Особенности пятидневной белковой диеты
Содержание
При необходимости снижения массы тела можно использовать различные экспресс-методы. Одним из эффективных вариантов похудения является белковая диета на 5 дней, позволяющая потерять дот 3 до 5 килограммов лишнего веса. Специалисты рекомендуют предварительную консультацию с врачом-диетологом, который уточнит все нюансы лечебного стола, озвучит имеющиеся противопоказания.
Общие положения
Белковая диета 5 дней относится к модным и популярным методикам, не требующим полного отказа от приема пищи и не вызывающим у пациента ощущения мучительного голода. В момент ее проведения допускается употребление фруктовых и овощных культур, с минимальным содержанием крахмальных веществ, запрещается введение в рацион углеводных продуктов питания.
Указанный вариант быстрого похудения широко распространен среди профессиональных спортсменов. Он позволяет избавиться от излишков веса — до уровня нормативных показателей, параллельно увеличивая мышечную массу.
Система предполагает употребление блюд, содержащих максимальное количество белка. Отсутствие углеводов препятствует поступлению и скоплению жиров, а физические нагрузки позволяют расходовать уже имеющиеся стратегические запасы. Использование собственных резервов организмом позволяет избавляться от лишних килограммов.
Лечебный стол идеально подходит работникам умственного труда и всем пациентам со сниженной физической и двигательной активностью. Эффективность отмечена при необходимости восстановить фигуру за короткие сроки времени, но максимальный предел потери веса – 5 кг. Дольше пяти суток методику использовать не рекомендуется.
Положительные и отрицательные качества
Белковая диета для похудения за 5 дней имеет плюсы и минусы при применении. К явным положительным моментам относят:
- Отсутствие необходимости прилагать максимальные усилия к выполнению режима – достаточно не отходить от предложенной схемы диетического питания;
- Короткие сроки диеты не отражаются на итоговом результате – потеря веса проходит по указанным нормативам;
- Лечебное питание отличается простотой при использовании;
- Пациент чувствует себя сытым весь период;
- Хорошие показатели достигаются совместно с физической и двигательной активностью;
- Худеющие пересматривают свое отношение к продуктам – находят положительные стороны в блюдах без приправ и соли;
- Белковые элементы дают достаточное количество энергии – организм не переходит в режим сохранения;
- В процессе сжигается только жировая прослойка, мышечные ткани остаются в первоначальном состоянии;
- Отсутствует обезвоживание;
- Ежедневное меню отличается разнообразием, что помогает легко продержаться необходимые пять суток.
К отрицательным сторонам диетического метода относят:
- Невозможность частого использования – минимальный перерыв между применением составляет один календарный год;
- Недостаточное поступление углеводов, жиров и иных необходимых элементов;
- Необходимость постоянных тренировок;
- В поступающей пище содержатся минимальные объемы жидкости;
- Могут возникать проблемы со сном, повышенная утомляемость;
- У отдельных пациентов наблюдается обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
Запреты на применение
Белковая диета 5 дней имеет ряд противопоказаний:
- Запрещается использование в периоде вынашивания и грудного вскармливания младенца;
- Различные заболевания печени и почек;
- Возраст — для лиц старше 50 лет рекомендуются иные варианты похудения;
- Патологические изменения в суставах;
- Аритмические отклонения в функциональности сердечной мышцы.
Нюансы диеты
К рекомендуемым продуктам питания относят:
- Творог с минимальным количеством жиров;
- Разные сорта брынзы;
- Твердые виды сыров;
- Морепродукцию;
- Разнообразную рыбу;
- Говядину;
- Курятину и иные сорта птичьего мяса.
-
Во время соблюдения диеты полезные компоненты поступают с фруктами и овощами, которые употребляют в свежем или приготовленном виде, без добавления специй и поваренной соли. Из рациона на пять суток исключают бананы, все сорта винограда, картофель, свеклу, морковь, мучное, рис.
В периоде прохождения процедуры следует употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды. До первого приема пищи в утреннее время выпивают стакан теплой воды. Рацион делится на шесть приемов, с минимальными порциями. Последний ужин проходит за 3-4 часа до отхода ко сну.
Примерное меню
Существует несколько вариантов белкового питания на 5 дней. К распространенным типам относят следующую схему:
| Утро | Полдень | Обед | Ранний вечер | Вечер | Перед сном | |
| 1 | Зеленый чай, обезжиренный творог | Кофе без сахара, овощной салат | Постный суп, небольшой ломтик вареной говядины, натуральный йогурт | Обезжиренный кефир | Запеченная курица, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай | Натуральный йогурт |
| 2 | Омлет с томатом, зеленью, приготовленный из 2 куриных яиц, зеленый чай | Обезжиренный творог, яблоко | Кофе без сахара, отварная рыба, брокколи | Овсяная каша с йогуртом | Филе курицы, огурец | Две груши |
| 3 | Листья салата с небольшим количеством растительного масла, запеченная рыба, травяной чай | Обезжиренный творог, свежие ягоды, натуральный сок | Кефирная окрошка с мясом курицы, без картофеля, кефир | Зеленый чай, телятина | Запеченное в духовке филе рыбы, кофе | Салат из свежих огурцов и редиса |
| 4 | Кофе с молоком, два сваренных вкрутую яйца | Один грейпфрут, чай на травах | Нежирная говядина, напиток из цикория | Салат из свежих овощей | Отварная рыба, обезжиренный кефир | Апельсин |
| 5 | Обезжиренный творог с йогуртом | Отварная вырезка говядины, твердый сыр, кофе | Котлета, приготовленная на пару, салат, кофе | Два зеленых яблока | Тушеный кролик, чай на травах | Салат из огурца с томатом |
Подобный рацион может применяться при необходимости быстрого сброса веса – перед поездкой в отпуск, после беременности, перед важным мероприятием. В обязательном порядке следует поддерживать фигуру физическими упражнениями, продолжительными пешими прогулками, плаванием в бассейне или открытых водоемах, занятия на тренажерах или поездками на велосипеде.
Мнение врачей
За несколько дней подобного режима отмечается падение массы тела от 3 до 5 килограммов, улучшение внешнего вида, повышение настроения, общего тонуса. Эти показатели стимулируют к дальнейшему соблюдению диетических процедур.
Врачи рекомендуют не увлекаться и посетить консультацию профессионального диетолога. Доктор подберет наиболее подходящий тип диеты, предупредит обо всех положительных и отрицательных сторонах. Применять белковую пятидневную диету в течение продолжительного времени строго запрещается – это может нанести серьезный урон организму пациента.
После окончания курса нельзя сразу возвращаться к привычкам питания – ответом будет набор массы тела выше прежних показателей. Выходят из диеты поэтапно, в течение первой недели не употребляют жирное, сладкое, копченое, жареное. Рацион обогащается овощами, зеленью и фруктами.
Чтобы избежать потускнения, ломкости ногтевых пластин, волос следует использовать поливитаминные комплексы. Они помогут предотвратить дефицит необходимых веществ, ускорят метаболические процессы в организме, активизируют деятельность аутоиммунной системы.
Короткие сроки выполнения режима обусловлены постепенным переизбытком белка – его большие объемы отрицательно влияют на печень и почки, а оставшиеся компоненты переформировываются в токсические вещества и засоряют кишечник. На фоне угрозы здоровью и был подобран идеальный вариант — терапия проводится на протяжении 5 суток.
Неконтролируемый прием белковых блюд в больших количествах способен спровоцировать уплотнение стенок капилляров, повышение показателей кислотности мочи, отечность тканей почек. Для понижения негативного влияния необходимо усиленно заниматься спортом.
Загрузка...
