Минус 3-5 кг за три дня на белковой диете

Быстрое избавление от лишних килограммов – это не выдумка, а реальность. Достигнуть поставленных результатов за минимальные сроки позволяет белковая диета на 3 дня. Некоторые варианты предложенных курсов позволяют сразу скинуть 3 кг, на других экспресс-диетах можно добиться более внушительных результатов – весы покажут уже минус 5 кг!

Общие правила, принципы, особенности

Диета на три дня белковая – это достаточно жесткая система не только для психики, поскольку потребует четкое следование установленным правилам и отказ от привычной пищи и количества потребляемых продуктов. Это еще и серьезный стресс для организма. Следует понимать, что жесткие трехдневные диеты минус 5 кг – это удар по организму. Он может отреагировать самым разным способом. Чаще всего у людей, которые мгновенно сбрасывают такое количество кило, может проявиться желчекаменная болезнь.

Однако сбросить вес – это часто реальная необходимость, а потому люди отправляются на специализированные форумы, где пользователи делятся своим опытом следования белковой диете на три дня.

Среди главных выделенных особенностей такие:

• Употребление низкокалорийной пищи – от 500 до 800 ккал в сутки.
• Отказ от сладостей, алкоголя, фаст-фуда, любой жирной еды.
• Употребление пищи, которая будет насыщать организм белками и легко усваиваться.
• Большое потребление воды в сутки – минимум 2 литра.
• Употребление пищи строго по расписанию. Следует заранее определить время, когда можно принимать пищу и на протяжение всех трех дней не отступать от выбранного времени.
• Активно заниматься спортом, выбирать для себя тот комплекс упражнений, который можно делать дома, если не позволяют обстоятельства посещать спортивные залы.

Если решено снижать свой вес в фитнес-клубе, следует комбинировать упражнения, тренируя все группы мышц. Не стоит забывать, что кардионагрузки полезны для сердца, но они позволяют сжигать жир только с 21-й минуты после начала интенсивных тренировок. Не стоит заканчивать упражнения раньше, чтобы потраченные усилия не оказались напрасными.

Кто может «сесть» на трехдневную диету?

Далеко не все смогут откорректировать свою фигуру путем избавления от лишних килограммов при помощи белковой диеты на 3 дня. Использовать ее смогут только люди, которые:

• Хотят сбросить максимум 5 кг;
• Готовы перейти на правильный рацион питания сразу после окончания программы;
• Будут готовы отправиться в спортзал для улучшения результатов;
• Не имеют болезней и противопоказаний, в том числе острых и хронических недугов;
• Переговорили своими врачами и получили одобрение.

Экспресс-диета белковая на 3 дня

Позволяет снижать вес на 5 кг. Принимать пищу нужно в 4 этапа не реже, чем через 4 часа. Последний должен прийтись минимум за 3 часа до сна. Меню на все три дня будет одинаков:

• Завтрак – глазунья или яйцо всмятку. Только несколько капель растительного масла могут быть использованы в процессе приготовления.
• Второй завтрак –150 г творога и крепкий чай без добавления сахара.
• Обед – 150 г отваренной нежирной говядины или телятины. Можно заменить на куриную грудку в таком же объеме.
• Ужин – минеральная вода. При отсутствии противопоказания (повышенная кислотность, язвы пищевода, желудка, кишечника) можно добавить в нее несколько капель лимона.

Классическая белковая диета

Первый день

• Завтрак – 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара;
• Второй завтрак – обезжиренный творог;
• Обед – отварная курица с салатом из морепродуктов;
• Ужин – обезжиренный йогурт, отваренная рыба.

  

  

  

  

  
  

Второй день

• Завтрак – 2 отваренных яйца, зеленый чай без добавления сахара;
• Второй завтрак – твердый нежирный сыр – 100 г;
• Обед – отварная курица с салатом из морепродуктов;
• Ужин – ломтик варенной говядины.

  

  

  

  

  
  

Третий день

• Завтрак – вареные креветки и 2 яйца, сваренные вкрутую;
• Второй завтрак – варенные креветки – несколько штук;
• Обед – творог жирностью до 5%;
• Ужин – кефир 1,5–2% жирности.

  

  

  

  

  
  

Достоинства и недостатки белковых диет на 3 дня

Преимущества

Любая диета – это масса особенностей и оговорок. Если будут сброшены быстро килограммы, то найдутся и недостатки такой программы. К достоинствам же белковой диеты относят:

• Минимальный срок ограничений;
• Максимальная простота, не придется наготавливать различные блюда, как это предлагают делать другие системы;
• Основные компоненты – рыба, мясо, яйца – смогут позволит себе многие;
• Быстрый эффект – гарантированное похудение на 3–5 кг;
• Очищение организма – активированные силы и стресс служат для очищения организма от токсинов, шлаков.

Недостатки белковой диеты на 3 дня

Белковая диета на 3 дня минус 3 кг – это несомненный стресс для организма. Какой бы не было меню программы, оно не будет достаточным, чтобы:

• Обеспечивать организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами;
• Поддерживать достаточно сил для выполнения различной работы, особенно тяжелой;
• Предложить разнообразный рацион питания, не все могут выдержать употребление один из тех же продуктов, пусть и нужно для этого всего 3 дня;
• У человека появилась возможность после окончания жесткого курса вернуться к прежнему своему режиму.