Основное меню и особенности диеты Магги на 2 недели

500

Когда человек мечтает похудеть, он в первую очередь начинает выбирать себе наиболее подходящую диету. Конечно, мы все понимаем, что большое значение имеет образ жизни в целом, наличие необходимых физических нагрузок, а также регулярные занятия спортом. Но для перестройки организма, ускорения метаболизма, устранения лишних объемов и килограммов действительно нужна диета.

Сегодня мы рассмотрим знаменитую диету магги на две недели. Данная методика питания обеспечивает хорошо сбалансированный рацион, помогает похудеть на 5-10 килограммов всего за две недели. Узнаем все детали, тонкости и базовые правила, а также изучим конкретное меню.

Особенности магги

Постараемся понять принцип методики питания. Диета может быть названа белковой, поскольку в меню будет преобладать преимущественно белковая пища. Главное в методики вовсе не голодание, а правильные изменения в биохимических процессах организма. Наблюдается строгое ограничение продуктов с углеводами и жирами. При этом блюда остаются питательными. Человек не будет страдать от слабости, изнуряющего чувства голода.

диета магги

Оказывается, именно из-за недостатка углеводов организм и начинает задействовать свои «отложенные запасы». Используется гликоген, в котором заключен избыток глюкозы. Он обычно скапливается в жировых клетках. Испытывая дефицит энергии, получаемой из углеводов, организм постепенно расщепляет жировые отложения. В ходе этого процесса получаются кетоновые тела, выступающие в роли альтернативного источника энергии. В конечном итоге человек худеет благодаря расщеплению жировых отложений.

Противопоказания

Важно понимать, что практически у каждой диеты имеется определенный спектр противопоказаний. Рассмотрим, при каких факторах, заболеваниях нельзя использовать методику питания магги.

  1. Период лактации;
  2. Беременность;
  3. Воспалительные процессы в почках;
  4. Нарушения работы поджелудочной железы, печени;
  5. Заболевания ЖКТ, гастрит, язвенная болезнь;
  6. Любые обострения хронических недугов;
  7. Сбои в функционировании сердечно-сосудистой системы;
  8. Повышенное артериальное давление;
  9. Использование лекарственных средств для снижения давления;
  10. Непереносимость, аллергические реакции на творог, яйца;
  11. Высокое содержание холестерина.беременность

Иногда уже в процессе применения данной методики выясняется, что у человека вызывают аллергию базовые продукты – яйца или творог. В таком случае придется отказаться от нового рациона питания, подобрать новый тип диеты.

Базовые продукты

Диета магги знаменита своими базовыми продуктами. Это куриные яйца, а также нежирный натуральный творог. Особенно приятно, что продукты вкусные, полезные, доступные. Методика питания оправдывает себя с экономической точки зрения. Кроме того, яйца и творог отлично насыщают.

Яичный белок стал для диетологов и исследователей настоящим эталоном белковой пищи, поскольку он усваивается организмом почти на сто процентов. В нем содержится богатый комплекс витаминов, ценных микроэлементов, минеральных веществ. Чувство голода утоляется отлично, если включить в меню яйца. Важно, что яйца также содержат незаменимые аминокислоты.

Смотрите на эту же тему:  Уникальная система похудения Голливуда - диета Аткинса

творог и яйца

Известна также творожная диета магги.

Творог богат ценными белками, аминокислотами. Продукт обеспечивает расщепление жировых отложений, стимулирует нормальную работу печени. При этом творог отлично усваивается организмом. Калорийность продукта невысокая: всего 110 ккал. Однако употреблять надо творог с низким содержанием жира, в пределах 5%.

Списки продуктов

Обязательно особое внимание обратите на списки продуктов. Начнем со всего запрещенного. Вот этот перечень продуктов постоянно должен находиться у вас на самом видном месте. Если вы отправляетесь в гости, тоже не забывайте о своем режиме питания. Можете брать с собой фрукты для перекуса. Даже напитки не должны выходить за установленные рамки!

фрукты

Под запретом

Распечатайте себе список, держите всегда на виду.

  1. Под запрет попадает сахар. Помните, что его нельзя теперь добавлять в чай, кофе. Даже если раньше вы пили чай с двумя ложками сахара, вы быстро привыкнете к новому вкусу напитка.
  2. Сдоба, хлеб, выпечка. От подобных хлебобулочных изделий тоже понадобится отказаться. Допускается в минимальных количествах ржаной хлеб. Но лучше полностью перейти на отруби, зерновые хлебцы.
  3. Кондитерские изделия. Да, сладости придется заменить свежими фруктами. Откажитесь от конфет, шоколада, сладкого печенья полностью, иначе вам не удастся избавиться от лишнего веса.
  4. Сладкие фрукты. Под запрет также попадает целый ряд фруктов. Это бананы с виноградом, финики, инжир.вредное
  5. Рыба, мясо жирных сортов. Например, от баранины, уток придется полностью отказаться.
  6. Любые напитки, содержащие алкоголь, категорически запрещены.
  7. Нужно исключить из меню консервированные соки в пакетах, а также все газированные напитки, лимонады.
  8. Под запретом грибы, бобовые, фасоль.
  9. Овощи, в которых высоко содержание крахмала, тоже должны быть исключены из рациона питания. Это картофель, а также кукуруза.
От заданных ограничений отклоняться нельзя. Даже если вы буквально несколько раз за две недели позволите себе что-то «запретное», это моментально отразиться на обменных процессах в организме, замедлит метаболизм. Не имеет смысла придерживаться диеты, если нарушать ее временами. Нужного результата вы все равно не получите, только зря потратите время.

срыв

Рекомендуемые, разрешенные продукты

Данный список более приятный. В него вошли все продукты, овощи и фрукты, которые рекомендованы к употреблению всем, кто желает придерживаться диеты магги на 2 недели. Базовыми продуктами становятся натуральный нежирный творог, а также свежие куриные яйца. Рассмотрим весь перечень.

  • Куриные яйца. Запомните, что их желательно отваривать вкрутую или всмятку. Жарить нельзя! Омлеты тоже приветствуются. Покупать необходимо яйца качественные, высшего сорта, свежие. Диетическими считаются только куриные яйца не старше семи дней, поскольку потом они теряют свои ценные свойства.
  • Творог. Иногда можно прочесть, что лучше всего потреблять полностью обезжиренный творог. Но на самом деле это не так. Более полезен для организма творог с низким содержанием молочного жира, в пределах 5%. Помните, что молочный жир в умеренных количествах полезен для здоровья.
  • Мясо. Оно обязательно должно быть нежирным. Выбирайте говядину, телятину, постную.
  • Птица. Вы вполне можете удачно разнообразить меню, дополняя его курицей, индейкой. Под запретом крылышки, бедра. Идеально подходит белое мясо, а также голени. Кожицу обязательно снимаем!
  • Фрукты. Они очень полезны, тонизируют организм, снабжают его необходимым набором витаминов и микроэлементов, а также оптимизируют метаболизм. На главном месте цитрусовые: грейпфруты и апельсины.
  • Овощи. Они должны присутствовать в меню во всем многообразии. Их едят в натуральном виде, отваривают, тушат. Можно готовить вкуснейшие овощные рагу, легкие салатики. Салатиками из свежих овощей без заправки можно перекусывать практически в любое время.
  • Сыр. Если вы найдете нежирный твердый сыр, жирность которого составляет менее 20-ти процентов, смело включайте его в ваш рацион питания.
  • Зелень, а также лук с чесноком разнообразят меню, украсят различные блюда.
  • Приправы. Допускается использование приправ в умеренных количествах, чтобы улучшить вкус овощных блюд. Количество потребляемой соли необходимо свести к минимуму.
  • Напитки. Запомните, что магазинные соки, а также газировка под строгим запретом. Переходите на зеленый чай, травяные отвары. Также разрешается пить по утрам кофе. Напиток принесет только пользу, если употреблять его в натуральном виде, без молока и сахара. Варить кофе нужно самостоятельно, а зерно молоть непосредственно перед приготовлением напитка.

 

Смотрите на эту же тему:  Альтернативный вариант питания - шоколадная диета

Очевидно, что перечень рекомендованных продуктов, овощей с фруктами, напитков вполне обширный. Постарайтесь также проявить вашу кулинарную фантазию. И меню станет еще богаче, разнообразнее. Человек на диете магги на 2 недели не ощущает себя голодным, обессиленным. Наоборот, организм быстро адаптируется к новому режиму питания. А потом возвращается энергия, появляется особенная бодрость.

Самое главное, не отступать от правил, не позволять себе запрещенные продукты даже в небольших количествах. Тут очень важна дисциплина.

Меню диеты магги на 2 недели

Пришло время рассмотреть самое важное. Это примерное меню диеты на целых две недели. Вы можете точно повторить его или составить индивидуальный рацион вместе с диетологом.

магги

Первая неделя

По дням недели мы будем расписывать только обеды с ужинами. Завтрак всегда один. Вы можете сделать базовым продуктом яйцо или творог. К завтраку хватит двух сваренных вкрутую куриных яиц или ста граммов творога с низкой жирностью. Обязательно дополните основной продукт грейпфрутом. Один раз грейпфрут допускается заменить апельсином.

Обратите внимание: именно грейпфруты особенно полезны, поскольку они отлично совмещаются с белковыми продуктами, ускоряют метаболизм и восстанавливают нормальный обмен веществ.

  • Понедельник. Обедайте свежими фруктами. Можно сделать из них салат заправить его небольшим количеством натурального нежирного йогурта. К ужину запеките постное мясо. Даже лучше, если вы просто отварите, например, говядину или филе курицы. Дополнять можно свежими овощами.
  • Вторник. Обедайте отварной птицей. К ужину приготовьте овощной салатик, дополните его двумя вареными яйцами, грейпфрутом. Также разрешен кусочек ржаного хлеба.
  • Среда. Обедайте салатом из томатов и нежирного сыра. К ужину отварите говядину, потушите овощи.
  • Четверг. Обедать нужно исключительно свежими фруктами. На ужин запеките мясо, приготовьте салат из овощей.
  • Пятница. Сварите вкрутую два яйца, а также сделайте овощное рагу из горошка, зеленого лука, морковки и кабачков. Ужинайте тушеной рыбой в листьях салата. Обязательно дополните ужин крупным апельсином.
  • Суббота. Отварите мясо к обеду, дополните миксом зелени. Ужинайте тоже мясом или рыбой, сделайте легкий овощной салат.
  • Воскресенье. К обеду сварите курицу, потушите овощи. На десерт апельсин. Ужинайте отварными овощами.

Вторая неделя

Принцип организации меню на второй неделе отличается. У вас есть перечень продуктов для каждого дня. Вы сами выбираете, в какой очередности их съедать. Желательно сделать дробное питание, например, 5 раз на протяжении дня.

  • В понедельник полагается 200 граммов мяса, огурцы с помидорами, грейпфрут;
  • На вторник есть 150 граммов мяса, огурцы с помидорами яблоки;
  • В среду меню из творога (100 граммов), вареных овощей, апельсина;
  • В четверг можно позволить себе 350 граммов курицы, огурцы с помидорами и апельсин, а также кусочек ржаного хлеба;
  • Пятница. Сварите 2 яйца, запаситесь помидорами, листьями салата и апельсином;
  • К субботе можно приготовить 400 граммов филе курицы, помидоры, творог и кефир, а также грейпфрут;
  • В воскресенье меню состоит из свежих огурцов с помидорами, отварных овощей, грейпфрута и творога. Также надо отварить 200 граммов рыбы.

 

Смотрите на эту же тему:  Основные особенности и меню яичной диеты Магги

Обязательно плавно выходите из диеты. Не употребляйте много запрещенных продуктов, не переедайте, следите за калорийностью и содержанием углеводов. Тогда вам удастся сохранить полученный результат.

Ссылка на основную публикацию