С чем можно пить чай на диете для эффективного похудения

1107

Чай входит в меню большинства методик для похудения, но мало кто из диетологов уточняет, как правильно пить этот напиток. С чем пить чай на диете, чтобы добиться хороших результатов? Какие виды чая предпочтительнее, и как правильно выбрать подсластитель напитка или десерт, чтобы не навредить фигуре?

Виды чая и их особенности

Виды чая и их особенности

Красивое и стройное тело — мечта не только многих женщин, но и мужчин. В надежде на быстрое и эффективное похудение многие прибегают к самым различным диетам и системам питания. Методики отличаются рационом и сроками, строгостью и количеством сброшенных килограмм, но все они имеют общее правило — пить больше жидкости и почти полный отказ от сахара.

Проанализировав рекомендованный рацион самых популярных диет, можно убедиться, что из напитков чаще всего встречается чай. Однако, почти никогда не уточняется, с чем можно пить чай при диете. Этот напиток имеет особенные свойства и оказывает большое влияние на процесс похудения в организме. Собираясь выбрать подходящую систему питания, важно правильно подобрать рацион и знать все полезные и вредные свойства продуктов, входящих в него.

Зеленый чай

В составе этого вида чая содержится большое количество антиоксидантов, что положительно влияет на обменные процессы в организме. Обладая характерным вкусом, он помогает снизить аппетит. Уникальный состав чая, который содержит несколько сотен различных химических веществ и органических соединений, позволяет причислить его к самым полезным напиткам натурального происхождения. Зеленый чай богат витаминами, содержит кофеин, танин и другие вещества.

Белый чай

Эта разновидность чаяБелый чай имеет много общего с зеленым. Он также облает полезными свойствами, содержит витамины и минералы. Отличительной особенностью белого чая является большое количество кофеина, который сохраняется благодаря использованию особой технологии его приготовления. Готовится он преимущественно из высушенных почек и нежных листочков камелии китайской, которые высушивают при естественном солнечном свете.

Кофеин не только обладает бодрящим свойством, но и ускоряет обмен веществ.

Черный чай

Самый распространенный вид чая, который также содержит большое количество витаминов и органических веществ. Быстрее заваривается и удобен в приготовлении, имеет много разновидностей, благодаря чему является самым доступным видом. К недостаткам можно отнести более сложные формы содержащихся в нем полезных веществ, что является причиной более длительного времени усвоения.

Травяной чай

Представляет собой сбор из цветков, корней и стеблей растений. Полезные свойства зависят от состава, входящих в него компонентов. Существует множество вариантов приготовления травяных чаев, многие из которых рекомендуются и для похудения.

Смотрите на эту же тему:  Диета Палео - уникальная программа питания

Все виды чая обладают массой полезных свойств и положительно влияют на метаболизм. Благодаря этой особенности, рекомендуется включать напиток в повседневный рацион регулярно, не только во время диеты.

Чай и диета

Благодаря богатому минеральному составу напитка и его положительного воздействия на организм, чай входит в число самых диетических продуктов. Он помогает сделать процесс похудения более легким и эффективным, оказывая положительное действие на обмен веществ. Сохранить диетические свойства этого напитка помогают не только правильное приготовление (заваривание), но и то, с чем его пить.

Чай и диета

Традиционные десерты, сахар, варенье и другие дополнительные продукты помогают сделать вкус чая более богатым и насыщенным. Однако многие из них полностью нейтрализуют его полезные свойства, а некоторые могут нанести непоправимый вред здоровью. Все желающие избавиться от лишних килограммов должны знать, с чем можно пить чай на диете.

Диетические свойства чая:

  1. Благодаря употреблению чая, можно быстро нормализовать питьевой режим. Включение этого напитка в ежедневный рацион поможет поддерживать водный баланс, который благотворно влияет на похудение.
  2. Напиток помогает быстрому насыщению и снижает аппетит. Это помогает легче переносить уменьшение объема пищи.
  3. Употребление напитка ускоряет обменные процессы. Содержащийся во всех видах чая, кофеин нормализует обмен веществ и бодрит.
  4. Регулярное употребление напитка положительно влияет на работу кишечника. Кофеин, содержащийся в чае, стимулирует работу гладких мышц, благодаря чему уходит одна из самых распространенных проблем людей, сидящих на диете — запор.
  5. Все разновидности напитка обладают легким мочегонным эффектом. Выведение лишней жидкости помогает снять отеки и избавиться от целлюлита.

С чем можно пить чай при диете

Чтобы похудение было эффективным и полезным, нужно знать, с чем можно, а с чем нежелательно пить чай во время диеты. Почти все программы для похудения рекомендуют полностью исключить сахар и кондитерские изделия. Однако полный отказ от сладкого не принесет пользы для здоровья, так как организму всегда, особенно на диете, необходима глюкоза.

Чтобы похудение было комфортным, можно включать в рацион продукты, имеющие в своем составе натуральные сахара. Также подойдут диетические продукты и десерты, в составе которых не содержится жиров, пустых углеводов, усилителей вкуса и других вредных добавок.

Диетические продукты без сахара

Во время похудения можно устроить чаепитие с вкусными сладостями, в которых не содержатся рафинированные сахара. Это позволит утолить свою любовь к сладкому, не нарушая принципов диеты.

Смотрите на эту же тему:  Выбираем подходящую диету для похудения в домашних условиях

Сладости и закуски без сахара:

  • Чипсы из фруктов. Кусочки тонких высушенных долек яблок, груш или других фруктовых плодов идеально подойдут к чаю во время диеты. Легкий продукт подарит приятный сладкий вкус и чувство сытости на некоторое время.
  • Сушеные ягоды иСушеные ягоды и фрукты фрукты. Обратите внимание, что не следует брать цукаты, высушенные в сахаре или сиропе. Пейте напиток только с натуральными высушенными продуктами без добавок. Лучшим вариантом будут домашние сухофрукты, приготовленные самостоятельно.
  • Семена и орехи не относятся к низкокалорийным, но благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот являются самым популярным диетическим продуктом. Если диета не подразумевает отказ от употребления орехов, смело подавайте их к чаю, но небольшими порциями.
  • Натуральные фруктовые батончики. Сладость вяленых спрессованных фруктов обусловлена наличием в составе продукта натуральной фруктозы, поэтому их можно подавать к чаю в качестве закуски. Ягодные батончики чаще всего изготавливаются с использованием подсластителей — от них желательно будет отказаться.

Низкокалорийные сладости

Во время диеты следует полностью отказаться от кондитерских изделий, пирожных и тортов. Но любителям сладкого сложно сразу перейти к строгому меню, так как мешает пищевая привычка.

Для постепенного отказа от сахаросодержащих продуктов, добавьте в рацион немного низкокалорийных десертов:

  1. Желе из ягод и фруктов. Не следует к горячему чаю подавать холодные желе, приготовленные из готовых смесей. В качестве десерта подойдет только натуральный продукт — хорошо уваренные фрукты или ягоды с небольшим добавлением сахара. Как закуску можно использовать домашнее желе, приготовление на основе натурального сока и агар-агара. Желе из ягод и фруктов
  2. Фруктовые йогурты нежирные. Недорогой десерт имеет калорийность не выше 90 Ккал, но служит отличной заменой сладкому крему. Подойдет для приготовлений домашних пирожных.
  3. Зефир. Ароматный воздушный десерт идеально подойдет к зеленому чаю без сахара. Желательно пить напиток с этим замечательным десертом до обеда, чтобы не свести на нет все результаты эффективной диеты.
  4. Натуральная пастила. Этот десерт готовится из фруктово-ягодного пюре, которое запекается в небольшом количестве сахара или сиропа. Если выбрать натуральную пастилу без красителей и пищевых добавок, выпить чашечку ароматного чая без сахара будет намного приятнее.
  5. Шоколад. Самый любимый десерт многих сладкоежек на диете. Следует помнить, что имеется ввиду только черный натуральный шоколад без орехов, изюма и других наполнителей.

Мед

Если вы не любите чай со сладостями вприкуску, а пить напиток на диете без сахара является для вас невыполнимым условием, используйте натуральные подсластители. Самый популярный продукт, который не навредит фигуре — мед.

Этот продукт сам по себе является диетическим и обладает удивительными полезными свойствами. Самое лучшее вкусовое сочетание с медом дает зеленый чай.

Смотрите на эту же тему:  Один из методов похудения - сельдереевая диета

Мед

Домашние десерты

Для сладкоежек полезным подспорьем будут домашние рецепты приготовления диетических сладостей. Их можно приготовить заранее, и пить чай при диете, наслаждаясь любимым вкусом.

Зефир без сахара

Придерживаетесь диеты, но не привыкли пить чай без сладкого — приготовьте зефир! Вкус домашнего десерта намного насыщеннее и нежнее магазинного, но самое главное — в рецепте не используется сахар. Худейте и ешьте свою любимую сладость, не переживая за фигуру.

Ингредиенты:

  • Яблоки — 500 г;
  • яйцо (белок) — 2 шт.;
  • агар-агар — 10 г;
  • мед — 1 ст. л.;
  • вода — 100 мл.

Зефир без сахара

Как готовить:

  1. Яблоки помойте, разрежьте на половинки и выньте сердцевину с косточками. Сварите фрукты на пару или запеките в духовке до мягкости. Снимите кожицу и измельчите мякоть блендером, чтобы получилось густое пюре. Можно сделать быстрее — измельчите яблоки на мясорубке и сварите, капнув в пюре немного воды.
  2. Яичный белок взбить до густой пены и, продолжая взбивать, постепенно добавить все пюре.
  3. Развести агар-агар в воде и довести до кипения.
  4. Влить горячую смесь агар-агара в белковую массу, хорошо перемешать.
  5. Расстелить на противне или кухонной доске лист пергаментной бумаги, и ложкой выложить порции будущего зефира.
  6. Оставьте зефир до полного застывания в прохладном месте на 10-12 часов.

Мармелад

Эта сладость отлично подойдет не только к чаю, но и к другим напитками. Домашний мармелад легко сделать, используя продукты, которые всегда найдутся в холодильнике.

Необходимые продукты:

  • Любые фруктыМармелад или ягоды (можно замороженные) — 1 стакан;
  • Сок апельсиновый или яблочный — 1,5 стакана;
  • Желатин — 4 ст. л.;
  • Мед натуральный — 3-4 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Желатин залейте водой в соответствии с инструкцией на упаковке. Когда он хорошо разбухнет, нагрейте на бане до полного растворения, но не доводите до кипения.
  2. В отдельной посуде смешайте ягоды и сок, нагрейте до кипения, чтобы ягоды размягчились. Измельчите фруктовую массу блендером до однородности. Добавьте мед по вкусу, перемешайте и снимите с огня.
  3. Тонкой струйкой влейте горячий желатин, перемешайте и отставьте, пока смесь не остынет до комнатной температуры.
  4. Наполните любые формочки охлажденной массой и поставьте в холодильник для полного застывания мармелада.

Купите или приготовьте любимые закуски и сладости, которые отлично подойдут к чаю на диете. Если вы худеете, не обязательно менять свои привычки. Выбирайте любой из вариантов угощений, которыми вы сможете себя побаловать, и расстаться с лишними килограммами будет намного проще и морально, и физически.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector