«Ленивая» диета от певицы и телеведущей Пелагеи

2249

Диета Пелагеи, знаменитой вокалистки и телеведущей, завоевала не меньше почитателей, чем её стройная создательница. С момента, как певица поделилась личным методом похудения, появилось много желающих опробовать его на себе, как в медийных кругах, так и среди простых поклонников. Это неудивительно, ведь Пелагея произвела фурор в эфире третьего сезона шоу «Голос».

Из русской пышнотелой красавицы с репертуаром народной песни певица превратилась в утонченную хозяйку любой сцены – будь то съёмочная телеплощадка или собственный концерт формата «фолк-рок». О мотивации Пелагеи к похудению, принципах её диеты, а также о взглядах певицы на проблемы веса и питания пойдёт далее речь.

Мотивация похудения и секреты Пелагеи

Сибирячка Пелагея с детства питает слабость к пельменям, пирогам, мантам и прочей высококалорийной еде. Да и сейчас она не прочь побаловать себя любимыми вкусностями. Но если раньше публичные фото певицы с головой выдавали её пищевые пристрастия, то нынешние снимки восторгают поклонников: довольно долго их любимица держится в параметрах 163 см (рост) и 59 кг (вес).

Кардинальные преображения внешнего вида Пелагеи были отмечены к началу третьего сезона шоу «Голос», когда певица сбросила 15 кг. Оказывается, первый визит к диетологу она совершила ещё 16 лет, но часто пренебрегала многими рекомендациями из-за плотного графика. Сейчас певица стала серьёзнее относиться к фигуре. В одном из интервью она назвала главные мотивы к похудению – это карьерные перемены, рождение дочки и желание как можно дольше оставаться молодой мамой и привлекательной женой.

"Ленивая" диета от певицы и телеведущей Пелагеи

Пока изумлённая публика гадала о секретах похудения певицы, в Интернет пространстве достижения певицы стали использовать как рекламу всевозможных быстродействующих чудо-средств от лишнего веса. Пелагея относится к этому явлению не без доли юмора и уверяет, что без работы над собой результата не будет. Диета, а вне её курса – правильное питание у девушки непременно сочетаются с регулярной физической активностью.

Шаги к идеальной фигуре в принципах диеты Пелагеи

Личный диетолог большинства лиц отечественного шоу-бизнеса Маргарита Королёва считает Пелагею одной из самых упорных клиенток. Даже в режиме съемочных будней звезда не забывает о правильном питании, а помощники вовремя приносят ей коробочки со сбалансированным обедом. Своевременный приём полезной для организма пищи – немаловажное условие программы коррекции и регулировки веса.

Смотрите на эту же тему:  Правила и особенности диеты "20 кг за 20 дней"

Также эксперт-диетолог раскрыла секрет разгрузочных дней Пелагеи. У певицы в арсенале 2 варианта:

  • Суточный рацион из пяти белков куриного яйца и пяти плодов грейпфрута. Употребляет их звезда способом чередования, через полтора часа.
  • Второй вариант рациона дня разгрузки состоит из 4-х стаканов несладкого кисломолочного напитка и отварной картошки (тоже 4 штуки). Съедаются они по тому же принципу, вперемежку через 1 – 1,5 часа.

При любом рационе Пелагея выпивает до 2-х литров воды в день, помогаю организму преодолеть вывод шлаков. Остальные принципы диеты Пелагеи заключены в следующем:

  1. Отказ от перекуса после ужина в дни обычного питания;
  2. Дробность. Ест певица частыми, но малыми порциями;
  3. Диете певица отводит 20 дней каждого месяца;
  4. К фитнесу Пелагея добавляет обязательное еженедельное посещение парной, потому что убеждена в пользе теплового воздействия на жировые отложения;

Метод Пелагеи называют «диетой ленивых», так как сильно голодать и проявлять стоическую выдержку особо не придётся. Но придётся часто употреблять гречневую кашу и отказаться от сладкого.

Разрешенные продукты, таблица (данные из расчёта на 100 грамм)

Продукт Белки, грамм Жиры, грамм Углеводы, грамм Калорийность, ккал.
Зелень и овощные культуры
руккола 2,5 0,7 2,1 25
белокочанная капуста 1,8 0,1 4,7 27
баклажаны 1,2 0,1 4,5 24
морковь 1,3 0,1 6,9 32
горошек 5,0 0,2 13,8 73
лук-шалот 2,4 0,1 16,8 72
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
цукини 1,5 0,2 3,0 16
шпинат 2,9 0,3 2,0 22
салат 1,2 0,3 1,3 12
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
томаты 0,6 0,2 4,2 20
Фрукты
авокадо 2,0 20,0 7,4 208
грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29
яблоки 0,4 0,4 9,8 47
персики 0,9 0,1 11,3 46
груши 0,4 0,3 11,0 42
апельсины 0,9 0,2 8,0 36
киви 1,0 0,6 10,4 48
хурма 0,5 0,3 15,3 66
Орехи и сухофрукты
ягоды Годжи 11,2 2,6 53,4 309
грецкий орех 15,2 65,2 7,0 654
кедровые орешки 11,6 61,0 19,3 673
изюм 2,9 0,6 66,0 264
цукаты яблочные 0,5 91,6 343
цукаты из ананаса 1,7 2,3 18,0 91
кунжут 19,4 48,7 12,2 565
чернослив 2,3 0,7 57,6 231
курага 5,2 0,3 51,0 215
Крупы
гречневая 4,5 2,3 25,0 132
Молочные продукты
йогурт 2%, натуральный 4,3 2,0 6,2 60
кефир 3,4 2,0 4,7 51
Мясо птицы отварное
грудка куриц 29,8 1,8 0,5 137
филе индейки 25,0 1,0 130
Морепродукты, рыба
горбуша отварная 23,0 7,8 0,0 168
лосось гриль 20,7 22,3 0,6 283
скумбрия паровая 18,0 13,2 191
кефаль отварная 19,0 4,3 115
краб отварной 16 3,6 96
креветки варёные 18,9 2,2 95
Масла
подсолнечное 99 899
кунжутное 99,9 899
оливковое 99,8 898
Соки
гранатовый 0,3 14,5 64
апельсиновый 0,9 0,2 8,1 36
яблочный 17 48
Смотрите на эту же тему:  Особенности диеты Монтиньяка и полное описание

Основу рациона для диетического курса певицы составляет гречневая каша, приготовленная особым приёмом. Этот выбор Пелагеи достоин похвалы от ведущих диетологов, ведь крупа гречихи очень полезный продукт, его включают не только в программу для похудения, но и лечебный стол при различных заболеваниях.

Насыщенность гречневой крупы кислотами, служащими человеческому организму катализаторами пищеварения, улучшает деятельность ЖКТ. В этой простой каше нашли даже антиоксиданты, выступающие профилактикой раковых опухолей. Кроветворные свойства гречки тоже отмечены диетологами, к тому же она повышает выносливость организма и снижает холестериновый показатель. В сочетании с продуктами из предложенного Пелагеей списка, гречневая каша даёт тот самый баланс полезного и простого питания, который должен быть в каждой диете.

Запрещенные продукты гречневой диеты Пелагеи

Певица настолько серьёзно относится к достигнутому результату, что ограничила себя даже в любимых пельменях и варениках. А вот остальные продукты, на которые Пелагея наложила диетическое табу:

  1. Любые снеки (попкорн солёный и сладкий, чипсы и т.д.);
  2. Макаронные изделия, клёцки, все разновидности блинов;
  3. Хлебобулочная выпечка;
  4. Кондитерские изделия, в том числе натуральный мармелад, джемы и варенье;
  5. Колбасы;
  6. Сливочное масло и жиры животного происхождения;
  7. Майонез, соусы (кетчуп, ткемали и прочие).

Примерный рацион гречневой диеты на 1 день

Завтрак Пелагеи: 150 грамм гречневой каши без масла.

Обед: большая тарелка овощного салата, приправленного любым маслом из списка разрешённых продуктов. Дополнение к нему – белковая пища в варианте куриной грудки, отварного рыбного филе.

Полдник певицы: фруктовый перекус любым позволенным плодом в количестве 1 штуки.

Вечерний приём пищи: 100 грамм гречневой каши с овощами на пару или свежими.

 

Примечания:

  • Альтернативой гречке на ужин может стать небольшая порция морепродуктов (отварных или гриль);
  • Головное блюдо меню диеты Пелагеи – гречневую кашу – нужно готовить не обычным способом варки, а замачиванием на ночь в термосе (1 часть крупы заливается 3-мя частями кипятка);
  • Термос легко заменяем кастрюлькой с толстым дном, но в таком случае кашу на ночь нужно укутать полотенцами или одеялом;
  • Для усиления полезных свойств диетической гречки по методу Пелагеи, в неё можно добавлять кусочки сухофруктов, семечки кунжута.
Смотрите на эту же тему:  Диета ABC для кардинального изменения фигуры

Преимущества и недостатки метода похудения Пелагеи

Плюсы диеты Пелагеи на гречке основаны на мнении самой звезды и последователей её программы. Самыми очевидными выступают следующие факторы:

  1. Рациональное сбалансированное питание.
  2. Отсутствие элементов голодовки.
  3. Исключение из пищи сахарозы и соли быстро снимает отёчность, уменьшает целлюлит.
  4. Ежедневное потребление морепродуктов благотворно влияет на кожные покровы, особенно на лице. Выравнивается цвет и овал, «уходит» второй подбородок.
  5. Комплексный подход в диете Пелагеи, где правильное питание сочетается со спортом и баней, отлично сказывается на фигуре, она становится более подтянутой и пропорциональной.

Негативные моменты тоже есть: диета предполагает натуральные и свежесваренные блюда, но режим современной работающей женщины отличается дефицитом времени на дополнительные приготовления. В остальном минусы связаны с вкусовыми привычками и традициями пищевого поведения.

Не каждому удаётся сразу, без стресса, перейти на несолёную еду и потреблять гречку по 2 раза в день. С этой точки зрения Пелагея – большая умница и достойный пример терпеливой работы над внешним видом. Она не устаёт доказывать, что здоровый образ жизни и правильные шаги диеты дают потрясающие результаты похудения и очищения организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector