Самая быстрая Военная диета – теряйте до 5 кг всего за 3 дня!
Содержание
Быстрое снижение веса – это не фантастические плана, но реальность. Ее воплощает в жизнь специальная военная диета – теряйте до 5 кг всего за 3 дня. Это экстренная программа для снижения веса.
Она рассчитана на выносливых людей, которым довольно просто следовать строгим правилам похудения и заставлять свое тело трудиться на спортивных площадках. Причем потеть придется достаточно активно, чтобы достичь желаемого эффекта за очень короткое время.
Уникальная военная диета – особенности курса
Военная диета – это уникальная методика снижения веса для тех, кто готов идти на гастрономические жертвы, а заодно выполнять активно заданные физические упражнения.
Разработана военная диета была для молодых людей. Те, кто хотел поступить в военное училище или в армию, в элитные войска или на определенную службу, должен был за короткое время привести свое тело в норму. Сделать это стандартными диетами или голодовкой часто не выходит – организм всячески сопротивляется такому насилию.
Военная же диета опробована не один раз, она позволяет за минимальное время привести свое тело в норму, сбросит до 5 кг лишнего веса! Однако не стоит забывать, что программа похудения рассчитана на скоротечное избавление от лишнего веса. Организм будет испытывать стресс, что подходит не для всех.
Есть легенда, которая говорит о том, что диета была создана специально для американских военных и может быть использована только в течение трех дней. Самостоятельное продление курса запрещено, поскольку организм получит настоящий удар, а это чревато для здоровья, самочувствия, а в некоторых случаях и для жизни!
Преимущества военной диеты
Особенность его в том, что за время использования можно будет каждый день потреблять 1200–1400 ккал в сутки. Это немало, особенно по сравнению с другими подобными программами по снижению веса. Упор в программе будет сделан на продукты, которые богаты белком. О воде, ее достаточном суточном потреблении, также не стоит забывать.
Военная диета на 3 дня – это курс для снижения веса, который рассчитан на небольшой срок. Важно не забывать потреблять в большом количестве воду – пить нужно каждый раз, когда хочется есть вне разработанного меню. Немногие программы разрешают употреблять кофе. Это не относится к военной диете, она позволяет употреблять пару чашечек в день, но не стоит увлекаться добавками в виде молока и сахара.
Для справки. В одной чашке стандартного кофе содержится 5 килокалорий, однако этот показатель возрастает намного, если добавить сладкого или молочного составляющего.
Курс для снижения веса активно используют не только военные, но и простые обыватели, которым срочно нужно согнать лишние килограммы. К преимуществам предложенной системы снижения веса можно отнести:
- Высокую эффективность – реально сбрасывать до 1–1,5 кг в день;
- Отсутствие голодных дней – не стоит отказываться от еды, да и сокращать ее количество до катастрофического размера тоже не нужно;
- Доступность продуктов – их можно легко найти в магазине и приобрести;
- Минимальный срок – мучать свой организм ограничениями и отказами, определенной пищей нужно будет все три дня.
Есть у диетической военной программы и недостатки. Это быстрое снижение веса – за короткий срок можно сбросить до 5 кг, но за такую возможность нужно платить своим здоровьем. Быстрый сброс килограммов становится причиной образование камней в желчном пузыре. Немаловажно и то, что использовать можно ограниченный набор продуктов, исключить определенные яства, а потому может ощущаться дефицит витаминов и минералов. Восполнять их придется специальными добавками или витаминно-минеральными комплексами.
Что говорит наука о военной диете?
Военная диета 3 дня – это экстремальная программа питания, рассчитанная на сброс веса. Она относится еще и к радикальным системам именно за свою краткосрочность и быстрое снижение веса. Но диета работает, поскольку:
- Содержит небольшое калорий в ежедневном меню – каждый день, когда организм недополучает свою норму калорий, он будет заимствовать ее из отложений, сделанных ранее. Это и позволяет снижать общий вес.
- Отсутствие периодического голодания – позволяет исключить риски истощения для организма. Голодный обморок на диете не грозит никому.
- Разработана программа для ускорения метаболических процессов, поскольку предполагает не только снижение уровня потребления пищи, но и выполнение ряда физических упражнений.
- Снижается инсулиноподобный фактор роста – интенсивное сжигание накопленного ранее жира приводит к тому, что мышцы при наличии физнагрузок подтягиваются, зато снижается возможность развития диабета первого типа.
Но при всех благоприятных факторах есть и реальные риски.
Кто может использовать военную диеты для похудения?
Воспользоваться программой снижения веса могут далеко не все люди. В группе риска и табу те, кто страдает от ожирения – худеть таким образом категорически запрещено. Только доктор может разработать оптимальное меню, которое не нанесет вреда. Использовать систему запрещено и тем, кто страдает от болезней эндокринной системы и ЖКТ. Любые патологические процессы в организме заставляют задуматься о возможности или запрете на следование любой диете, в том числе и военной.
Использовать программу похудения смогут только здоровые люди с небольшим лишним весом. Часто диета используется:
- Военными людьми или теми, кто только собирается приобщиться к ним. Это мотивированная прослойка населения, которая готова терпеть лишения для достижения определенных целей.
- Те, кто хочет и может тратить время и силы на составление меню и подготовку особенных блюд. При должном подходе соблюдать военную диету нет так и сложно, как кажется.
- Люди с небольшим бюджетом. Нет в системе питания уникальных или дорогостоящих продуктов, которые можно найти в специализированных магазинах. Система питания максимально простая, она предполагает использование столь же простых и доступных продуктов и блюд.
- Те, кому нужно срочно сбросить лишние килограммы и нет возможности придерживаться длительных программ питания с большими ограничениями.
Использовать диетическое меню можно рекомендовать еще и тем, кто уже перепробовал различные методики, но не особо преуспел. Использовать предложенный курс будет легче, чем другие радикальные программы питания, но потребуются определенные физнагрузки.
На чем строить диету: что разрешено и запрещено военным?
Основа диетической программы – это полезная качественная белковая пища. Важно придерживаться трехдневного плана питания, чтобы исключить срыв. Снижать вес предлагается на рационе, который делает упор на рыбу и мясо нежирных сортов. А вот под запретом целый список продуктов:
- Алкоголь и газированные сладкие напитки;
- Шоколад и сладкие напитки;
- Выпечка и жирная калорийная пища;
- Консервы и большое количество приправ, соли;
- Сахар. Пить чай и кофе рекомендуется без использования такого продукта.
Вместе с белковой пищей разрешены овощи, фрукты, ягоды. Но главное – нужно много пить.
Минимальное потребление воды (не включая чаи и кофе) должно достигнуть 2–2,5 литров в сутки. Именно вода запускает процесс снижения веса.
Меню для военной диеты на 3 дня
Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо придерживаться простой системы питания. Строить ее следует по определенному меню.
Таблица. Меню для военной диеты на 3 дня
| День военной диеты | Завтрак | Обед | Ужин |
| Первый | Небольшой ломтик твердого сыра – 50 г
5 сухариков без подсластителей и приправ Зеленое яблочко |
½ очищенной от костей скумбрии. Это полезная рыба, богатая ценными веществами.
Тост с чашкой несладкого чая |
Морковный сок – ½ ст.
Брокколи – 150 г Сосиски отварные или говядина отварная – 150 г Чай или кофе |
| Второй | Небольшой кусочек тоста, на который намазано тонким слоем арахисовое масло
½ грейпфрута, но использовать вместо него можно еще и зеленое яблоко, но не кислое Кофе или чай, но без использования подсластителей и молока |
Отварное яйцо
150 г творога жирностью до 5% Сухофрукты или ягоды к творогу – 30 г кофе |
Скумбрия запеченная (можно использовать отварную) – 100 г
Банан – 1 шт. |
| Третий | Отварное яйцо
Кусочек тоста с чаем без сахара ½ банана |
Небольшой ломтик тоста с отварным яйцом | Отварное мясо – 120 г
½ банана, не использовать перезревший плод – пусть он лучше будет чуть зеленоватым Пюре из зеленого горошка или других бобов Яблоко зеленое В качестве дополнения может быть использовано морожено – 1 шарик ванильного – оно менее калорийное |
Использовать предложенное меню следует в неизменном виде. Это идеальное решение для тех, кто хочет быстро избавиться от лишних килограммов.
Предложенный цикл можно повторять при необходимости. Но существует обязательное условие – это четырехдневный отдых-перерыв. Все время нужно делать упражнения, не стоит переедать даже в период отдыха, чтобы быстро не вернуть все сброшенное.
Физические нагрузки
Использовать военную диету советуют в сочетании с нагрузками, хотя и отмечается, что слишком упражнения не повлияют на результат. Снижение веса будет происходить в силу снижения количества потребленный килокалорий. А вот в перерыве между циклами военной диеты не стоит отказываться от возможности налечь не на еду, но на упражнения и физзанятия. Они помогут подтянуть кожу, исключить ее провисание и образование стрий.
Чтобы не навредить своему организму, важно:
- Начинать с активной ходьбы. Это могут быть длительные прогулки или спортивная ходьба, преодоление препятствий или перемещение по пересеченной местности.
- Использовать щадящие нагрузки, что характерно для пилатеса и йоги.
Если человек от таких нагрузок начинает испытывать слабость или сильную усталость, от таких занятий лучше отказаться совсем. Использовать упражнения следует только в перерывах между диетическими программами, чтобы не нагружать все системы и органы.
Чтобы запустить организм и настроить его на снижение веса с начала диетической программы, важно начинать день со стакана воды. Продукты рекомендуется приобрести заранее и убрать те, что запрещено употреблять. Однако важно первым делом обратиться к доктору, который и выскажет свое мнение о целесообразности программы и даст рекомендации. В противном случае можно получить патологии и обострение хронических болезней.
Загрузка...
