зеленью и овощными плодами допускается в объёме одной наполненной тарелки, а жидкий суп – 2 половника.

Актриса не раз упоминала в интервью о трёхдневной разгрузочной диете, основанной на теории питания «Eat-Clean Diet», что помогла в послеродовом периоде вернуться в исходную форму.

Худеем по-голливудски за 3 дня

Разгрузочная краткосрочная диета актрисы иногда характеризуется как «голодание на соках», потому что их можно потреблять в неограниченном количестве. Кроме овощных и цитрусовых фрешей, рекомендованы травяные холодные и тёплые настои наряду с обильным приёмом чистой воды без минеральных солей и газов. Ромашковый тёплый чай лучше выпить после обеда (разрешено до 3-х чашек).

Ежедневный рацион Кидман в эти 3 дня выглядит приблизительно так:

• Утро: стакан воды, грейпфрут (апельсин) средних размеров или 2 мандарина, стакан какао;
• Второй завтрак: фрукт на свой выбор;
• Обед: порция творога (200 г) и столько же ягод или фруктов;
• Вечер: порция рыбы/мяса (200 грамм) и овощей (300 грамм), приготовленных любым способом, кроме жарки;
• На ночь: 1 стаканчик йогурта натурального или кефира.

Голодание на соках пройдёт легче, если прислушаться к некоторым советам актрисы:

• При заваривании фиточая лучше выбрать травы с успокаивающим действием – мелиссу, ромашку, мяту.
• Фрукты и ягоды предпочитаем те, где ниже содержание сахара.
• Приветствуется смешивание овощных с фруктовыми соками – так гораздо вкусней, да и полезные свойства усиливаются.

На период любой своей диеты Николь освобождает себя от изнурительных занятий спортом, оставляя лишь получасовое ежедневное плавание. Но как только актриса возвращается в привычный режим, сразу возобновляет занятия с личным фитнес-тренером. Диета и спорт – это неустанная работа над собой, и, по мнению звезды, они должны сочетаться. Это и есть личная формула стройной фигуры и успеха Николь Кидман.