Эффективная диета похудение 100, разработанная Сьюзи Тримбл

1311

Диета похудения 100 – это уникальная разработка от Сьюзи Тримбл. Название проекта звучит пугающе, поскольку создается ложное ощущение, что человеку придется вовсе отказываться от еды. Диета 100 процентов для похудения проверена автором на себе лично.

За время, которое было отведено на снижение веса, Сьюзи смогла сбросить несколько десятков лишних кило. После прохождения программы девушки смогут выглядеть стройно, а при наличии физических нагрузок еще и подтянут кожу, укрепят мышцы.

Диета 100: основы и принципы программы

Эффективная диета похудение 100, разработанная Сьюзи Тримбл

Сбалансированный рацион питания, опробованный лично создателями диеты 100, позволяет судить об эффективности. За время использования лично созданной системы девушке удалось сбросить приличный вес. Секрет эффективности сокрыт в том, что автор смог длительное время использовать курс, чтобы сбросить большое количество килограммов. Достичь такого результата позволила сбалансированная система питания, которая исключает возможность голодовки.

При разработке рациона было учтено, что суточная норма калорий для женщины достигает показателя в 1500, для мужчины – 2000. Этого достаточно, чтобы поддерживать в норме организм, за исключением случаев сбоя эндокринной системы (когда без вмешательства специалистов будет сложно вернуть свой вес в норму). Указанного количества калорий будет достаточно, чтобы поддерживать силу, обеспечивать все потребности организма. Все, что будет употреблено выше нормы, отложится слоем жира на различных частях тела.

Суть диеты сводится к вычислению уровня потребленных килокалорий. Размер каждой порции не должен превышать 100 калорий. Включать в рацион питания можно исключительно разрешенные для этого продукты. Менять их или использовать запрещенные правилами компоненты строго возбраняется. Это минимизирует все усилия, сделает их бесполезными!

Смотрите на эту же тему:  Эффективность и опасность содовой диеты для похудения

калории

Список разрешенных продуктов питания на диете 100

Диета 100 процентов похудение – это методика, которая уже многим помогла избавиться от лишних калорий. Важно не только придерживаться правила тарелки, в которой не более 100 калорий, но и следить за общим числом потребленных продуктов и их энергетической ценностью.

Не стоит отказываться от любимых лакомств, если в качестве основы выбрана такая диета. Шоколад, пицца, пирожное и мороженое никто не запрещает! Они разрешены, но только в рамках допустимых калорий.

Сестры Тримбл разработали и предложили основы диеты 100 калорий. Она позволяет использовать целый набор продуктов, который позволят насытить организм ценными веществами и подарить чувство сытости. в число дополнительных продуктов, которые позволят утолить голод, могут быть включены:

  • Стручковый горох и капуста пекинская. Последнюю можно будет менять на белокочанную;
  • Кабачки и морковь. Есть их можно в неограниченном количестве;
  • Помидоры и тыква;

Важно, чтобы не было противопоказаний по приему помидор, которые хорошо поднимают кислотность.

  • Грибы и соки свежевыжатые, но не сладкие;
  • Огурцы. Этот продукт универсальный, он часто включается в различные диеты. Использовать его можно и на программе 100 калорий. Включать в рацион питания разрешается как в сыром, так и в маринованном виде.

 

100 на 100 диета позволяет употреблять в неограниченном количестве сладкий перец. Продукт полезен для организма, может быть смешан с другими предложенными компонентами. В дополнение в большом количестве может употребляться и бальзамический уксус. Этот продукт часто запрещен программами, но сестры Тримбл рекомендуют его использовать в качестве приятного дополнения к порции.

Под запретом любые алкогольные напитки. Сюда можно отнести и слабоалкогольные коктейли, пиво, квас, которые не стоит употреблять, если цель – сбросить лишний вес.

Важные правила диеты 100 калорий

Устрашающее название не имеет ничего общего с реальными принципами курса для похудения. Чтобы система дала положительный результат, используются такие правила:

  • Можно употреблять за один прием пищи не более 100 калорий.
  • Питаться следует дробно.
  • Диета 100 исключает голодание, которое часто наносит непоправимый вред здоровью.
  • Выпивать в день следует минимум 2 литра воды. Если начальный вес большой, этот показатель может быть увеличен. Речь идет только о воде, чистой и несладкой, негазированной, столовой. Чай, кофе, морсы, соки не в счет.
  • Рекомендуется дополнительно заниматься спортом, чтобы подтянуть тело и не допустить отвисания кожи.
Смотрите на эту же тему:  Эффективное снижение веса за счет творожной диеты Магги

Вода

Использовать предложенную систему для похудения можно всем людям, но при отсутствии запрета от лечащего врача. Не стоит использовать программу и при приеме лекарственных препаратов, а также в процессе реабилитации после оперативных вмешательств. Это может стать причиной обострений.

Меню диеты 100

100-диета для похудения предполагает ограничения только в количестве употребленной пищи. Предстоит считать калории, делать это нужно перед каждым приемом пищи.

Составить программу питания можно самостоятельно или использовать пример:

  • Завтрак – каша овсяная, запаренная на воде. Добавить в качестве вкусного дополнения кусочки зеленого яблока. Кашу не следует посыпать сахаром. Она должна быть пресной. Вместо каши можно приготовить 3 сладких сырника, которые можно полить небольшим количеством йогурта.
  • Второй завтрак – небольшой кусочек горького шоколада с зеленым чаем или зефир с кофе.
  • Обед – маленький кусочек цельнозернового хлеба, который можно есть вприкуску с супом из овощей, приготовленном на воде. Если суп употреблять не хочется, можно скушать свекольник на 100 калорий или на такую же энергетическую ценность рыбную котлету.
  • Второй обед – половина банана. Использовать можно и яблоко зеленое, но не кислое. Если нужно разнообразие, следует обратить внимание на половину граната или стакан йогурта.
  • Ужин – овощное рагу, может быть использованы для последнего приема пищи кальмары в сливочном соусе. Морепродукты полезны для здоровья, они позволяют насытиться, содержат массу полезных веществ и компонентов.

 

Между приемами пищи нужно находить время для воды. Ее стоит употреблять за 30 минут до еды или через час после приема пищи. Выше указаны продукты, которые разрешено на диете 100 есть в неограниченном количестве. Их черед приходит именно между едой.

Рекомендуется план-меню составлять заранее, немного импровизировать в течение дня. Употреблять пищу следует в одно и то же время каждый день. Это позволяет приучить организм к определенному графику и притуплять чувство голода между приемами пищи.

Смотрите на эту же тему:  Что такое лимонадная диета и как на ней худеть?

Достоинства и особые указания диеты 100

К достоинствам диеты относят:

  • Использование любых продуктов питания, что часто недоступно на диетах;
  • Необходимость просчитывать калории может закрепиться, что полезно и после завершения программы;
  • Вес будет уходить не резко, но постепенно, что не нанесет вреда для организма;

В дополнение рекомендуются физические нагрузки. Не стоит усердствовать на беговой дорожке или в тренажерном зале, поскольку при несложном подсчете можно понять, что ежедневно в организм будет поступать порядка 500–600 ккал. Это ничтожно мало для организма, а потому и физические нагрузки не должны быть изнуряющими.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector