Лучшие напитки сжигающие жиры для быстрого похудения

5854

Избавиться от жира и сбросить лишний вес можно, начав придерживаться принципов правильного питания и заниматься физическими нагрузками. Также в этом помогут напитки для сжигания жира. Такие коктейли ускоряют обмен веществ, улучшают работу кишечника, снижают чувство голода, насыщают витаминами, очищают организм.

Только чистый организм расщепляет и выводит жиры, а очищение организма от токсинов — одно из основных условий похудения. Рассмотрим несколько полезных и вкусных рецептов.

Продукты, позволяющие сжечь жир

Остановимся подробнее на продуктах, из которых можно сделать напитки, способствующие сжиганию жира:

  1. Белки, разные органические соединения являются незаменимым материалом для мышц. Наращивание мышечной массы заставляет энергию растрачиваться активнее. Поэтому для усвоения белка необходимо больше энергии, чем для переработки углеводов и жиров.
  2. Зеленый чай помогает расходовать калории, контролирует уровень сахара в крови. Полезен в качестве профилактического средства от рака, заболеваний сердца, сосудов. Содержит кофеин, в умеренных количествах ускоряющий обмен веществ, катехин, увеличивающий метаболизм, способствующий сжиганию жира.
  3. Сырые овощи низкокалорийные, ими можно наесться и не превысить ограничения по калориям.
  4. Натуральное оливковое масло следует использовать вместо подсолнечного, это здоровый мононенасыщенный растительный жир.
  5. Низкокалорийные фрукты пригодятся для перекусов без вреда для фигуры. Грейпфрут снижает уровень инсулина, заглушает чувство голода, бодрит. Перед завтраком нужно пить по 150 мл свежевыжатого грейпфрутового сока.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок

Специи

Данный продукт ускоряет обменные процессы, повышает потоотделение, частоту сердечных сокращений.

Куркума — индийская оранжевая пряность, которую получают из растения куркума. Корень сушат, затем доводят до порошкообразного состояния. В растении содержатся эфирные масла, витамины группы В, калий, благодаря чему напитки с куркумой очень полезны для:

  • Сжигания жира;
  • Ускорения метаболизма;
  • Вывода лишней жидкости;
  • улучшения работы кишечника, очищения организма;
  • нормализации уровня сахара в крови, подавления тяги к вредным и сладким продуктам;
  • создания желчегонного эффекта и вывода желчи (процесс также помогает при распаде жиров).Куркума

Куркума помогает при лечении псориаза, обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает метеоризм, предотвращает различные онкологические заболевания.

Для похудения необходимо пить напитки с добавлением куркумы до еды. В воду добавляют имбирь, немного меда и чайную ложку куркумы. Можно посыпать немного корицы. Получается вкусный смузи из апельсина, банана, нежирного йогурта, жидкого меда и куркумы. Более чайной ложки куркумы в день употреблять не рекомендуется.

Куркума подходит также для внешнего применения: порошок добавляют в антицеллюлитные средства. Пряность способна усиливать поток крови, сжигать подкожный жир. 100 г косметической глины разводят со столовой ложкой куркумы, корицы, несколькими капелями эфирного масла. Кашицу наносят на проблемные зоны, обертывают пищевой пленкой, держат около часа. Более трех раз в неделю процедуру не делают.

Вода

Участвует во многих биохимических процессах организма. Из-за ее дефицита не выводятся вредные вещества, продукты обменных процессов. Замедленный метаболизм снижает уровень глюкозы, проявляется повышенная утомляемость, разбитость, начинает мучить головная боль. Нехватка воды заставит организм начать ею запасаться, из-за чего появятся отеки. При похудении сначала выводится лишняя вода.

Смотрите на эту же тему:  Клетчатка эффективно очищает кишечник и способствует похудению

Если взять за привычку пить по стакану воды с добавлением лимона перед едой, можно потерять больше лишнего веса. Употребленная перед едой вода способна снизить чувство голода. В лимоне есть полифенолы, уменьшающие уровень сахара в крови. Лимонная вода поможет справиться с нестерпимым желанием перекусить чем-то вредным и калорийным.Пить по стакану воды с добавлением лимона перед едой

Имбирь

Полезный напиток с имбирем для сжигания жира: в одном кувшине смешать 2 литра чистой негазированной воды с чайной ложкой тертого имбиря, очищенным огурцом, ломтиками лимона без кожуры, мятными листьями (кожуру всегда удаляют, в них содержатся пестициды и другие вредные удобрения). Настоять ночь в холодильнике, пить в течение дня.

Напиток успокоит ЖКТ, выведет лишнюю воду, ускорит обменные процессы. Также положительно влияет на работу ЖКТ, устраняет вздутие.

Рекомендации при применении имбиря:

  1. Можно жевать по маленькому кусочку перед едой;
  2. Хранится в холодильнике не дольше недели;
  3. Нельзя есть при приеме аспирина и других препаратов, разжижающих кровь;
  4. Чрезмерное употребление вызовет изжогу, аллергию;
  5. Не следует покупать имбирь с морщинистой кожей.

Имбирь для похудения

Имбирь нельзя кипятить или варить, он теряет свои полезные свойства. Кусочки корня добавляют в слегка остывшую воду. Можно добавить пакетик зеленого чая, накрыть крышкой, дать настояться.

Корица

Данная специя помогает:

  • Снизить уровень глюкозы, стабилизировать выработку инсулина;
  • Снизить аппетит, запустить процесс расщепления жировых клеток.

Палочку корицы окунают в чай, добавляют имбирь, мед, а в кофе сверху посыпают коричным порошком. Перед завтраком в стакан горячей воды добавляют половину чайной ложки корицы и мед, пьют небольшими глотками. Корицу вместе с яблоком добавляют в нежирный кефир.

Корица и мед

Далее рассмотрим различные рецепты напитков для сжигания жира, которые можно сделать самим в домашних условиях.

Самостоятельное приготовление жиросжигателей

Для достижения лучшего эффекта нужно соединить лучшие жиросжигающие качества вышеперечисленных продуктов. Полезные и эффективные рецепты:

  1. Суп из сельдерей. Нарезать кочан капусты, два сладкого перца, половину корня сельдерея, 3 томата, 100 г стеблей сельдерея. Залить томатным соком, довести до кипения, выключить, немного настоять. Можно добавить зелени. Такой суп лучше есть охлажденным, чтобы организм потратил калории на его нагрев.
  2. Всегда можно создать свой низкокалорийный суп, который поможет похудеть. Нужно только поэкспериментировать с овощами. Можно взять: любую капусту, томаты, чеснок и так далее. Также в супы можно добавлять овсяные или льняные отруби.

Следующие ингредиенты коктейлей и смузи нарезаются и измельчаются в блендере до кашеобразной консистенции:

  1. Лимонно-мятный: киви, ломтик лимона, несколько листьев мяты, воду. Можно добавить мед.
  2. Несколько кусочков ананаса, четверть грейпфрута, 30 г семян тыквы, 30 мл кокосового молока, 250 мл кефира. Грейпфрут тщательно очищается от пленки и семян. Напиток полезно выпивать на ночь для сжигания жира.
  3. Стебли сельдерея смешать с зеленью сельдерея, яблоком, соком лайма, водой. Дополняется льдом.
  4. Мед — полезная замена сахара, в которой достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот. Мед разбавляют в воде, пьют натощак. Накопившиеся жиры начнут выходить из организма.
Смотрите на эту же тему:  Популярная и эффективная диета на гречке и овощах

Мед разбавляют в воде, пьют натощак

Самые популярные смузи:

  • Клубничный помогает очистить организм;
  • Бананово-грушевый заряжает энергией, дарит позитивный заряд;
  • Грейпфрутово-ананасовый очистит организм от свободных радикалов;
  • Томатно-клюквенный заменит тягу к сладкому.

Преимущества жиросжигающих коктейлей:

  • Используются вместо перекуса;
  • Способны тонизировать;
  • Утолять голод;
  • Восполнять недостаток витаминов;
  • Низкокалорийны.

Жиросжигающие коктейли

Рассмотрим другие популярные напитки для сжигания жира в домашних условиях.

Простые напитки

Для приготовления смузи нужно взять несколько фруктов и дополнить напиток разными специями, орешками, льняными семенами, имбирем, различными овощами. Как основу можно использовать воду, натуральные соки, низкокалорийный кефир, йогурт.

Нужно ввести употребление таких коктейлей в привычку, не относиться к этому как к ограничению. Без здорового образа жизни и физических нагрузок похудеть не получится.

  1. Настоящий свежемолотый кофе также поможет сбросить вес. Кофеин с термогенным эффектом ускоряет обмен веществ.
  2. Зеленый сок из листовых овощей — богатейший источник витаминов, минералов, антиоксидантов, кальция. Зелень уменьшит тягу к сладкому. Полезны листовой салат, огурцы, шпинат и другая зелень. Сладкие фрукты добавят немного сладости к зеленому напитку.
  3. Мятный чай успокоит мышцы живота, улучшит пищеварение.
  4. Фруктовые смузи — отличная замена высококалорийным жирным десертам. В арбузах много воды, мало калорий, они уменьшают вздутие живота. Черника улучшит чувствительность к инсулину. Натуральный йогурт, нежирный кефир увеличат количество полезных бактерий в кишечнике.

Мятный чай

Овсяные коктейли

Овсянка насытит организм клетчаткой. В продукте много кальция, фосфора, цинка. Овсяные напитки способны:

  • Понизить холестерин;
  • Ускорить метаболизм;
  • Вывести вредные вещества;
  • Восстановить работу кишечника;
  • Замедлить процессы старения;
  • Укрепить иммунные силы;
  • Улучшить состояние кожи, вернуть здоровый румянец;
  • Укрепить ногти, волосы.

Овсяные коктейли

Овсяный микс готовят на кефире, йогурте. Добавляют яблоко, корицу, овсяные хлопья. Подсластить можно медом. Для напитка на основе каши нужно сварить овсянку на воде за 5 минут. Яблоко очищают, выкидывают семена. Ингредиенты сбивают в блендере. Яблоко заменяют бананом, добавляют клубнику.

Также можно добавить ложку протеинового коктейля. Таким белковым коктейлем заменяют завтрак. Он заряжает энергией, насыщает витаминами и минералами.

Коктейли с детокс-водой

Это вода с добавлением фруктов, трав, пряностей. Помогает организму очиститься от шлаков и набраться энергии. Напитки из детокс-воды для похудения и сжигания жира ускорят метаболизм, подавят аппетит, улучшат пищеварение.

Вода облегчит перистальтику кишечника, предотвратит запоры. Детокс-вода улучшает состояние кожного покрова, волос, укрепляет психический тонус. Человек, который регулярно и правильно употребляет детокс-напитки, ощущает прилив сил, легкость тела, он наполняется оптимизмом, энергией.

Следующие витаминизированные комбинации помогут очистить организм:

  • Мята, арбуз, клубника;
  • Огурец, лимон, мята;
  • Ежевика, лимон, мята;
  • Лимон, апельсин, ананас;
  • Мяту можно заменить базиликом;
  • Яблоко хорошо сочетается с корицей;
  • А грейпфрут с розмарином.Коктейли с детокс-водой

Нужно пить в день по два литра такой воды. Лучше каждый раз делать свежий напиток, чтобы он не растерял полезные свойства. Хранится в стеклянных сосудах.

Протеиновые коктейли

В качестве спортивных напитков для сжигания жира подойдут протеиновые коктейли. Сывороточные коктейли — концентрированный полноценный белок, натуральный продукт, выделяющийся из сыворотки. Получается при производстве сыра из коровьего молока, быстро усваивается. Дома выделить белок не удастся.

Смотрите на эту же тему:  Булгур на диете для похудения – эффективность и польза продукта

Основные формы такого белка:

  1. Концентрат. Полипептидов в нем меньше всего, вместе с белком содержит жиры, лактозу. Долго усваивается организмом.
  2. Изолят более качественный продукт с 90% белка.
  3. Гидролизат усваивается быстро, белка до 97%, вкус горьковатый.

Протеиновые коктейли

Преимущества пищевой добавки:

  • Помогает похудеть;
  • Быстрее увеличить мышцы при физических нагрузках;
  • Активизировать выработку глутатиона (основной антиоксидант);
  • Облегчает течение ВИЧ;
  • Может понизить содержание триглицеридов (вредных жиров);
  • Способствует понижению холестерина;
  • Дарит дополнительную энергию;
  • Хорошо восстанавливает силу после занятий спортом;
  • Уберегает от потери мышечной массы при похудении;
  • Полипептиды усиливают метаболизм на 100 ккал в день, при их употреблении расходуются калории, что поможет есть на 300 ккал меньше, так как белок отлично насыщает организм;
  • Протеиновые коктейли утоляют жажду и одновременно покрывают ежедневную норму белка.,

Протеиновые коктейли

Сочетание спортивного питания и тренировок поможет потерять до 4 кг за две недели, а мышечная масса сохранится.

Также лецин, находящийся в сывороточном белке, может стимулировать окисление жирных кислот, что приведет к похудению и потере жидкости.

Недостатки:

  1. Содержит немного лактозы, которую плохо переносят те люди, у которых есть проблемы с пищеварением, поэтому им показан яичный и соевый протеин.
  2. Частое употребление приведет к проблемам в переваривании части веществ. Непереваренные полипептиды подвергнутся бактериальному гниению в толстой кишке, что приведет к расстройству пищеварения, возникновению газов, вздутию живота. Также вредны подсластители, которые добавляют в дешевые коктейли.
  3. Спортивное питание противопоказано при болезнях почек, которые не справляются с выводом из организма продуктов обмена.

При болезнях почек

Распространенные спортивные добавки, которые помогут стать стройнее:

  1. Optimum Nutrition;
  2. Jarrow Formulas;
  3. MusclePharm.

Эффективность и польза L-карнитина

Это кислота, вырабатываемая печенью из лизина и метионина, источник энергии, участвующая в жировом обмене.

Это БАД, который:

  • Регенерирует;
  • Ускоряет жировой обмен при тренировке и диете;
  • Улучшает ферментную активность ЖКТ (то, что потребляет человек, расщепляется, используется как энергетический ресурс).

L-карнитин

Силовые и аэробные нагрузки будут способствовать повышенным энергозатратам. Организм начнет вырабатывать гормоны, способствующие процессу жиросжигания. 1 г добавки разбавляется водой.

Нужно пить в процессе занятий.

При употреблении напитков для сжигания жира на животе, ногах и так далее необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Воду из-под крана пить нельзя, в ней много хлора, который убивает полезные бактерии в организме.
  2. Алкогольные напитки пить не стоит, в них содержится масса пустых калорий. Они задерживают воду в организме.
  3. Чистая минерализованная вода очищает кишечник от вредных примесей и химических соединений.
  4. Первый стакан воды нужно пить еще в постели, сразу после пробуждения. Он разбудит пищеварительную систему.
  5. Ряженка и молоко считаются калорийными продуктами, и худеть с их помощью не похудеешь.

Для похудения нет необходимости изматывать себя строжайшими диетами. Нужно выбирать правильные и низкокалорийные продукты. Но никакие коктейли для похудения не помогут, если продолжать неправильно питаться и отказываться от спорта.

Употребление низкокалорийных напитков должно регулярно сочетаться с физическими нагрузками и правильным питанием.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector