Лучшая диета от Бекхэм Виктории. Как худеет звезда?

376

Виктория Бекхэм — настоящая икона стиля. Смотря на ее подтянутое тело, очень сложно сказать, что недавно ей исполнилось 44 года, и она пережила четверо родов. Сама Виктория сознается, что поддерживать себя в форме ей помогает диетическое питание. За много лет модель перепробовала множество способов борьбы с лишним весом, среди которых выделила пять самых эффективных методик похудения.

Сегодня мы поговорим о японской, вегетарианской, щадящей, щелочной и здоровой диете, которые помогают Виктории бороться с лишним весом и сохранять модельные параметры.

Японская диета

Японская диета относится к числу самых сложных и экстремальных диет, при этом она помогает за короткий промежуток времени избавиться от накопившегося жира в проблемных областях. В рамках похудения разрешается употреблять в пищу исключительно негазированную питьевую воду, зеленый чай без сахара, ягоды с минимальным содержанием сахара и сырую рыбу.

Рыба, которая не прошла термическую обработку, считается очень полезной для организма. При этом в таком продукте могут содержаться яйца и личинки различных паразитических червей.

Сашими

Если вы будете готовить сашими самостоятельно, приобретайте рыбу у проверенных продавцов и обязательно проверяйте наличие ветеринарных документов, подтверждающих отсутствие паразитов. Если сашими вы планируете есть в японских ресторанах, отдавайте предпочтение заведениям с безупречной репутацией и положительными отзывами от посетителей.

Особых правил при соблюдении диеты нет. Главное – не нагружайте организм едой перед сном и старайтесь до минимума сократить количество поступающих калорий.

Вегетарианская диета

Диета предусматривает исключение из ежедневного рациона питания мясных продуктов. Сама Виктория, соблюдая диетическое питание по данному принципу, отдает предпочтение зеленым овощам и соевым продуктам, которые привносят в организм необходимые белки и лецитин.

 

Примерное меню при соблюдении вегетарианской диеты может быть составлено следующим образом:

  1. Завтрак: слегка обжариваем на сковородке гриль без масла 200 граммов сыра тофу, есть сыр можно вприкуску с клубникой. Запивается завтрак чаем: завариваем в чашке зеленый чай и добавляем несколько листиков свежей мяты. Сахар в чай не добавляется.
  2. Между завтраком и обедом устраивается легкий перекус. Можно выпить еще чашку зеленого чая с мятой без сахара.
  3. На обед отвариваем 150 граммов соевых бобов, можно есть с любой зеленью, при этом соль, масло и специи под строгим запретом.
  4. На полдник разрешается 100 граммов соевого творога.
  5. На ужин готовится салат из рукколы, петрушки и укропа. Заправить салат для вкуса можно небольшим количеством лимонного сока.
Смотрите на эту же тему:  Спаржа идеально подходящий для диетического питания

Вегетарианство

Главное достоинство такой диеты заключается в том, что пища поступает в организм часто маленькими порциями, в итоге вы практически не испытываете чувства голода и все сопутствующие дискомфортные ощущения.

Щадящая диета

Еще одна методика похудения, которую Виктория Бэкхем опробовала лично на себе. Главная особенность диеты – употреблять пищу необходимо 4 раза в сутки. При этом каждые три дня обязательно устраивается разгрузочный день, который позволяет очистить кишечник от накопившихся вредных веществ. Во время разгрузки два раза в день пьется свежевыжатый сок из грейпфрута, а также негазированная минеральная вода в неограниченном количестве.

Рацион питания на день при соблюдении щадящей диеты может быть составлен следующим образом:

  • Утром съедается два кусочка цельнозернового хлеба, которые были предварительно подсушены на сковородке без масла. Можно также выпить чашечку зеленого чая, но строго без сахара.
  • На второй прием пищи готовится фруктовый салат. Отдавать предпочтение следует фруктам, которые содержат в составе витамин С – яблоки, апельсины, мандарины, груши, ананасы и пр. А вот от бананов и винограда лучше отказаться – эти фрукты содержат много сахара в составе, а также становятся причиной развития процессов брожения и гниения в кишечнике.
  • На третий прием пищи отваривается куриная грудка без шкурки. На гарнир тушатся овощи с минимальным содержанием крахмала в составе. При тушении добавляйте к блюду минимальное количество масла, постарайтесь отказаться от соли и специй.
  • На четвертый прием пищи готовится салат из зеленого салата и овощей, которые предварительно были обжарены на гриле.

Приемы пищи можно менять между собой, чтобы вносить хоть какое-то разнообразие в ежедневное питание.

Разрешается также разнообразить рацион нежирным твердым сыром, креветками, кальмарами и другими морепродуктами, которые содержат белок в составе, при этом отличаются малой калорийностью.

Щелочная диета

Суть диеты заключается в том, что ежедневный рацион составляется таким образом, чтобы добиться баланса между кислой и щелочной средой. Поступление очень кислых продуктов приводит к тому, что из организма выводятся важные вещества и микроэлементы, это в свою очередь приводит к развитию ожирения и осложнению хронических заболеваний.

Смотрите на эту же тему:  Какие сложности могут возникнуть при диете на ячневой каше

В связи с негативным влиянием кислотной среды, питание должно быть более щелочным.

В рамках диеты ежедневно в рацион поступает около 30% кислотных продуктов и 70% щелочных продуктов. Соблюдать данную диету вы можете на свой страх и риск, так как ее безопасность до сих пор не была доказана со стороны медицинских специалистов.

диета бекхэм виктории

Перед соблюдением диеты стоит обязательно пройти полное медицинское обследование и проконсультироваться со специалистом, такой подход позволит максимально минимизировать возможные негативные последствия.

К кислотным продуктам относят:

  • Быстрые зерновые завтраки;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Алкогольные напитки;
  • Сахар, соль, различные специи;
  • Кофе и черный чай;
  • Черный шоколад;
  • Красное мясо;
  • Хлебобулочные изделия, сдобная выпечка, пирожные;
  • Мясо птицы;
  • И пр.

К щелочным продуктам питания относятся:

  • Цитрусовые (лимон, лайм, апельсин, грейпфрут);
  • Абрикосы;
  • Финики и инжир;
  • Груши и яблоки;
  • Авокадо;
  • Любая зелень (зеленый салат, петрушка, укроп, кинза, сельдерей, шпинат, руккола и пр.);
  • Цветная капуста;
  • Любые орехи;
  • Репчатый лук;
  • Кунжут;
  • Овсяная каша;
  • Водоросли;
  • Семена подсолнечника и тыквы;
  • Гречка, рис, киноа.

Здоровая диета

Здоровая диета – одна из самых эффективных диет, которые соблюдала когда-либо Виктория Бекхэм. Диета довольно популярна у обычного населения за счет быстрой борьбы с лишними килограммами. Так, уже через неделю такого питания вы сбросите до 8 килограммов лишнего веса. В отличие от других методик, данный способ похудения придает организму жизненных сил, оздоравливает все системы органов, делает кожу свежей и подтянутой, ногти и волосы крепкими.

Рацион дневного питания состоит из трех приемов пищи. В обязательном порядке между едой следует выпивать обычную питьевую воду без газа (дневная норма – около 2 литров в сутки). Из рациона исключаются жирные продукты питания, любое масло, а также сахар и соль. Порции должны быть маленькими, все продукты отвариваются или готовятся на пару.

Смотрите на эту же тему:  Эффективность и правила ледяной диеты для похудения

Примерный рацион питания на неделю может быть составлен следующим образом.

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник 2 тоста из цельнозернового хлеба, зерна цельной пшеницы, чашка зеленого чая Салат из манго и отварной куриной грудки, стакан зеленого чая Отварная куриная грудка с листьями салата, зеленый чай
Вторник Тосты из цельнозернового хлеба, натертое яблоко, зеленый чай Пудинг из риса, стакан обезжиренного кефира Салат из моркови и капусты, отварная нежирная говядина, стакан минеральной воды
Среда 2 тоста из ржаного хлеба, свежая груша, зеленый чай Паровые котлеты из говядины, листья салата, зеленый чай Отварная постная свинина, салат из свежих овощей, стакан обезжиренного кефира
Четверг Морковное суфле, кусочек подсушенного черного хлеба, зеленый чай Биточки из нежирной рыбы, листья салата, негазированная минеральная вода Отварные креветки, салат из свежих овощей, обезжиренный кефир
Пятница 2 тоста из цельнозернового хлеба, свежее манго, зеленый чай Рисовый пудинг, стакан обезжиренного кефира Отварная постная говядина, салат из моркови, капусты и зелени, стакан негазированной минеральной воды
Суббота 2 тоста из ржаного хлеба, салат из овощей, зеленый чай Отварная куриная грудка, листья зеленого салата, стакан минеральной воды без газа Отварные морепродукты, зеленый салат и обезжиренный кефир
Воскресенье Цельные зерна пшеницы, подсушенный ржаной хлеб, чашка зеленого чая Пудинг из риса, обезжиренный кефир Салат из моркови, капусты и зелени, отварная говядина, стакан негазированной минералки

Мы рассмотрели самые популярные методики похудения, которых старается придерживаться Виктория Бекхэм.

Перед началом диетического питания обязательно пройдите медицинское обследование.
Ссылка на основную публикацию