Особенности и противопоказания диеты на гречке и яйцах

6231

Желание женщины похудеть не имеет границ. На какие диеты только не садятся прекрасные дамы, чтобы освободиться от лишних килограммов! Ради красоты и стройности они готовы пойти даже на самые радикальные методы похудения. Среди множества диет выбираются те, которые подойдут индивидуально каждой женщине и не подорвут её здоровье, иначе, вреда от похудения будет больше, чем пользы.

Про гречневую диету знают все, но многих интересует вопрос, а существует ли диета на гречке и яйцах? Если да, то можно ли похудеть с её помощью и какой результат она принесёт? Об этом подробнее.

Польза гречки при похудении

Польза гречки при похудении

Тем, кто страдает от ожирения, гречка для похудения будет как нельзя кстати. Несмотря на большое количество углеводов (в грече их содержится до 30%) и довольно высокую калорийность (чуть более 300 ккал), зёрна крупы обладают многочисленными свойствами, приносящими пользу человеческому организму.

Углеводы, содержащиеся в гречихе, в отличие, например, от хот-дога, где их количество приблизительно такое же, являются медленными, поэтому, сравнительно маленькая порция каши сможет утолить голод на более длительное время, чем тот же самый хот-дог за счёт того, что эти медленные углеводы будут расщепляться организмом постепенно, а высвобождающаяся в это время глюкоза пойдёт в кровь небольшими дозами. Хот-дог же моментально усвоится желудком, так как имеет в своём составе углеводы быстрые, а та глюкоза, которая образуется в процессе пищеварения, вся тут же попадёт в кровь. И только небольшое её количество принесёт пользу, а остальное отложится в виде жира.

То есть гречка позволяет уменьшить калорийность употребляемого рациона во много раз, и при этом не ощущать чувство голода, что очень важно в процессе похудения.

В 100 г крупы содержится:

  • Белка — 16%. ПримечательноГречка для похудения то, что белок этот легко усваивается организмом;
  • Жира — 3%;
  • Углеводов — 30%.
  • Также содержание гречихи богато:
  • Аминокислотами (лизином и аргинином);
  • Витаминами — рутином, РР и В;
  • Минеральными компонентами — медью, цинком, кобальтом, фосфором, железом, калием, кальцием, бором, йодом, магнием и др.

Помимо этого гречка включает в свой состав:

  1. Крахмал — 71%;
  2. Клетчатку — 1,5%;
  3. Сахар — 2,4%;
  4. Лимонную, щавелевую и яблочную кислоты.

Считается, что крупа по своей пищевой ценности не уступает мясу, а состав её способствует не только похудению, но и полезен при многочисленных недугах, поэтому, её широко используют в качестве диетического питания при различных патологиях. А ещё гречневая каша отлично очищает организм от всего вредного и ненужного.

Смотрите на эту же тему:  Эффективная растительная диета богатая клетчаткой

Свойства гречки

Гречка обладает многочисленными целебными свойствами. Она способствует:

  • Повышению функционирования иммунной системы;
  • Улучшению процесса циркуляции крови;
  • Очищению и укреплению стенок сосудов;
  • Избавлению от отёков;
  • Очищению клеток и тканей от продуктов распада, зашлакованности и токсинов;
  • Выводу «плохого» холестерина;
  • Усилению обменных процессов;
  • Нормализации работы органов ЖКТ;
  • Восстановлению клеток кожного покрова и др.

Диеты на гречневой крупе

Похудение на гречкеДиеты на гречневой крупе является очень популярным среди женщин разных стран. Особенно это касается монодиеты, но перед выбором рациона для снижения веса стоит учитывать индивидуальные особенности организма и наличие хронических заболеваний, которые часто обостряются в период проведения различных диет, особенно строгих.

Самыми распространёнными и востребованными являются:

  1. Монодиета, при которой нельзя употреблять ничего, кроме каши и воды;
  2. Меню для похудения на грече и кефире, считающийся самый востребованным;
  3. Диета на грече и на яйцах, являющаяся наиболее щадящей за счёт употребления яиц;
  4. Каша с фруктами и овощами. Такое питание приносит наилучшие результаты, так как за короткое время можно избавиться от 3 до 5 кг лишних килограммов.

Перед тем, как сесть на любую из этих диет, необходима консультация лечащего врача.

Строгая гречневая диета

Во время проведения этой диеты запрещено употребление в пищу каких-либо других продуктов питания, также здесь предусмотрено потребление большого количества воды, которая должна быть соответствующего качества. Диета рассчитана на 7 дней, но далеко не каждый сможет выдержать подобную схему питания такое длительное время. Зато результаты такой диеты просто радуют, так как помимо сброшенных килограммов, весь организм очистится от зашлакованности и токсических веществ.

Гречку при монодиете можно есть в неограниченном количестве в 6 приёмов на протяжении дня. Воду пьют за 0,5 часа до принятия еды и через 60 мин после. Вода должна быть слегка подогретой, так как именно тёплая вода способствует лучшему метаболизму и расщеплению жиров.

Строгая гречневая диета

Такова приблизительная схема питания при гречневой монодиете:

  • Первый приём пищи — 0,5 л воды, подогретой до 40°C, через полчаса — гречка;
  • Спустя 60 мин стакан тёплой жидкости, а через 60 мин — каша;
  • Далее, через 30 мин — вода, через час — гречневая каша и т. д.
Смотрите на эту же тему:  Диета на морепродуктах нормализует обмен веществ

Всего кашу едят 6 раз в сутки. Последнюю трапезу проводят не позднее 18.00.

Гречку лучше не варить, а запаривать в воде. Такая каша сохранит все полезные компоненты и будет способствовать лучшему очищению организма.

Гречка и кефир

Эта диета проводится на протяжении 5 дней. К грече и воде здесь разрешено добавлять некоторые термически необработанные овощи, фрукты, а также сухофрукты. В таблице приведён приблизительный рацион питания на 5 суток.

Гречка и кефир

Дни Схема питания
1. Каша из гречки с добавлением чернослива;
Гречка с отварной стручковой фасолью;
150 мл обезжиренной простокваши;
Гречка и кефир.
2. Гречневая крупа, настоянная на кефире;
Каша, приготовленная на пару;
150 мл обезжиренного кефира;
Гречка и курага.
3. Гречка на обезжиренной простокваше;
Каша гречневая и капустный салат;
Одно яблоко зелёных сортов;
Каша гречневая на кефире.
4. Гречневая каша, заправленная тёртым яблоком;
Каша с протёртой морковкой;
150 мл обезжиренного кефира;
Каша на пару и кефир.
5. Каша с кефиром низкой жирности;
Яблоко;
Каша гречневая на кефире;
200 мл обезжиренного кефира.

Кашу можно употреблятьПьют чистую воду в неограниченном количестве. Помимо кефира также пьют чистую воду до 2 литров в сутки. Такой вид питания позволяет за пять дней сбросить 3-5 кг за счёт того, что гречка отлично очищает стенки кишечника, а кефир способствует выходу всего ненужного из организма.

Яично-гречневая диета

Вопрос, можно ли есть яйца на гречневой диете, волнует тех, кто плохо переносит резкое урезание рациона питания. Употребление в пищу яиц помогает легче перенести вынужденное голодание, а также вызывает меньший стресс у организма.

При низкой калорийности, яйца содержат огромное количество белка, который так необходим организму. Яйца по праву считаются незаменимым элементом при диетическом питании за счёт того, что:

  • Белок, содержащийся в продукте в большом количестве, способствует наращиванию мышечной массы, которая противостоит появлению жировых отложений.
  • Наличие в яйце фосфолипидов улучшает метаболизм, заставляет печень функционировать лучше, благодаря чему быстрее происходит очищение организма от зашлакованности и токсических веществ, стабилизирует содержание сахара в крови, благоприятно влияет на работу сердца и сосудов.
  • Продукт богат содержанием витаминов А, В, Н и D, которые требуются для лучшего функционирования человеческого организма.

Однако тем, кто страдает повышенным уровнем холестерина, такая диета не подойдёт. Также яйца нельзя употреблять людям, у которых имеется аллергия на яйца.

При диете на гречке и яйцах предусматривается употребление гречки в неограниченном количестве, а также яиц, сваренных всмятку, но не более пяти штук в день.

Смотрите на эту же тему:  Какую выбрать диету для фигуры песочные часы?

Яично-гречневая диета

Суточный рацион выглядит приблизительно так:

Приём пищи Рацион
1. 8.00 Тёплая вода — 250 мл
2.Через 30 мин Каша гречневая
3.Через час Яйцо
4. Через 60 мин Вода подогретая — 1 стакан.
5. Спустя час Гречка на пару
6. Через час Яйцо
7. Через 60 мин Гречневая каша
8. Спустя час Яйцо
9. Через 1 час Каша
10. Через 60 мин Яйцо
11. Спустя 60 мин Стакан тёплой воды
12. Через час Греча
13. Спустя 30 мин 1 яйцо

Питаться строго по времени
Здесь очень важно питаться строго по времени. Диета запланирована на неделю. За это время, при правильном её проведении, удаётся скинуть до 7 лишних кг.

Гречка с овощами и фруктами

Смысл диеты заключается в том, что гречка будет чередоваться с необработанными термически овощами и фруктами. Во время данной схемы питания за 10 дней существует возможность похудеть на 3-6 кг. Немаловажно то, что после такой диеты лишний вес не возвращается.

Время проведения этого способа похудения — от 3-х дней до полутора недель, всё зависит от того, на сколько вас хватит и сколько кг вы решили сбросить.

В таблице показано приблизительное меню на ближайшие три дня.

Дни Рацион
День первый 1. Каша из гречи, зелёный чай;
2. Салатик из сырой моркови с капустой;
3. Каша, овощной салат, тёплая вода;
4. Овощной микс, отвар из трав;.
5. Гречка на овощном бульоне.
День второй 1. Греча, чай зелёный или кофе без сахара;
2. Каша гречневая, сваренная на овощном бульоне;
3. Гречка отварная, напиток из трав;
4. Смесь из сырых овощей, гречка;
5. Каша, зелёный чай.
День третий 1. Каша из гречки, напиток без содержания сахара;
2. Салатик из овощей с соусом из сои;
3. Гречневая каша, отвар из шиповника;.
4. Овощной салат, подогретая вода;
5. Греча отварная, травяной чай.

Кому противопоказана диета на гречке

Как и у других диет, у такого способа похудения имеются противопоказания, особенно это касается диеты на гречке и яйцах. Не стоит увлекаться данным видом диеты тем, кто страдает:

  • Диабетом сахарным;
  • Заболеваниями ЖКТ (язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами и др.);
  • Почечными недугами;
  • Аллергией;
  • Повышенным содержанием холестерина в крови.

Не подойдёт диета пожилым людям и детям. Также к похудению противопоказано прибегать женщинам, ждущим ребёнка и кормящим матерям.

В любом случае, перед тем, как начать худеть, необходимо оценить свои силы и возможности своего организма. Если произойдёт ухудшение самочувствия, то диету необходимо немедленно прекратить и обратиться за врачебной помощью.

Диета и гречка

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector