Рацион питания и основные правила пивной диеты

Существуют разные способы похудения, которые отличаются порой кардинально противоположными подходами. Некоторые люди не знают, что можно пить пиво и убирать лишние килограммы. Пивная диета – это отличный вариант быстрого достижения желаемого результата. С помощью этого способа можно скинуть до 5 кг за 2 недели. Методика пользуется большой популярностью, особенно у мужского пола, ведь пиво является излюбленным напитком многих из них.

А какое пиво при диете разрешено – алкогольное или безалкогольное. Можно использовать как хмельной продукт, так и не содержащий этанол.

Достоинства и недостатки

Пиво содержит массу полезных веществ, которые помогут восполнить баланс микроэлементов:

• Медь и калий;
• Магний и кальций;
• Фосфор и железо;
• Цинк.

Напиток является источником витаминов группы В, РР и С. Микро и макроэлементы, иные полезные соединения, обеспечивают выполнение следующих задач:

1. Повышают показатель гемоглобина в крови;
2. Благотворно воздействуют на мочевыделительную систему;
3. Улучшают самочувствие;
4. Нормализуют давление;
5. Стимулируют выработку желудочного сока;
6. Снижают показатель холестерина;
7. Препятствует застою желчи;
8. Улучшают обмен веществ, состояние кожи, ногтей и волос;
9. Положительно воздействуют на сердце, сосуды и нервную систему.

Продукты, находящиеся в составе пива, оказывают общее благотворное действие:

• Успокаивающее;
• Дезинфицирующее;
• Болеутоляющие.

Перед тем, как выбрать пивную диету, чтобы похудеть, нужно ознакомиться с негативными сторонами этой методики:

• Пиво является алкогольным продуктом, из-за этого у человека может возникнуть тяга к спиртному. Длительный курс подобной диеты весьма небезопасен.
• Методика предполагает умеренное использование этого средства, в дозах, не вызывающих опьянения.
• Похудение не может длиться больше недели беспрерывной пивной диеты.

Пивная диета имеет противопоказания:

1. Возрастные ограничения (пожилые люди, несовершеннолетние дети);
2. Женщины, готовящиеся стать матерями и те, кто кормит грудью;
3. Люди с хроническими патологиями сосудов, сердца;
4. Хронические заболевания органов пищеварительного тракта;
5. Использование препаратов, которые исключают взаимодействие с этанолом.

Принцип диеты

В рационе нельзя использовать сахар с солью. Нужно отказаться от этих компонентов в блюдах. Желательно исключить и жареные продукты.

1. Основой питания обязано стать пиво хорошего качества без добавок, то есть – натуральное.
2. Крепость напитка в пределах 3–5%.
3. За день выпивать не больше 1 л напитка.
4. Употреблять пиво следует холодным, тогда быстрее «уходят» килограммы. Объясняется это тем, что организм расходует на согревание напитка энергию и процесс рассасывания жировой прослойки будет более активным.
5. Ежедневно употреблять до 2 л чистой воды без газа.
6. Пиво разрешается потреблять до еды либо через час после трапезы.
7. Курс похудения не должен превышать 7 дней.
8. Первые три дня пивной диеты суточная калорийность меню должна держаться в пределах 800–900 Ккал, в дальнейшем ее следует довести до 700–800 Ккал.
9. Крайний вечерний прием пищи – 19 часов.
10. Соблюдать физические нагрузки – бывать на природе, совершать неспешные прогулки.
11. Повторить курс похудения можно спустя 3 недели.

Продукты в меню

Пивная диета, позволяющая за неделю сбросить 10 кг излишнего веса, предполагает включение в рацион разнообразных продуктов:

• Овощи, которые используются в любом виде – сыром, отварном, запеченном;
• От жареных продуктов необходимо отказаться;
• Мясо использовать только нежирное.

В меню необходимо включить:

• Курятину, индейку, крольчатину, говядину;
• Рыбные изделия из постных сортов;
• Молоко и кисломолочные продукты – кефир, творог, молоко, нежирный сыр, йогурт;
• Зерновые каши из любых видов круп;
• Цельнозерновой хлеб – не более 2 кусков за день;
• Немного оливкового или подсолнечного масла.

Также в категорию запрещенных продуктов попадают:

1. Жирное мясо;
2. Жирная птица;
3. Жирная рыба;
4. Соленья и копчености;
5. Свежая выпечка;
6. Хлебобулочные изделия;
7. Любые сладости;
8. Соль с сахаром;
9. Любые пряности и различные соусы;
10. Напитки с газом.

Варианты меню

Пиво при диете может использоваться в разных вариациях. Однако каждый из них рассчитан на срок употребления не более 7 дней. Отличаются эти рационы составом продуктов.

Без еды

Этот способ похудения без еды предполагает проведение процедуры не более 2 суток. Результат – похудение на 1,5 кг. Меню базируется на использовании 1 л молока и такого же количества пива комнатной температуры.

Нередко западноевропейские актеры также используют подобную диету с целью похудения. Однако такое питание крайне опасно, хотя и показывает хороший результат.

Строгий вариант

Для тех, кто желает сбросить больше килограммов, приводим примеры недельного рациона.

Схема №1. Заниматься процессом похудения лучше в отпуске, поскольку меню с понедельника по пятницу предполагает употребление по 1 л пива и следующих продуктов:

Обязательно в течение каждого дня пить чистую воду, травяные чаи. С помощью этого рациона можно похудеть за неделю до 10 кг.

Схема № 2. предполагает употребление ежедневно утром одного куриного либо пары перепелиных яиц, сваренных вкрутую. Если предпочтение отдано перепелиным яйцам, их разрешено выпивать сырыми. После вечерней трапезы, спустя 2 часа, следует скушать один куриный белок. В таблице приведен примерный рацион на неделю, включающий ежедневное употребление литра пива:

Для достижения максимального результата необходимо строго следовать рекомендациям, представленным диетологом. Результаты похудения зависят от того, насколько быстро происходит обмен веществ в организме. Женщины за этот период могут сбросить до 3 кг веса, мужчины даже больше – до 5 кг за 7 дней. Повторить курс можно не раньше, чем через месяц.

Выход из диеты

После резкого похудения нужно организм подготовить к обычному рациону. Действовать необходимо постепенно. Нельзя сразу включать в меню калорийную пищу – орешки, пирожные. Первые трое суток нужно в рацион добавлять мюсли, каши с небольшим содержанием соли. Полезно кушать и пшенную кашу, заправленную оливковым маслом. Если сильно хочется сладкого, можно съесть 1 ч. л. меда, корицы, сухофруктов.

Ежедневно добавляйте к меню какое-то одно наименование продукта, через трое суток исключите пиво, выполнив его замену зеленым чаем, фруктовыми соками, фруктами с овощами. Дополнительно наращивайте количество белковой пищи – молокопродуктов нежирных сортов, рыбы и мяса (также нежирных). Непременно в период диеты употребляйте поливитамины, различные минеральные комплексы, восполняющие дефицит микроэлементов.

Перекусы в момент возвращения к нормальному питанию обязаны быть легкими – кисломолочные напитки, фрукты с овощами, немного постной запеканки, мюсли, омлет.

Дополнительно еще 2 месяца организуйте еженедельный разгрузочный день, когда разрешено употреблять лишь кефир, негазированную минералку, фрукты с овощами.

Как убрать пивной живот?

Многих людей волнует вопрос пивного живота, ведь хмельной напиток часто провоцирует такую проблему. Чтобы разобраться в этом вопросе, приведем статистику – 1 л пива содержит 400 ккал, что на 100 ккал меньше, чем в молоке такого же объема. «Пивные» животы – это не проблема, связанная с пивом, провоцируют жировое накопление закуски:

• Соленые орешки;
• Рыба;
• Сухарики.

Эти продукты достаточно калорийны. Они провоцирует удержание воды в организме, что негативно сказывается на обменных процессах. Ко всему прочему алкоголь способствует возбуждению неумеренного аппетита. Поэтому единственная проблема, возникающая при диете на пиве – этанол, содержащийся в пенном напитке. Все зависит только от индивидуальных особенностей организма.

Если человек слишком восприимчив к алкоголю – лучше для диеты использовать безалкогольное пиво.

В такой ситуации с проблемой пивного живота не придется бороться. Однако, когда пивной животик уже имеется, решить этот вопрос поможет специальный рацион от пивного живота, базирующийся на следующих принципах:

1. Употреблять пива не больше 1 л;
2. Принимать напиток за 4 часа до сна;
3. Суточную калорийность меню снизить до минимума;
4. Питаться дробно и небольшими порциями;
5. Избегать вредных продуктов.

В период похудения на пиве весьма важно не забывать о необходимости физических упражнений:

• Согните в коленях ноги, лежа спиной на полу. Руки вытяните вертикально вверх, стремясь оторвать от пола лопатки. Поднимайте корпус, стремясь вытягивать его в сторону выпрямленных рук. Первое движение вперед, потом – вверх.
• В той же исходной позиции прижмите к полу поясницу, ноги выпрямите, а руки постарайтесь вытянуть параллельно полу за головой. Выполняйте подъемы корпуса, пытаясь дотянуться к стопам кончиками пальцев.
• Исходная поза повторяет предыдущее упражнение, только руки следует расположить вдоль туловища. Выпрямленные нижние конечности поднимите максимально вверх. Опускайте их плавно, не достигая пола. Стремитесь не отрывать в этот момент поясницу.

Все упражнения требуется повторять по 3 подхода 20 раз каждое.