Экстремальная методика похудения — диета Тощая

887

Диета «Тощая» помогает потерять до семи килограммов за неделю. Указанный метод похудения принято считать экстремальным. Диета «Тощая» предполагает наличие серьёзных ограничений в питании. Популярная методика снижения веса противопоказана представительницам прекрасного пола, у которых имеются разнообразные хронические болезни.

Диеты «Тощая» не стоит придерживаться беременным женщинам. Она противопоказана и в период грудного вскармливания. У многих специалистов-диетологов сложилось негативное мнение о жёсткой диете. При её соблюдении может ухудшиться состояние волос и ногтей.

Предварительная подготовка к диете «Тощей»

Предварительная подготовка к диете

Перед тем как сесть на диету «Тощую» на 14 дней, надо предварительно подготовиться:

  1. Женщине рекомендуется один день употреблять в пищу исключительно яблоки или кефир;
  2. За 7-10 дней до соблюдения диеты рекомендуется исключить из рациона высококалорийную и вредную пищу.

Если предварительный этап пройден успешно, женщине можно смело переходить на рацион диеты «Тощей».

Особенности методики

Основной принцип диеты «Тощей» сводится к максимальному ограничению дневной калорийности меню. В процессе похудения выводится лишняя жидкость, организм начинает расходовать свои жировые запасы.

Женщине, соблюдающей диету «Тощую» надо воздержаться от изнуряющих спортивных тренировок. Представительнице прекрасного пола показаны умеренные физические нагрузки. При потере большого количества нежелательных килограммов за короткий период времени наблюдается резкое уменьшение объёмов тела, что может привести к снижению упругости кожи, появлению растяжек.

Тощая диета

Поэтому в процессе соблюдения диеты «Тощей» необходимо делать различные косметические процедуры:

  • Массаж;
  • Обёртывания;
  • Ванны;
  • Применение скрабов с кофе или морской солью.

Перечисленные выше косметические процедуры оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи. Они препятствуют образованию на теле растяжек. При соблюдении диеты «Тощей» применяют скрабы с морской солью. Соответствующие средства обладают выраженным подтягивающим эффектом. Скраб с морской солью способствует улучшению кровообращения, повышает упругость кожи. Средство рекомендуется применять дважды в неделю.

Ванны с морской солью придают мощный заряд бодрости. При проведении процедуры в воду рекомендуется добавить следующие ингредиенты:

  1. 500 граммов морской соли;
  2. 300 граммов пищевой соды.

Оптимальная температура воды при принятии ванны составляет 36 градусов. Процедура способствует ускорению процесса сжигания лишнего жира. Полный курс состоит из десяти содовых ванн.

Смотрите на эту же тему:  Диета по методу голливудской звезды - Николь Кидман

Рекомендуется придерживаться и перечисленных ниже рекомендаций:

  • При появлении чувства голода можно выпить 0,2 л стакана кефира невысокой жирности. Это снижает вероятность возможного срыва диеты.
  • При похудении рекомендуется принимать соответствующие витаминно-минеральные препараты.
  • Перед началом диеты следует поставить очистительную клизму или принять лекарство, наделённое выраженным слабительным эффектом.

Психологические аспекты

Перед соблюдением диеты «Тощей» необходимо выработать чёткую мотивацию. В противном случае жёсткие ограничения в питании могут привести к угнетённому состоянию.

В период соблюдения диеты «Тощей» требуется полноценный сон. Он необходим для саморегуляции протекающих в организме процессов.

Меню семидневной диеты

Меню семидневной диеты

Меню диеты «Тощей» на 7 дней приведено в соответствующей таблице.

День диеты Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин
1 день 200 мл зелёного чая Порция фреша, изготовленного из яблок Коктейль, изготовленный из кефира и грейпфрута 200 мл нежирного молока 200 мл кефира с невысоким содержанием жира
2 день 200 мл напитка, в составе которого присутствуют кефир и молотая корица 0,2 л кефира Коктейль, изготовленный из кефира, молока и небольшого количества мёда 0,2 л кефира 250 мл коктейля из кефира, смешанного с соком, выжатым из свежих яблок
3 день Чёрный чай без добавления подсластителей 200 мл молока с невысоким содержанием жира Коктейль из кефира и яблочного сока. Напиток тщательно взбивают с помощью блендера 0,2 л свежевыжатого сока из грейпфрута Порция капустного фреша
4 день Порция салата из огурцов с добавлением петрушки, зелёного лука, укропа. В блюдо рекомендуется добавить небольшое количество лимонного сока ½ часть огурца 150 граммов салата из огурцов и чеснока Половина огурца Порция огуречного коктейля, в который дополнительно добавляют небольшое количество зелени
5 день 200 мл зелёного чая без добавления сахара 150 мл сока, выжатого из свежей свеклы 0,2 л свежевыжатого сока апельсина 200 мл компота с сухофруктами Небольшое количество смузи, приготовленного из молока и свежих фруктов
6 день 2 зелёных яблока 200 мл коктейля, который делают из фруктового сока и кефира 2 яблока зелёного цвета 1 зелёное яблоко 2 яблока с корицей, запечённых в духовом шкафу
7 день 200 граммов зернистого творога и небольшое количество свежих ягод 0,2 л зелёного чая с ломтиком лимона и мёдом Порция бульона, сваренного из курицы, 150 граммов бурого риса, в который не рекомендуется добавлять специи или соль 200 граммов салата из фруктов, заправленного натуральным йогуртом 150 граммов несолёной гречневой каши, порция отварного куриного филе. Перед сном следует выпить 200 мл нежирного кефира
Смотрите на эту же тему:  История зеленого чая, особенности его приготовления и употребления при похудении

При соблюдении диеты «Тощей»

При соблюдении диеты «Тощей» надо заваривать травяной чай, в составе которого присутствуют следующие лекарственные растения:

  1. Стевия;
  2. Мелисса;
  3. Мята;
  4. Ромашка.

Травяные чаи позволяют обогатить организм питательными веществами. Напитки помогают уменьшить чувство голода.

Схема питания на 14 дней

Рацион диеты «Тощей» на 14 дней достаточно жёсткий. От её соблюдения рекомендуется отказаться при возникновении головных болей, головокружения, тошноты.

Меню диеты «Тощей» на 14 дней по дням представлено ниже:

  • 1 день — чай из лекарственных трав, в который не рекомендуется добавлять подсластители;
  • 2 день — литр кефира низкой жирности;
  • 3 день — негазированнаяСхема питания на 14 дней минеральная вода;
  • 4 день — зелёное яблоко;
  • 5 день — литр молока;
  • 6 день — чай из лечебных трав;
  • 7 день — достаточное количество молока (примерно 1 литр);
  • 8 день — несколько зелёных яблок;
  • 9 день — 1 литр кефира низкой жирности;
  • 10 день — 2 огурца;
  • 11 день — 1 литр чая из трав;
  • 12 день — молоко;
  • 13 день — 2 зелёных яблока;
  • 14 день — 1 литр минеральной воды.

Противопоказания данной методики

«Тощая» диета обеспечивает нереальное похудение на 12 кг за 1 неделю. Но такое экстремальное похудение может подорвать здоровье женщины. Стоит отметить, что диета «Тощая» противопоказана при наличии перечисленных ниже заболеваний:

  1. Заболевания органов пищеварительного тракта;
  2. Нарушение функций сердечно-сосудистой системы;
  3. Наличие аутоиммунных заболеваний;
  4. Нервные болезни; Противопоказания к препарату
  5. Ухудшение работы почек;
  6. Ослабление иммунитета;
  7. Наличии заболеваний печени, протекающих в тяжёлой форме.

«Тощей» диеты не рекомендуется придерживаться в период эпидемии острых респираторных инфекций. Она противопоказана людям, страдающим авитаминозом.

