Простая и эффективная питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета для некоторых может показаться достаточно пугающей. Может прийти мысль, что люди на такой диете просто морят себя голодом и вообще не едят. Однако это не так. Речь не идет о полном отказе от питания, сидении «на воде». Просто необходимо составлять ежедневный рацион из пищи в жидком виде. Процессы обмена существенно ускорятся, из организма начнут выводиться шлаки, токсичные вещества.

Все мы знаем буквально с детства, что человек в большей степени состоит как раз из жидкости. Крайне важно постоянно восполнять недостаток жидкости в организме, чтобы поддерживать свое здоровье, нормальное функционирование организма, чтобы прожить долгую жизнь. Чаще всего терапевты, диетологи рекомендуют выпивать на протяжении дня минимум 2,5 литра воды. Но, стоит понимать, что данный объем определен достаточно условно. Многое зависит от конкретных параметров человека, состояния его здоровья и образа жизни. Но в любом случае, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вода у вас всегда должна быть под рукой.

Как же быть с питьевой диетой? Стоит ли придерживаться ее неделю или даже целый месяц? Некоторые полагают, что вполне достаточно для поддержания тела в тонусе делать просто разгрузочные дни. Например, один раз за неделю принимать пищу исключительно в жидком виде. Узнаем, какие именно особенности есть у питьевых диет для похудения, насколько они безопасны и эффективны.

Особенности питьевой диеты

Популярность питьевой диеты неуклонно возрастает, потому что становится все больше людей, которые уже успели успешно ее применить. Они рассказывают знакомым, родным и друзьям о принципах своего питания, гордятся результатами. Специалисты, медицинские работники и диетологи тоже отмечают разнообразные преимущества питьевой диеты, говорят о ее результативности.

Существуют любопытные данные. Например, считается, что можно сидеть на питьевой диете целый месяц, а за это время избавиться от 10-ти килограммов лишнего веса без особого труда. То есть определенные физические нагрузки, бесспорно, необходимы, но они умеренные, посильные даже для человека без особой подготовки.

Рассмотрим наиболее существенные отличительные черты питьевых диет. У всех методик в данной группе есть общие особенности.

• За сутки требуется употребить минимальный объем жидкости. Он составляет 2 литра. Обратите внимание! Подразумевается именно вода, чай, другие напитки. Жидкая пища в этот объем уже не входит.
• Важно полностью следовать составленному меню. Его желательно разрабатывать вместе с диетологом, под руководством лечащего врача. Отклоняться от меню нельзя! Оно будет преимущественно состоять из полезной пищи в жидком виде. От всех твердых продуктов придется отказаться.
• Физические нагрузки рекомендуется ограничить, поскольку организм все-таки будет находиться в «стрессовом» состоянии из-за непривычного питания. Напряженность спортивных занятий, тренировок должна быть снижена. Все дело в том, что питьевая диета будет результативной, но при этом важно помнить о ее несбалансированности, строгости. При таком рационе возможно ощущение слабости, легкое недомогание. Вместе с жиром человек будет терять и немного мышечной массы, вероятно снижение тонуса. Беречься необходимо.
• Питание при такой диете становится дробным. Так заметно проще поддерживать организм в состоянии нормальной активности. Желательно принимать пищу примерно 4-6 раз на протяжении дня.
• Период диеты должен быть оптимальным. Его можно устанавливать только при поддержке грамотного специалиста, иначе легко нанести организму вред. Даже если вы очень хотите избавиться от лишнего веса как можно быстрее, злоупотреблять диетой категорически запрещено. Соблюдайте установленный период строго, не превышайте его.
• Вам понадобится запастись разнообразными минеральными, витаминными комплексами. Также нужны различные пищевые добавки, рыбий жир. Все это очень важно комплексно принимать при выдерживании питьевой диеты, поскольку рацион при таком режиме крайне беден на ценные микроэлементы, минералы и витамины, протеины жирные кислоты. Обязательно восполняйте их недостаток!

Преимущества питьевой диеты

Пришло время обозначить наиболее значимые преимущества диеты, определяющие ее эффективность.

1. ЖКТ будет хорошо разгружен благодаря системе питания. Это станет оптимальной профилактикой разнообразных недугов выделительной, пищеварительной системы.
2. Человек начинает худеть достаточно быстро. Конечно, сброс веса в экстремально сжатые сроки далеко не всегда полезен. Но многие люди стремятся именно к такому результату, особенно, когда грядет важное событие, отпуск.
3. Происходит системное очищение организма буквально на уровне клеток. Метаболизм ускоряется, процессы пищеварения оптимизируются, постепенно улучшается состояние кожи, крепче становятся ногти и волосы. Обязательно нужно помнить, что необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы для восполнения недостатка ценных веществ.
4. Времени уходит совсем мало, чтобы готовить блюда по новому меню. Все довольно экономично, выгодно, удобно.
5. Очень важно, что именно питьевая диета помогает сократить объем желудка. Это бесценно для дальнейшего поддержания хорошей формы: человеку уже меньше хочется есть, он быстрее ощущает насыщение.

Достаточно придерживаться питьевой диеты всего 7 дней, чтобы появились заметные результаты.

Ингредиенты питьевых диет

В первую очередь важно отметить, что нельзя слишком долго исключать из рациона твердую пищу. Это приведет к проблемам в работе ЖКТ, различных внутренних органов. Питьевой принцип питания можно практиковать только ограниченное время, с разрешения лечащего врача. Желательно вообще предварительно пройти обследование.

Узнаем, какие ингредиенты вообще способны вписаться в питьевую диету.

• Чаи, натуральные, без пищевых и ароматических добавок. Мед, сахар, варенье туда тоже отправлять нельзя;
• Компоты из природных компонентов, без использования сахара;
• Кисели, морсы;
• Фреши из ягод, фруктов, овощей;
• Кисломолочные, молочные напитки с максимальной жирностью 2,5%;
• Минеральная вода. Она должна быть негазированной;
• Рекомендовано специально готовить домашние бульоны, только они не должны быть жирными. Подойдет постное красное мясо, рыба и птица, субпродукты.

Запрещенные продукты

Следует рассмотреть перечень ингредиентов, которые попадают под запрет при питьевой диете.

1. Запрещены любые напитки с алкоголем, с кофеином;
2. Нельзя употреблять продукты с пищевыми добавками: сахаром, солью, усилителями вкуса и крахмалом, консервантами и подсластителями, стабилизаторами;
3. Полутвердая пища тоже запрещена. Например, запеканки, творог кушать нельзя;
4. Животные жиры, сливочное масло;
5. Жирные бульоны (на баранине, на свинине, на окорочках);
6. Под запрет попали майонез, различные соусы, кетчупы и маринады;
7. Консервированные продукты тоже нельзя включать в меню;
8. Сладкая вода, газированные напитки, восстановленные соки.

Питьевая диета на 7 дней

Рассмотрим простой принцип питьевой диеты на 7 дней. Диетологи отмечают, что с такого режима оптимально начинать привыкать к такому сложному принципу питания. Кроме того, человек после недели применения такого рациона уже может точно определить, насколько хорошо ему подходит диета на жидкой пище. Безусловно, месяц придерживаться диеты гораздо сложнее.

Примерный рацион на неделю:

1. Понедельник. Молочный день. Можно составить меню из ряженки, йогурта и молока, кефира;
2. Вторник. Готовьте весь день супы. Например, овощные, рыбные, мясные. Все нужно перетирать;
3. Среда. Уделите больше внимания витаминам, микроэлементам. Отдавайте весь день предпочтение свежим сокам, компотам, свежим фруктам и ягодам;
4. Четверг. Теперь можно переходить на кисели из свежих ягод. Не забывайте о запрете сахара;
5. Пятница. Компоты, соки. Добавьте настои из сухофруктов;
6. Суббота. Пик очищения, который будет стимулировать кисель из овсянки;
7. Воскресенье. Сейчас мы уже подготовлены для возвращения в исходную точку. Предпочтение отдается молочным продуктам. Только сейчас уже допускается включить в меню творог, запеканку.

Чего же ожидать от такой недельной диеты? Многие люди, которые ее уже опробовали лично, а также опытные диетологи, убеждены в эффективности методики.

За неделю можно не только избавиться примерно от пяти килограммов избыточного веса, но и вывести из организма шлаки, устранить отечность.

Правильно выходим из питьевой диеты

Запомните полезные советы, чтобы выход из режима питьевой диеты прошел для вас нормально.

• В первую неделю надо постепенно добавлять в рацион жидкие каши, супчики-пюре;
• Через 7 дней добавляйте творог, омлет и запеканку. При этом ужин желательно оставлять питьевым;
• Помните о свежих фруктах, овощах, витаминных комплексах;
• Завтрак тоже делайте жидким, чтобы организм постепенно снова привыкал воспринимать твердую пищу;
• На третьей неделе допускается включать в рацион (на обед) мясо и рыбу;
• С четвертой недели оставляйте только питьевой день. Такая разгрузка нужна раз в неделю.