В чем секрет молокочая при похудении?
Содержание
Вопросы, связанные с обретением и поддержанием красоты и здоровья, никогда не теряют своей актуальности. Среди представительниц разных народов любой эпохи были и будут женщины, стремящиеся быть красивыми и стройными, поэтому многообразие известных диет и методик питания впечатляет. Одни из них, такие как диета Дюкана или питание по Монтиньяку, являются современными продуктами, другие, такие как применение яблочного уксуса или молокочая, пришли к нам из древности.
У каждой из этих методик похудения есть свои приверженцы, ведь кому-то нравится пробовать новинки, а кто-то предпочитает проверенные временем и множеством женщин методы. Для тех, кто хочет сбросить вес по зарекомендовавшей себя на протяжении многих лет методике, идеальным способом станет молокочай для похудения.
Что же это такое — молокочай
Учитывая название средства, можно предположить, что молокочай представляет собой чайно-молочную смесь, но готовится она несколько необычным способом.
История этого напитка начинается на полуострове Индостан, славящемся своими чайными традициями. Изобрели чудодейственный напиток пастухи, у которых в течение дня под рукой было лишь молоко пасущихся животных и засушенные чайные листья для заваривания.
Соединив ингредиенты и попробовав получившуюся смесь, один пастух отметил, что после такого напитка долго держится чувство сытости, а силы и энергия присутствуют с утра до вечера.
В современной истории популяризатором диеты молокочай в западных странах стала легендарная Опра Уинфри, которая в своей продолжительной борьбе с полнотой на себе испытала множество диет.
Для желающих сбросить вес, не прилагая особых усилий, такая диета станет отличным способом. Она подойдет:
- При наличии избыточного веса;
- После долгого периода употребления вредных и калорийных продуктов;
- При злоупотреблении фаст-фудом, сладостями и жирными блюдами;
- При частых ощущениях тяжести в животе.
Как питаться во время молокочайной диеты
Самый радикальный и быстрый метод похудения при помощи молока с чаем — один или три дня монодиеты. В эти дни под запретом находится все, кроме молокочая и негазированной воды. За сутки нужно выпить не менее 2 литров смеси, размер порции – чашка или стакан. К этому варианту стоит прибегать в выходные дни, находясь дома, поскольку очистительные свойства напитка способствуют частому посещению туалетной комнаты. За каждый день такой диеты можно расстаться 1-2 кило, это будет зависеть от начального веса и объема жидкости в организме. За день монодиеты на смеси молока чая из организма выводятся не только накопившиеся шлаки и токсины, но и большой объем жидкости.
При необходимости недельной диеты, из рациона полностью исключаются:
- Сахар;
- Картофель;
- Манго, виноград, бананы;
- Жирное мясо и куриная кожица;
- Блюда, приготовленные на масле;
- Выпечка;
- Макароны;
- Семечки, орешки, сухофрукты;
- Готовые соусы, колбасы, полуфабрикаты.
Примерное суточное меню выглядит следующим образом:
- Завтрак – овсяная или гречневая каша на воде, без сахара и соли или яичный омлет;
- Обед – суп из овощей;
- Ужин – паровые овощи и 100 граммов вареного мяса или рыбы, альтернативный вариант – творог до 5% жирности.
В качестве перекусов нужно пить молокочай, суточный объем которого для недельной диеты составляет полтора литра.
Как повысить эффективность диеты
Для того чтобы лишние килограммы уходили быстро и не возвращались, не нужно полагаться исключительно на диету – при похудении важен комплексный подход:
- Нужно исключить из рациона сладкую газировку, вместо которой можно готовить компоты из сухофруктов, кисели и морсы, а также домашний лимонад;
- Готовые соусы и майонез стоит заменить домашними, что будет гораздо полезней и дешевле;
- Нельзя забывать о режиме дня — своевременно питаться и ложиться спать;
- Важно пить не газированную воду – это не только поможет похудеть, но и улучшит состояние волос и кожи.
Каждый день следует начинать с зарядки – и это не обязательно скучные наклоны или отжимания – можно энергично потанцевать во время чистки зубов и приготовления завтрака. Такая зарядка не только разбудит мышцы и запустит обменные процессы, но и зарядит хорошим настроением на весь день. Физическая активность благотворно влияет на здоровье в целом. Чтобы лишние килограммы уходили быстрее, можно заменить поездки на лифте подъемом по лестнице, а путь до работы на автомобиле и общественном транспорте – немного сократить и проходить небольшой отрезок пешком.
От готовых мясных продуктов таких колбасы, сосиски и ветчина лучше отказаться совсем, заменив их полезными домашними блюдами. Нельзя забывать и о пользе клетчатки – в рационе всегда должны присутствовать сезонные фрукты и овощи.
Почему молокочай способствует похудению
В основе молокочайной диеты лежит экспресс-очистка кишечника и вывод большого объема жидкости.
Несмотря на то, что такая диета относится к категории монодиет, то есть исключающих почти все, кроме разрешенного продукта, выдержать ее несложно, поскольку молоко достаточно питательный напиток. Чай содержит антиоксиданты, способствующие выведению токсинов и вещества, ускоряющие усвоение молочных жиров. В молоке содержится множество витаминов, минералов и аминокислот, необходимых для полноценного функционирования организма.
Эти два напитка идеально дополняют друг друга – танин, входящий в состав чая, препятствует процессам брожения, характерным для молока.
Для того чтобы молокочайная диета принесла наиболее эффективные результаты, предпочтение нужно отдать зеленым сортам чая.
Напиток оказывает следующее воздействие на организм:
- Снижает аппетит;
- Подавляет чувство голода;
- Помогает вывести лишнюю жидкость вместе с мочой;
- Стимулирует обмен веществ;
- Улучшает состояние кожи;
- Успокаивает;
- Способствует выводу желчи.
Рецепты чудодейственного напитка
Есть множество методик, как приготовить молокочай для похудения – в некоторых используются только молоко и листья зеленого чая, а в некоторые добавляются специи, мед, ароматизированные чаи или каркаде.
Для приготовления напитка, способствующего похудению, нужно использовать не жирное молоко – максимум 1,5%. Для того чтобы чувство голода не ощущалось, лучше использовать молоко жирностью в 2,5%, но не более.
Чтобы приготовить молокочай по классическому рецепту, придется использовать заварку зеленого чая. Если зеленый чай пить совсем невмоготу – можно смешать его с черным в соотношении 1:1.
Молокочай рецепт для ленивых, при котором напиток готовится прямо в чашке, крайне прост — пакетик чая просто нужно залить горячим молоком и дать смеси настояться в течение 3-5 минут, после чего пакетик можно удалить.
В классическом рецепте чайная ложка сухой заварки заливается 100 мл кипятка, смеси дают настояться в течение 10-15 минут. После этого в чашке к заварке добавляется молоко в соотношении 1:1.
Второй способ – залить 1-2 столовые ложки чайных листьев молоком, подогретым до температуры 70-80 градусов, накрыть смесь крышкой и дать настояться в течение получаса. Полученный напиток нужно перелить в термос и оставить на несколько часов.
Противопоказания
У диеты на смеси чая с молоком есть два весомых минуса – она не всем разрешена и является довольно жесткой. Самый простой вариант похудения — разгрузочные дни. В случаях, когда их недостаточно, предусмотрены трех- и семидневные варианты.
Молокочайная диета противопоказана при:
- Непереносимости лактозы;
- Аллергии на молоко или чай;
- Нарушениях в работе мочевыводящей системы или почек;
- Нарушениях пищеварения;
- Частых диареях.