Особенности пятидневной белковой диеты

305

При необходимости снижения массы тела можно использовать различные экспресс-методы. Одним из эффективных вариантов похудения является белковая диета на 5 дней, позволяющая потерять дот 3 до 5 килограммов лишнего веса. Специалисты рекомендуют предварительную консультацию с врачом-диетологом, который уточнит все нюансы лечебного стола, озвучит имеющиеся противопоказания.

Общие положения

Общие положения

Белковая диета 5 дней относится к модным и популярным методикам, не требующим полного отказа от приема пищи и не вызывающим у пациента ощущения мучительного голода. В момент ее проведения допускается употребление фруктовых и овощных культур, с минимальным содержанием крахмальных веществ, запрещается введение в рацион углеводных продуктов питания.

Указанный вариант быстрого похудения широко распространен среди профессиональных спортсменов. Он позволяет избавиться от излишков веса — до уровня нормативных показателей, параллельно увеличивая мышечную массу.

Система предполагает употребление блюд, содержащих максимальное количество белка. Отсутствие углеводов препятствует поступлению и скоплению жиров, а физические нагрузки позволяют расходовать уже имеющиеся стратегические запасы. Использование собственных резервов организмом позволяет избавляться от лишних килограммов.

Лечебный стол идеально подходит работникам умственного труда и всем пациентам со сниженной физической и двигательной активностью. Эффективность отмечена при необходимости восстановить фигуру за короткие сроки времени, но максимальный предел потери веса – 5 кг. Дольше пяти суток методику использовать не рекомендуется.

Положительные и отрицательные качества

Плюсы и минусы белковой диеты

Белковая диета для похудения за 5 дней имеет плюсы и минусы при применении. К явным положительным моментам относят:

  • Отсутствие необходимости прилагать максимальные усилия к выполнению режима – достаточно не отходить от предложенной схемы диетического питания;
  • Короткие сроки диеты не отражаются на итоговом результате – потеря веса проходит по указанным нормативам;
  • Лечебное питание отличается простотой при использовании;
  • Пациент чувствует себя сытым весь период;
  • Хорошие показатели достигаются совместно с физической и двигательной активностью;
  • Худеющие пересматривают свое отношение к продуктам – находят положительные стороны в блюдах без приправ и соли;
  • Белковые элементы дают достаточное количество энергии – организм не переходит в режим сохранения;
  • В процессе сжигается только жировая прослойка, мышечные ткани остаются в первоначальном состоянии;
  • Отсутствует обезвоживание;
  • Ежедневное меню отличается разнообразием, что помогает легко продержаться необходимые пять суток.
Смотрите на эту же тему:  Супер витаминная диета на твороге и яблоках

К отрицательным сторонам диетического метода относят:

  • Невозможность частого использования – минимальный перерыв между применением составляет один календарный год;
  • Недостаточное поступление углеводов, жиров и иных необходимых элементов;
  • Необходимость постоянных тренировок;
  • В поступающей пище содержатся минимальные объемы жидкости;
  • Могут возникать проблемы со сном, повышенная утомляемость;
  • У отдельных пациентов наблюдается обострение уже имеющихся хронических заболеваний.
Нехватка полезных веществ отражается на кожных покровах, ногтевых пластинах, волосах – отмечается их потускнение, нездоровый цвет дермы, ее повышенная сухость, ломкость ногтей.

Запреты на применение

Белковая диета 5 дней имеет ряд противопоказаний:Запрещена диета при беременности

  • Запрещается использование в периоде вынашивания и грудного вскармливания младенца;
  • Различные заболевания печени и почек;
  • Возраст — для лиц старше 50 лет рекомендуются иные варианты похудения;
  • Патологические изменения в суставах;
  • Аритмические отклонения в функциональности сердечной мышцы.

Нюансы диеты

К рекомендуемым продуктам питания относят:

  • Творог с минимальным количеством жиров;
  • Разные сорта брынзы;
  • Твердые виды сыров;
  • Морепродукцию;
  • Разнообразную рыбу;
  • Говядину;
  • Курятину и иные сорта птичьего мяса.

Во время соблюдения диеты полезные компоненты поступают с фруктами и овощами, которые употребляют в свежем или приготовленном виде, без добавления специй и поваренной соли. Из рациона на пять суток исключают бананы, все сорта винограда, картофель, свеклу, морковь, мучное, рис.

В периоде прохождения процедуры следует употреблять не менее 2 литров чистой питьевой воды. До первого приема пищи в утреннее время выпивают стакан теплой воды. Рацион делится на шесть приемов, с минимальными порциями. Последний ужин проходит за 3-4 часа до отхода ко сну.

В обязательном порядке отслеживается калорийность блюд. Алкогольные, слабоалкогольные, энергетические и сладкие газированные напитки полностью исключаются.

Примерное меню

Варианты меню

Существует несколько вариантов белкового питания на 5 дней. К распространенным типам относят следующую схему:

Смотрите на эту же тему:  Польза, принципы и разновидности молочных диет
Утро Полдень Обед Ранний вечер Вечер Перед сном
1 Зеленый чай, обезжиренный творог Кофе без сахара, овощной салат Постный суп, небольшой ломтик вареной говядины, натуральный йогурт Обезжиренный кефир Запеченная курица, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай Натуральный йогурт
2 Омлет с томатом, зеленью, приготовленный из 2 куриных яиц, зеленый чай Обезжиренный творог, яблоко Кофе без сахара, отварная рыба, брокколи Овсяная каша с йогуртом Филе курицы, огурец Две груши
3 Листья салата с небольшим количеством растительного масла, запеченная рыба, травяной чай Обезжиренный творог, свежие ягоды, натуральный сок Кефирная окрошка с мясом курицы, без картофеля, кефир Зеленый чай, телятина Запеченное в духовке филе рыбы, кофе Салат из свежих огурцов и редиса
4 Кофе с молоком, два сваренных вкрутую яйца Один грейпфрут, чай на травах Нежирная говядина, напиток из цикория Салат из свежих овощей Отварная рыба, обезжиренный кефир Апельсин
5 Обезжиренный творог с йогуртом Отварная вырезка говядины, твердый сыр, кофе Котлета, приготовленная на пару, салат, кофе Два зеленых яблока Тушеный кролик, чай на травах Салат из огурца с томатом

Подобный рацион может применяться при необходимости быстрого сброса веса – перед поездкой в отпуск, после беременности, перед важным мероприятием. В обязательном порядке следует поддерживать фигуру физическими упражнениями, продолжительными пешими прогулками, плаванием в бассейне или открытых водоемах, занятия на тренажерах или поездками на велосипеде.

Специалисты рекомендуют не увлекаться экспресс-диетами – их можно использовать только в крайних случаях.

Мнение врачей

Мнение врачей

За несколько дней подобного режима отмечается падение массы тела от 3 до 5 килограммов, улучшение внешнего вида, повышение настроения, общего тонуса. Эти показатели стимулируют к дальнейшему соблюдению диетических процедур.

Врачи рекомендуют не увлекаться и посетить консультацию профессионального диетолога. Доктор подберет наиболее подходящий тип диеты, предупредит обо всех положительных и отрицательных сторонах. Применять белковую пятидневную диету в течение продолжительного времени строго запрещается – это может нанести серьезный урон организму пациента.

Смотрите на эту же тему:  На какой диете нужно сидеть, чтобы похудеть при беременности?

После окончания курса нельзя сразу возвращаться к привычкам питания – ответом будет набор массы тела выше прежних показателей. Выходят из диеты поэтапно, в течение первой недели не употребляют жирное, сладкое, копченое, жареное. Рацион обогащается овощами, зеленью и фруктами.

Чтобы избежать потускнения, ломкости ногтевых пластин, волос следует использовать поливитаминные комплексы. Они помогут предотвратить дефицит необходимых веществ, ускорят метаболические процессы в организме, активизируют деятельность аутоиммунной системы.

Белковые диеты изначально создавались для больных с патологиями сердечно-сосудистого отдела, с большой вероятностью развития тромбозов, тромбофлебитов, острых инфарктов миокарда. Проблема заключалась в ожирении, от которого необходимо было избавиться.

Короткие сроки выполнения режима обусловлены постепенным переизбытком белка – его большие объемы отрицательно влияют на печень и почки, а оставшиеся компоненты переформировываются в токсические вещества и засоряют кишечник. На фоне угрозы здоровью и был подобран идеальный вариант — терапия проводится на протяжении 5 суток.

Неконтролируемый прием белковых блюд в больших количествах способен спровоцировать уплотнение стенок капилляров, повышение показателей кислотности мочи, отечность тканей почек. Для понижения негативного влияния необходимо усиленно заниматься спортом.

Ссылка на основную публикацию