Побочные явления

При соблюдении диеты «Тощей» могут наблюдаться перечисленные ниже побочные явления:

  • Вздутие живота;
  • Тахикардия;
  • Возникновение болевых ощущений в области живота;
  • Анемия;
  • Раздражительность; Вялость
  • Вялость;
  • Ухудшение сна;
  • Резкие перепады кровяного давления;
  • Раздражительность.

Перед тем как приступить к диете «Тощей», следует посетить медицинское учреждение и сдать соответствующие анализы.

Как происходит выход из диеты?

Сохранить результат, достигнутый при соблюдении диеты «Тощей», довольно сложно. К прежней схеме питания необходимо возвращаться постепенно. В первые дни после окончания диеты «Тощей» в рацион вводятся перечисленные ниже продукты:

  1. Варёные овощи;
  2. Бульоны, сваренные из нежирных сортов мяса;
  3. Супы-пюре;
  4. Рыба, сделанная на пару.

После этого в рацион включают паровые котлеты, молочные продукты с невысоким процентом жирности, крупы. При этом следует отдавать предпочтение гречневой или овсяной каше. Указанные блюда следует готовить на воде, без добавления молока. Шоколад и изделия из сдобного теста необходимо вводить в рацион как можно позже и в минимальном количестве.

Смотрите на эту же тему:  Суп из сельдерея готовится разными способами. Как его есть для похудения?

Как происходит выход из диеты

Для того чтобы уменьшить риск возникновения дискомфорта, в первые дни после завершения диеты «Тощей» следует употреблять в пищу блюда, измельчённые до состояния пюре.

В дальнейшем женщине следует вести правильный образ жизни, придерживаться принципов сбалансированного питания. Необходима и повышенная двигательная активность. При соблюдении этих рекомендаций женщине удастся оставаться в отличной форме длительное время.

Недостатки методики

Длительная «Тощая» диета на 14 дней отличается рядом недостатков:

  • Из-за значительного снижения калорий, которые поступают в организм с пищей, могут наблюдаться такие осложнения, как повышенная утомляемость, слабость, снижение концентрации внимания;
  • На фоне снижения энергетической ценности ежедневного меню может нарушиться нормальный обмен веществ — активизируется процесс отложения жировых запасов на случай возобновления диеты;
  • Дефицит витаминов и минеральных веществ может негативно отражаться на эмоциональном состоянии представительницы слабого пола.

Длительная «Тощая» диета

Другая популярная диета

Популярна и диета «Винная». При её соблюдении рекомендуется воздержаться от управления автомобилем. Диеты следует придерживаться не более 3-5 дней. В противном случае повышается опасность возникновения алкогольной зависимости.

Стоит отметить, что натуральное вино, изготовленное из тёмных сортов винограда, оказывает положительное воздействие на организм:

  1. Напиток способствует активизации метаболизма;
  2. Сухое вино помогает очистить организм от токсичных веществ;
  3. Напиток способствует выведению из организма «плохого» холестерина и избыточной жидкости.

При употреблении в небольших количествах натуральное вино препятствует возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы. Оно помогает нормализовать сон. Напиток предупреждает возникновение вирусных инфекций. Натуральное вино способствует восстановлению естественных биоритмов организма.

При употреблении в малых дозах вино улучшает состояние кроветворной системы. Напиток способствует замедлению естественных процессов старения.

Натуральное вино отлично сочетается с фруктами. При выборе этой методики похудения следует отдавать предпочтение цитрусовым фруктам или яблокам. На протяжении дня выпивают по 3 бокала вина по 0,25 л и съедают 3 яблока или апельсина (зелёного оттенка).

Поскольку диета «Тощая» относитсяДругая популярная диета к разряду экстремальных методик похудения, её рекомендуется придерживаться не чаще чем один раз в полгода. На фоне сочетания скудного рациона с интенсивной физической нагрузкой здоровье женщины может сильно пошатнуться.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector