Творожная диета Усама Хамдий — вкусный и простой способ похудеть

661

Легендарная творожная диета Усама Хамдий сделала счастливой не одну тысячу представительниц прекрасной половины человечества. Это особенный режим питания для снижения лишнего веса, который вовсе не похож на привычную диету.

Нет ни голодовок, ни урчащего живота, ни вернувшихся «с добавкой» килограммов. Принцип питания от японского эндокринолога основан на требованиях самого организма, химических реакциях, протекающих в каждой клетке человеческого тела.

Что стоит знать: факты и принципы питания на диете

Питания на диете

  1. Диета относится к лечебному, низкокалорийному питанию. Ограниченное потребление углеводов, богатый белком рацион.
  2. Длительность – 28 дней. Подходит только целеустремленным людям, которые твердо решили изменить свою жизнь и попрощаться с ненавистными складками. К окончанию диеты можно избавиться от 10-28 килограммами (результат в весовом измерении зависит от стартового веса и активности худеющего).
  3. Главные преимущества питания – заметный результат уже по истечении первых семи дней, безопасное очищение (отражается на коже, волосах, зубах). Питание по принципу японского эндокринолога не требует голодовок, а значит организм не испытывает нервного стресса, нехватки витаминов, минералов, микроэлементов.
  4. Нельзя худеть на творожной диете Хамдий только беременным и кормящим. Также не подойдет план питания и аллергикам (творог, цитрусовые). Людям с проблемным пищеварением стоит спросить совета у лечащего врача, согласовать с ним грядущие перемены в рационе.
  5. Повторить такую диету можно только через год. Отклоняться от меню автор запрещает.

Любимая всеми химическая творожная диета

Задолго до первыхХимическая творожная диета упоминаний в сети и печатных изданиях, доктор разработал этот принцип питания для людей, страдающих излишними жировыми отложениями из-за диабета, сердечных заболеваний, гормональных сбоев. С течением лет методика плавно переходила в массы и её использовали здоровые люди, набравшие лишние килограммы по иным причинам.

Отзывы о диете Хамдий творожной гласили, что она позволяет худеть с комфортом, без нестерпимого желания проглотить весь холодильник. Разнообразное богатое меню, предложенное врачом, компенсирует все потребности организма и молодых, и пожилых людей обоих полов. Нет нужды принимать искусственные витаминные и минеральные добавки. Причем, несмотря на то, что меню достаточно обильное, видимый эффект достигается с первых дней. Сначала изменения видны только близким, на вторую неделю улучшение фигуры и кожи подмечают коллеги, знакомые.

Главное правило – не отходить от плана ни на шаг. Худеющему предлагается следовать разработанному японским специалистом меню и приводить свой вес в норму. Рекомендуем прикупить специальные кухонные весы и не отмерять пищу «на глазок». Любая погрешность отправляет худеющего к началу диеты и 28 дней отсчитываются заново.

Правила похудения на творожной диете: 12 основ

Сеть пестрит не только оригинальными правилами, но и советами «бывалых». Мы предлагаем ознакомиться с выдержкой из книги японского специалиста, переведенной на русский язык:

  • Если в меню нет конкретного веса блюда, нужно есть, пока не наступит насыщение (прожевывайте пищу медленно, не стремясь проглотить больше, чем этого требует тело);
  • Нельзя модифицировать план по своему усмотрению. Необходимо день за днем съедать только то, что есть в меню и именно столько, сколько там написано;
Смотрите на эту же тему:  Меню диеты Мадлен Жестан

Правила похудения на творожной диете

  • Запрещены перерывы и продолжение диеты после «срыва». Если день пропущен, следует вернуться к началу.
  • Для собственной мотивации необходимо составить график весовых потерь и отмечать в нем ежедневные данные утреннего взвешивания.
  • Прежде чем становиться на весы, стоит снять всю тяжелую одежду и украшения и опорожнить кишечник.
  • Если чувство голода все-таки настигло, можно перекусить любым овощем (не салатом): например, 3 огурца или 2 моркови. Правило перекуса: после основного приема еды должно пройти 2 часа, не меньше.
  • 2 литра воды в день – необходимый минимум для жизни.
  • Ни единой капли растительных и животных жиров во время приготовления мяса и овощей.
  • Нет ограничения на соль.
  • Также нет запретов на прочие жидкости: чай и кофе в свободном доступе, но без сахара и молока. Что касается заменителей сахара – они дозволены.
  • Доктор не запрещает выпить газированные напитки с нулевым количеством сахара. Максимум 1-2 маленькие баночки в сутки.
  • Если необходимо продлить диетический рацион, следует повторить дважды меню первой недели, затем перейти к четвертой. Повтор диеты – максимум 4 недели.

По заверению самого автора химической диеты творожной, при неукоснительном соблюдении меню и принципов можно добиться снижения веса до 20 килограммов. В интервью автор рациона предупреждал, что самая распространенная ошибка – замена продуктовых наборов между днями (ужин съедается на завтрак, обед – на ужин и т. д.).

План питания: 4 недели до идеального веса

Неделя первая

День Завтрак Обед Ужин
Понедельник Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Фрукт на личный вкусовой выбор в любом желаемом количестве (до полного насыщения) Вареное мясо, нежирного вида до насыщения
Вторник Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Тушеная в небольшом количестве воды курица без кожи Небольшая порция рыбы, салат из овощей (помидор + огурец + перец болгарский и морковь), небольшой грейпфрут и тост (салат не заправлять)
Среда Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Нежирный сыр твердого сорта, 1 средний помидор и тост  Обжаренное без масел и жира мясо (можно на гриле)
Четверг Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Фрукт на личный вкусовой выбор в любом желаемом количестве (например, 3 груши) Салат и жареное без масла мясо
Пятница Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Двухсотграммовая пачка творога с нулевым процентом жирности, отварной кабачок с горошком или фасолью Рыба или креветки хорошего качества, апельсин и салат
Суббота Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Фрукт на личный вкусовой выбор в любом желаемом количестве (до полного насыщения) Салат и обжаренное без масел и жира мясо (можно на гриле)
Воскресенье Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Мясо курицы, отварное без жировых добавок (кожу обязательно снять до варки) с овощами, помидоры и 1 средний грейпфрут Вареные овощи в неограниченном количестве (до насыщения)
Смотрите на эту же тему:  Польза и вред мюсли при похудении

Меню на неделю

Неделя вторая

День Завтрак  Обед Ужин
Понедельник Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Любые овощи и творог «нулевой» в количестве двухсот грамм Рыба отварная, возможно тушеная, салат и грейпфрут любого размера
Вторник Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Мясо, обжаренное ломтями или фаршем без жира, салат Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога
Среда Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Мясо, обжаренное ломтями или фаршем без жира, огурцы Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога
Четверг Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Творог (заменить нежирным твердым сыром, если творог надоел), фасоль отварная или горошек Рыба или мясо (отварные, тушеные или печеные без жира) и салат
Пятница Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Рыба жареная или отварная без жира (можно заменить креветками Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога
Суббота Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Обжаренное без масел и жира мясо (можно на гриле)с сырыми помидорами, апельсин Свежие фрукты в виде салатика
Воскресенье Любимый фрукт и двухсотграммовая пачка «нулевого» творога Мясо курицы, отварное без жировых добавок (кожу обязательно снять до варки) с сырыми помидорами и грейпфрут Мясо курицы, отварное без жировых добавок (кожу обязательно снять до варки) с сырыми помидорами и грейпфрут

Неделя третья

Понедельник Не ограничены любые любимые фрукты, кроме тех, что попали под санкции разработчиком диеты.
Вторник Овощные рагу, печеные или сырые овощи. Главное – готовить без жиров растительного и животного происхождения. В этот день не стоит есть бобовые.
Среда Допустимо употребление фруктов и овощей в любом виде. Сделайте смузи для разнообразия рациона. Кушать можно любое количество до сытости.
Четверг Вареная рыба (можно заменить на креветку, если рыба уже успела приесться) с овощами. Овощи можно потушить без жира, либо есть в сыром виде.
Пятница Любимое нежирное мяско или птица в отварном виде с овощами.
Суббота Не ограничены любые любимые фрукты и овощи, кроме тех, что попали под санкции разработчиком диеты.
Воскресенье Не ограничены любые любимые фрукты и овощи, кроме тех, что попали под санкции разработчиком диеты.

Творожная диета Усама Хамдий

Неделя четвертая

Понедельник Отварите ¼ часть птицы (можно поджарить без добавления растительного и животного жира) или мяса говядины, телятины, кролика на выбор, черри в количестве 6 штук, банка (без жира) тунца или хороший, большой кусочек вареной рыбы, затем спелый сочный апельсин и 1 поджаристый тост. Кушать по мере появления голода.
Вторник Не больше полкилограмма обжаренного кусками (без масла и жира) мяса, для приготовления идеален домашний гриль, 4 больших огурчика или 8 маленьких (лучше очистить от кожуры), 3 больших спелых помидоров или 9 черри, зеленое, сочное яблоко, большая долька спелого натурального арбуза или дыни.
Среда Две «нулевых» пачек творога, 2 больших спелых помидоров или 6 черри, столько же огурцов, если они мелкие, количество удвоить; вареные или тушеные овощи (не картофель), ломтик цельнозернового поджаренного в тостере хлеба и любимые фрукты.
Четверг Половина большой курицы, которую можно как отварить, так и запечь или поджарить в гриле; по 2 огурца и помидора; хороший, зажаристый тост; грейпфрут и еще один фрукт на выбор.
Пятница Отварные яйца вкрутую в количестве двух штук или шести, если в питании только перепелиные, 3 больших помидора или 9 черри, салат, апельсин. Листья салата можно есть неограниченным количеством.
Суббота «Нулевой» творог (125 граммов), можно заменить брынзой, 2 большие отварные куриные грудки, 2 большие очищенные огурца или 4 средних, столько-же помидор (удвоить, если помидоры черри), кефир, тост и грейпфрут.
Воскресенье 400 грамм «нулевого» творога, отварные любимые овощи в виде рагу или отдельно, по два огурца и помидора, тунец (1 банка), тост и фрукты.
Смотрите на эту же тему:  В каких случаях можно есть халву при диете

Творожная диета

Заключение

Для обладателей большого веса (больше 120 килограммов) эта диета – настоящая находка. Рацион настолько обилен и полезен, что голод не ощущается вовсе. Отзывы показывают, что первое время ощущается нехватка сладостей, пряностей, острых соусов. Но, с каждым днем это ощущение притупляется. Не стоит игнорировать и совет профессора о графике потерь веса. Это прекрасная мотивация, так как любая диета может сорваться из-за банального отсутствия энергии стремиться вперед.

Не стоит превращать этот принцип питания в постоянный и пользоваться диетой чаще чем раз в год. Большое потребление белка может быть безопасным только для тех, кто очень активно занимается спортом, наращивает мышечную массу в зале. Для обычного, среднестатистического человека постоянное обилие белка – удар для печени и почек.

Совет для мотивации:

Распечатайте таблички с планом питания от японского специалиста и повесьте на самое видное место. Ежедневно вычеркивайте съеденное красным маркером. Такая простая на первый взгляд визуализация пройденного пути работает на «ура». Глядя на пережитый труд, вкупе с достигнутым на графике веса результатом срываться ради бургера не захочется.

Выход из диеты УсамыВыход из диеты Усамы Хамдия Хамдия нужен постепенный. Шаг за шагом возвращайтесь к своему привычному питанию, лишь ограничив сладкое, жиры и углеводы до безопасного уровня. Если с 29 дня начать снова есть все подряд, вес вер

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector