Диета на 5 дней минус 7 кг позволит добиться успеха

1919

Диета на 5 дней минус 7 кг достаточно строгая. Употребление в пищу запрещённых продуктов может затормозить процесс снижения веса. Практикуется дробное питание. В день рекомендуется употреблять не менее двух литров жидкости, преимущественно воды. Следует делать одинаковые интервалы между приёмами пищи.

Соблюдение соответствующих рекомендаций предотвращает появление нежелательных килограммов после завершения диеты. Не стоит забывать и про тщательный уход за кожей. Существует множество эффективных процедур, улучшающих её состояние.

Особенности кефирной диеты

Особенности кефирной диеты

При соблюдении соответствующей диеты рекомендуется употреблять исключительно свежий напиток. Кефир двухдневной давности может спровоцировать появление запоров. Рекомендуется отдавать предпочтение кисломолочным напиткам без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Следует выделить основные правила диеты:

  1. В процессе похудения нужно питаться маленькими порциями;
  2. Из ежедневного меню рекомендуется исключить сахар, соль;
  3. Во время соблюдения диеты используют кефир 0 % жирности.

В ежедневном меню кефирной диеты обязательно должны присутствовать свежие фрукты:

  • Груши;
  • Яблоки.

Женщине разрешается есть варёный картофель, в который не рекомендуется добавлять соль, острые приправы. В овощные дни следует употреблять в пищу следующие продукты:

  1. Огурцы;
  2. Капусту;
  3. Перец;
  4. Томаты.

В процессе похудения употребляют достаточное количество негазированной минеральной воды.

Приблизительное меню диеты можно увидеть в приведённой ниже таблице.

Дни диеты Приблизительное меню
Первый день 1 л кефира, фрукты (приблизительно 1 кг)
Второй день 3 картофелины, кефир (около 1,5 л)
Третий день 1 л негазированной минеральной воды, 1 л кефира
Четвертый день 450 граммов филе курицы, приготовленного в пароварке, 1 л кефира
Пятый день Груши в количестве 1 кг, 1 л кефира
Шестой день 1,5 л кефира, овощи (приблизительно 1 кг)
Седьмой день В воскресение полностью повторяется меню среды

Диета на зелёном чае

Диета на зелёном чае

Напиток богат следующими питательными веществами:

  • Железом;
  • Магнием;
  • Кальцием;
  • Цинком.

Зелёный чай позволяет укрепить иммунную систему, нормализует уровень глюкозы. Напиток повышает прочность зубов и костей. Зелёный чай позволяет снизить вероятность появления диабета.

Смотрите на эту же тему:  Самое безопасное похудение вместе с диетой Борменталя

В ароматном напитке содержатся флавоноиды, которые активизируют обменные процессы в организме. В нём присутствуют дубильные вещества, способствующие улучшению зрения и укрепления стенок сосудов.

Напиток предупреждает развитие атеросклероза. Зелёный чай позволяет устранить перечисленные ниже проблемы:

  1. Появление ощущения тяжести в области желудка;
  2. Вздутие живота.

Зелёный чай обладаетЗелёный чай выраженным антиоксидантным эффектом. Напиток защищает организм от инфекций, нормализует водный баланс, помогает утолить жажду. Зелёный чай способствует выведению накопившейся жидкости из организма.

Зелёный чай позволяет бороться с головными болями и вялостью. В комбинации с лимоном напиток помогает восполнить недостаток железа, магния, кальция.

В зелёном чае содержится танин, активизирующий процесс выведения вредных веществ. Напиток обладает мочегонными свойствами. После завершения диеты на зелёном чае уменьшаются объёмы тела, фигура приобретает стройные очертания.

Из рациона рекомендуется исключить приведённые ниже продукты:

  • Сметану;
  • Сахар;
  • Майонез;
  • Пикантные соусы;
  • Блюда из перловой крупы;
  • Манную крупу.

Основу рациона составляют овощные блюда, кисломолочные изделия, фрукты, блюда из круп. При соблюдении диеты рекомендуется заваривать крупнолистовой чай. Употребление напитка в пакетиках не приветствуется.

Овощные блюда

Приблизительное меню одного дня диеты приведено в соответствующей таблице.

Завтрак 200 граммов овсяной каши, чашка зелёного чая
Второй завтрак Яблоко, 0,2 л зелёного чая
Обед 200 мл супа, сваренного из филе курицы, 150 мл зелёного чая
Полдник 150 граммов обезжиренного творога, 150 мл травяного чая
Ужин 0,2 л кефира, порция салата из овощей

Зелёный чай помогает значительно уменьшить привычный объём порции, что приводит к снижению суточной калорийности рациона. В промежутках между приёмами пищи употребляют зелёный чай. В напиток можно добавить немного молока невысокой жирности. За сутки разрешается выпивать до шести чашек чая.

От применения данного метода снижения веса следует отказаться представительницам прекрасного пола с пониженным кровяным давлением и хроническими патологиями органов пищеварения. Зелёный чай оказывает бодрящее воздействие на организм. Напиток не рекомендуется употреблять вечером перед сном.

Различные способы заваривания напитка

Зелёный чай с жасминомЗелёный чай с жасмином способствует улучшению памяти и повышению концентрации внимания. Напиток стимулирует работу головного мозга. Он придаёт коже эластичность, что очень важно при соблюдении диеты.

Смотрите на эту же тему:  Особенности питания при спортивной диете

В зелёный чай можно добавить небольшое количество отвара, изготовленного из черноплодной рябины, шиповника. Такой напиток наделён выраженным тонизирующим эффектом.

Гречнево-кефирная диета

Гречнево-кефирная диета способствует очищению кишечника, помогает сделать талию более тонкой. Углеводы, содержащиеся в крупе, придают организму дополнительную энергию.

К основным особенностям диеты относятся:

  1. Суточный рацион состоит из каши, сваренной из 200 граммов гречневой крупы, и 1 л кефира;
  2. Рекомендованное количество продуктов разделяют на четыре приема пищи;
  3. Из ежедневного меню исключают сахар и соль. Для улучшения вкуса в блюда можно положить немного укропа, сельдерея;
  4. В интервалах между приёмами пищи пьют негазированную воду.

В пищу употребляют и небольшое количество свежих овощей:

  • Моркови;
  • Огурцов;
  • Томатов.

Для того чтобы польза гречневой крупы была максимальной, кашу не следует варить. Можно просто залить тщательно промытую гречку кипящей водой в соотношении 1: 2. Это нужно делать вечером, незадолго до сна.

Можно ли похудеть при помощи овощной диеты?

Рацион диеты, позволяющей потерять до пяти килограммов кг за пять дней, довольно разнообразен. При этом представительнице прекрасного пола нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Разрешается употреблять в пищу различные овощи, не содержащие крахмала,: кабачки, тыкву. В ежедневное меню включают зелень, перец, чеснок.
  2. В рационе должны присутствовать и молочные изделия с низким содержанием жира: творог, йогурт.
  3. В блюда можно добавлять небольшое количество льняного или оливкового масла. В льняном масле присутствуют витамины группы В, минералы, пищевые волокна, макро- и микроэлементы. Продукт оказывает положительное воздействие на работу кишечника, способствует выведению токсичных веществ. Масло льна улучшает аппетит, позволяет снизить содержание холестерина в крови. Продукт благоприятно влияет на костную систему, способствует уменьшению отёков, оказывает противомикробное и антисептическое воздействие.

Можно ли похудеть при помощи овощной диеты

При соблюдении диеты овощи следует употреблять в пищу в варёном, печёном, свежем виде. Необходимо ежедневно готовить лёгкие супы. Горячие блюда имеют невысокую калорийность, но они отлично устраняют чувство голода.

Приблизительное суточное меню диеты довольно простое. На завтрак едят 200 граммов салата, приготовленного из свежих овощей. В обед употребляют в пищу следующие продукты:

  • 200 мл овощного супа;
  • Порцию свежих овощей.
Смотрите на эту же тему:  Загрузочные дни читинг в диете для эффективного похудения

На ужин рекомендуется готовить запеканку из овощей. В этот приём пищи разрешается съесть небольшое количество творога или выпить 0,2 л кефира.

В перерывах между приёмами пищи разрешается пить несладкие чаи, отвары лекарственных растений. При желании в рацион вводят одно зелёное яблоко. При появлении чувства голода можно съесть немного овсяных отрубей. Их рекомендуется добавлять в горячие блюда, салаты. При проникновении в организм клетчатка, содержащаяся в отрубях, разбухает. Супы, приготовленные на их основе, великолепно утоляют голод, способствуют выведению токсичных веществ.

Пить несладкие чаи

Диета «Любимая» на семь дней

При помощи данной методики снижения веса можно потерять до 5 кг за неделю. В седьмой день диеты осуществляется плавный переход к привычному рациону питания.

Представительнице прекрасного пола нужно руководствоваться следующими правилами похудения:

  1. Во время соблюдения диеты лимонад и сладкие соки находятся под строгим запретом. В питьевые дни следует употреблять чай, отвары из лекарственных растений, воду, кофе.
  2. Рекомендуется есть овощи, в составе которых не содержится крахмала (помидоры, баклажаны, капусту).
  3. При похудении предпочтение отдают мясным или кисломолочным продуктам с небольшим процентом жира.
  4. Во время фруктовых дней может наблюдаться повышение содержания глюкозы в организме. В эти дни следует есть преимущественно яблоки, сливы.
  5. Основу рациона белкового дня составляют блюда из курицы, индейки. С птицы предварительно снимают кожу. Источником белка являются творог, кефир.

Дни диеты распределяются следующим образом:

  • Понедельник, среду, субботу называют питьевыми днями;
  • Вторник получил название овощного дня;
  • Четверг — фруктовый день;
  • Пятница — белковый день.

В воскресенье происходит вывод из диеты. Приблизительное меню, которого следует придерживаться в этот день, приведено ниже.

Прием пищи Примерный рацион
Завтрак 2 яйца, 200 мл чая
Обед 0,2 л овощного супа, порция тушёной фасоли, 0,2 л отвара, изготовленного из лекарственных трав
Ужин 150 граммов тушёного мяса, овощи, 150 мл чая

Диета не терпит срывов
Указанная диета не терпит срывов. При отклонении от предложенного меню эффективность методики заметно снижается.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector