Рассмотрим диеты корейских айдолов

Айдолы, как явление, появились в восточных странах ещё в середине XX века. Сегодня этот феномен снова набирает обороты в Южной Корее и Японии. Айдол-индустрия охватывает все стороны жизни поп звёзд, это: образ жизни, развлечения, одежда и, конечно, диета айдолов. Почему «конечно»? Потому что главное их отличие от других медийных лиц — актёров, певцов, моделей обоих полов — не уровень исполнения и не ультра выдающееся мастерство, а субтильность, милота, и невинно-очаровательный, крайне привлекательный, имидж.

Кастинговые агентства без устали отбирают ещё очень юных молодых людей, которым в их возрасте так свойственно желание прославиться. Пользуясь этим, продюсеры навязывают новобранцам драконовские контракты, предусматривающие: запрет на личную жизнь, специальные имя и стиль, выбранные продюсером и невесомый вид.

Ради популярности, айдолы готовы к любым испытаниям. Но не ко всем природа достаточно снисходительна, и многим приходится ценой серьёзных, а иногда и опасных для здоровья и жизни лишений, добиваться желаемой картинки.

Несмотря на то, что выглядят эти современные звёзды шоу бизнеса — с точки зрения веса — довольно похоже, худеть они всё же предпочитают по-разному.

Так на каких диетах сидят корейские айдолы?

Некоторые диеты айдолов, особенно женские варианты, отличаются разнообразием и тщательной проработкой.

Банановая диета

Певица Со Ин Ён придерживается гламурной (не удивительно!), или банановой диеты, на которой, если верить «сидельцам», теряют до 6 килограммов за месяц. К тому же девушки получают дополнительный бонус — пышную грудь, при осиной талии и плоском животе.

Вот её дневное меню:

• Утром: 1-2 банана, плюс пол-литра воды;
• В обед: традиционная корейская пища;
• В полдник: банан, если есть ощущение голода;
• Вечером: овощи плюс рис по-корейски.

Датская диета

Николь из группы KARA поделилась секретами датской диеты, которую применяют в королевской больнице Дании, и на которой она сбросила 3 килограмма (видимо, больше у неё и не было). Эта диета основана на очень специфичном сочетании продуктов, точном соблюдении их приготовления и составе в дневном рационе, расписанном на 13 дней. Зато результат сохранится надолго.

Вот выборочный пример такой диеты на 1 день:

• Утром: чашка кофе с одной ложечкой сахара;
• В обед: 200 г постной ветчины, йогурт;
• Вечером: 200 г говядины, овощной салат зеленого цвета, приправленный кукурузным маслом и лимонным соком.

Диета с черри и ягодами

А вот семидневный рацион группы Секрет:

1 день

• Утро: хлебный тост, нежирное молоко;
• Обед: клубень батата;
• Вечер: стакан земляники, 5 томатов черри.

2 день

• Утро: хлебный тост, клубень батата, яблоко;
• Обед: салат из белого куриного мяса;
• Вечер: огурец, 8 томатов черри.

3 день

• Утро: хлебный тост, нежирное молоко;
• Обед: клубень батата, 5 томатов черри;
• Вечер: стакан земляники, огурец.

4 день

• Утро: хлебный тост, яблоко;
• Обед: огурец, 2 яйца, 5 томатов черри;
• Вечер: 1,5 стакана земляники, огурец.

5 день

• Утро: хлебный тост, нежирное молоко;
• Обед: куриное белое мясо, стакан земляники;
• Вечер: 5 томатов черри, огурец.

6 день

• Утро: хлебный тост, нежирное молоко;
• Обед: клубень батата;
• Вечер: 3 томата черри, 150 г тофу.

5 день

• Утро: хлебный тост, нежирное молоко, яблоко;
• Обед: клубень батата;
• Вечер: огурец.

Диета «Один стаканчик»

Что-то похожее на мировую дробную диету, только в уменьшенных объёмах, демонстрирует девушки из Nine Muses. Все девять выбрали корейскую диету айдолов – «бумажный стаканчик». Диета состоит в том, что разовый приём пищи должен умещаться в небольшой бумажный стаканчик. Причём 2/3 заполняются рисом, отваренным без соли, а остальной объём «добивается» каким-либо салатом. Эта добавка вносит некоторое разнообразие в рацион и обеспечивает необходимый набор питательных веществ и микроэлементов.

Кроме того, девушки регулярно тренируются и практикуют занятия йогой.

То есть в общей сложности, суточная еда не вытягивает и 500 ккал, что меньше нормы в 2,5 раза! Настоящие экстремалы. Как говорится, не пытайтесь повторить это дома.

Сборная солянка

Другие не заморачиваются и поддерживают вес разными способами, включая несложные пищевые ограничения:

В рацион красавицы Сохён из группы SNSD, как и в другие диеты айдолов кореи, входит сладкий картофель. Она утверждает, что батат обладает многими полезными свойствами. Сладкий картофель, по её мнению, содержит большое количество витамина Е, что улучшает процесс кровообращения, малокалорийный, но при этом очень питательный и сытный.

Актриса Юн Ын Хё, обладая обворожительной внешностью, в течение дня съедает:

• Утром: 100 г риса, немного бобового супа с сайдой, кимчхи и сушёные кунжутные листья;
• В обед: холодный трёхцветный салат, крабовый суп, 100 г риса, кимчхи;
• Полдник: несколько кукурузных печений с томатами черри;
• Ужин: 100 г риса, жареная сельдь, тушёные грибы, проростки фасоли, кимчхи.
• Перед сном: полстакана ягод земляники.

Актриса и трижды мать Чон Хё Ён, сохраняет девичью фигуру, благодаря регулярным тренировкам и белковой диете:

• Утром: 100 г куриного белого мяса, 70 г батата, 150 г молока, витамины;
• В обед: 100 г куриного белого мяса, 70 г батата, 50 г капусты брокколи;
• Полдник: не более 10 томатов черри;
• Ужин: 100 г куриного белого мяса, 70 г батата.

Фотомодель Чун Хё Бин, и без того субтильная и хрупкая, бесконечно изнуряет себя физическими занятиями и диетой, состоящей из коричневого нешлифованного риса, сладкого картофеля, тунца, куриного белого мяса, свежих ягод, фруктов и овощей. Говорят, что она часто не может уснуть раньше часа пополуночи из-за ощущения сильного голода.

Невероятно обаятельная, с ямочками на щеках, Кахи тоже не отстаёт от своих соотечественников. Её приблизительное меню выглядит так:

• Утро: йогурт, банан, чашечка чёрного кофе без сахара;
• Обед: 150 г супа с морской капустой, 80 г отварной рыбы с рисом;
• Вечер: варёный белок одного яйца, половина болгарского перца, сельдерей.

А вот как «не ест», на 520 ккал в день, прекрасная Soyou — солистка группы SISTAR:

• Утро: клубень батата;
• Обед: хлебный тост, 3 варёных яйца;
• Вечер: 2 ролла кимпаб с рыбой, рисом, морковью, дайконом и огурцами.

Правда, выглядит при этом замечательно.

Варианты для настоящих мужиков

Хойзе из дуэта Dymamic Duo, не мудрствуя лукаво, просто уменьшил свои ежедневные порции на половину. И, со всей страстью, отдался интенсивным спортивным тренировкам. Результат превзошёл даже его ожидания — 20 кг и рельефная мускулатура за 6 месяцев целенаправленных усилий.

Шиндон, он же — Super Junior, пошёл другим путём. Он соединил привычные для всех «диетчиков», салаты с ядрами грецких орехов – низкокалорийными, но с достаточно высоким содержанием белка. После такой находки, он из бесформенного пузыря, быстро превратился в стильного, привлекательного молодого человека.

T.O.P из Big Bang сделал упор на красной фасоли, в которой большое количество кальция. Заваривая красную фасоль, как чай, можно уменьшить приступы голода и вывести лишнюю соль из организма.

Чанмин из 2AM сосредоточился на тофу, так как в нём много белка и других компонентов, необходимых для функционирования организма. К тому же он сытный, но не калорийный. Чанмин поделился секретом, что перед своим первым выступлением, чтобы набрать необходимую форму, ежедневно съедал всего 2 кубика тофу.

Диеты с добавлением одного продукта

Довольно часто диета айдола сводится к разбавлению обычного, умеренного питания каким-то продуктом, которому они приписывают уникальные качества, возможно, слишком преувеличивая реальную пользу.

Дасом из SISTAR Собственным опытом доказала эффективность диеты «одного продукта», сбросив 10 килограммов за 21 день на огурцах.

АйЮ, решив добиться ещё большей стройности, уменьшила рацион, добавив к каждому приёму пищи пол-яблока. Кроме собственной низкой калорийности, яблоки содержат пектин и растительные волокна, благодаря которым, снижают содержание в крови вредного холестерина.

Пак Бом из 2NE1, игнорируя другие диеты айдолов кореи для девушек, разработала свою систему питания. Она обманывает аппетит при помощи небольшой дольки арбуза, съедаемой перед основным приёмом пищи и тем самым, уменьшая объём и потребляемые калории. А ещё она считает полезным салат-латук за высокое содержание клетчатки и сытность.

Пак Борам своим радикальным преображением обязана обычным помидорам. Томаты — вкусные и сытные овощи с низким показателем калорийности. Их ценят за высокие антиоксидантные свойства. Борам съедает 1 томат перед едой, чтобы умерить аппетит.

Сбалансированный рацион

Айдолы из герл-группы T-ara выбрали, пожалуй, самый разумный вариант. Они придерживаются обычного рациона, принятого в Корее, не отягощая его крайностями. А чтобы излишки калорий не мешали карьере, девушки ведут суперактивный образ жизни: танцы, съёмки, концерты, бег на любой этаж по лестнице, хулахуп и скакалка.

Как видим, рецептов более чем достаточно. Остаётся решить — насколько такие лишения необходимы в обычной повседневной жизни юношей и девушек, не имеющих отношения к шоу бизнесу. Не стоит забывать и народную мудрость, предупреждавшую: «что русскому — хорошо, немцу — смерть!», и не перенимать бездумно модные пищевые клише. Такой опыт скорее навредит растущему организму. Корейские айдолы истязают себя хотя бы за приличную оплату. Но никакие деньги не стоят того и не помогут вернуть здоровье, когда станет слишком поздно.