Диета Ангелов, которой пользуются модели Victoria’s Secret

190

При наличии лишнего веса многие решают прибегнуть к самым радикальным мерам, немедленно или «с понедельника» вводя жесткие ограничения в привычный рацион. Диета ангела тоже относится к весьма строгим вариантам питания. Несмотря на то, что выдержать полностью ее бывает сложно, многих подкупает обещание, что потеря веса на такой диете происходит солидная.

Почему диета так называется

Создание диеты ангела приписывают диетологам компании Victoria’s Secret, которые якобы разработали ее для того, чтобы модели могли быстро привести себя в форму перед важными показами купальников и нижнего белья. Тут стоит упомянуть, что «ангелы» Виктория Сикрет в различных интервью утверждают, что придерживаются совершенно разных систем питания. Кто-то предпочитает питаться сбалансированно, кто-то любит безглютеновые или детокс-диеты. Нельзя точно сказать, что диета ангела действительно соблюдается моделями. Однако откуда-то слухи о ней все же пошли.

виктория сикрет

Важный для многих плюс диеты состоит в том, что она составлена из доступных для каждого продуктов, поэтому не придется сильно тратиться.

Принципы диеты

В целом рацион на 7 или 13 дней выстраивается на белках – они должны преобладать, чтобы тело после диеты осталось подтянутым. Присутствует немного углеводов, но получают их только из овощей. Жиры же сокращаются по максимуму, разрешено только небольшое количество оливкового масла.
Еще немного жиров будет поступать в организм из желтков яиц и молочных продуктов.

Вот каких принципов необходимо придерживаться при соблюдении диеты ангелов Виктория Сикрет:

  1. Водный баланс важен для отличного состояния кожи и поддержания нормального обмена веществ, поэтому за день следует выпивать около 2 л обычной чистой воды.
  2. Всего предусмотрено 3 приема пищи, но так как завтрак не слишком сытный, то можно дополнить их еще и перекусом. Съедать рекомендуется что-нибудь легкое, но в то же время сытное. Перекус можно планировать как на время между обедом и ужином, так и между завтраком и обедом.
  3. Лучше отказаться от соли либо совсем немного подсаливать пищу уже после приготовления, если она кажется совсем пресной. Некоторые модели предпочитают убирать из рациона и специи. Они, конечно, делают вкус богаче, но еще и сильно разжигают аппетит.
  4. Категорически запрещено многократно повторять диету в течение короткого периода. Перерыв должен составлять 8-10 месяцев. Если постоянно ее придерживаться, то это приведет к серьезным проблемам со здоровьем, а начнется все с сильнейшего авитаминоза.
  5. Рыбу или мясо разрешено не только отваривать, но и жарить на гриле или же запекать. То есть меню можно немного модифицировать под себя – если вареное филе не нравится, то просто измените способ приготовления. Главное, не добавлять в еду масло и не жарить ее. Таким образом получится хоть немного, но разнообразить однотипную пищу.
  6. Салаты заправляются смесью лимонного сока и 1-2 ч. л. оливкового масла.
  7. Несмотря на то, что строгих ограничений в порциях нет, нужно все же разумно подходить к этому послаблению и не переедать, иначе эффект будет полностью обратный. Лучше питаться равными порциями (200-250 грамм). Так желудок перестанет растягиваться, насыщение будет приходить быстрее.

Придется отказаться от сахара в любом виде, а также от подсластителей. Хотя в рационе и присутствуют сладкие фрукты, все равно сладкоежкам достаточно сложно будет придерживаться диеты ангелов без срывов. Люди, которые жить не могут без сахара, могут сделать себе небольшую поблажку, съедая утром с кофе 1-2 ч. л. меда. Несмотря на то, что он полезен, есть позже завтрака лакомство нельзя. Зато содержащийся в меде природный сахар с утра придаст больше бодрости и сил. В остальном всех ограничений в питании нужно придерживаться строго, иначе при сильных послаблениях усилия не принесут результата.

Смотрите на эту же тему:  Польза и вред бурого риса для похудения

Мед

Диета ангелов Victoria’s Secret

Существуют 2 варианта диеты ангелов, один из них короткий, рассчитанный на 7 дней. На завтрак ежедневно необходимо выпивать чашку кофе с небольшим количеством сухариков или гренок, подсушенных без масла. Заменить кофе можно чаем, если напиток вы не любите или плохо переносите. А вот обеды и ужины уже более разнообразные. Для удобства приводим примерное меню.

День 1:

  • Обед – отваренные яйца (2 шт.), салат из смеси «Айсберг» с помидором;
  • Ужин – любимый чай (зеленый, фруктовый или черный), грудка на пару с зеленью.

День 2:

  • Обед – любое запеченное нежирное мясо, салат с зеленью и помидорами;
  • Ужин – овощной суп.

овощной суп

День 3:

  • Обед – салат из куриной грудки или телятины с овощами;
  • Ужин – сваренные вкрутую яйца (2 шт.) и 2-3 ломтика ветчины без жира.

День 4:

  • Обед – натертая морковь, яйцо и 2 кусочка нежирного сыра;
  • Ужин – салат из фруктов, заправленных кефиром.

фруктовый салат

День 5:

  • Обед – рыбка нежирных сортов с овощами на пару;
  • Ужин – творог с 2-3 ложками кефира, ягодами или 1 фруктом.

День 6:

  • Обед – приготовленная на гриле грудка птицы, салат из огурца и капусты с лимонным соком;
  • Ужин – 2-3 небольших печеных яблока и йогурт.

куриная грудка на гриле

День 7:

  • Обед – 2 картофелины, отваренные в мундире и стейк, приготовленный на гриле;
  • Ужин – любое блюдо в небольшом количестве.

стейк на гриле

Для разнообразия салат можно готовить так же из сельдерея, огурца, капусты. Все эти продукты обладают не только минимальной калорийностью, но еще и помогут улучшить пищеварение.

Перекусы на жестком варианте ангельской диете не предусмотрены, однако если голод сильный, то терпеть его точно не стоит. Во-первых, так выше риск сорваться, а во-вторых, ухудшается самочувствие. Но перед перекусом лучше выпить стакан воды, ведь возможно, что так организм сигнализирует о жажде. В любом случае, это поможет съесть меньше. Перекусить можно кефиром, йогуртом, небольшим количеством творога или любым фруктом, даже бананом. Лучше планировать перекус заранее, чтобы избежать срыва.

Многие предпочитают второй вариант диеты ангела, который длится 13 дней. Рацион разработан только для первой недели, а если нужно похудеть на большее количество килограмм, то еще 6 дней повторяют то же самое меню (описано выше), но без седьмого дня. То есть на восьмой день едят те же продукты, что и в первый день, на девятый – то же, что и во второй и так далее.

Выход из диеты

Еще примерно неделю после окончания диеты ангелов рекомендуется правильно выходить из нее. Это поможет закрепить полученный результат.

Если сразу вернуться к обычному питанию или налегать на запрещенные почти 2 недели вредности, очень быстро вес вернется. А учитывая то, что после жестких ограничений организм начинает активно запасаться углеводами и жирами, которых не хватало, вполне возможно, что вместе со сброшенными килограммами придут и новые.

Все так же нужно придерживаться питания небольшими порциями и постепенно вводить привычные продукты. Плавно повышать следует и калорийность, но не наедать за день калорий выше суточной нормы, так как это прямой путь к возвращению былого веса. Обязательно больше есть натуральной пищи – фруктов, овощей, нежирного мяса.

Смотрите на эту же тему:  Как похудеть на белковой диете

мясо

Нужно соблюдать в период выхода и некоторые другие рекомендации диеты ангела:

  • Употребление достаточного количества воды;
  • Отказ от майонеза в пользу более полезных заправок для салатов;
  • Жарка на масле все так же под запретом.

Специи и соль нужно возвращать постепенно, иначе есть риск появления отеков и, как следствие, прибавки в весе. То же самое касается и сахара. Если хочется больше сладкого, нужно просто немного повысить количество меда или сладких фруктов в рационе, а не есть печенья или кондитерские изделия.

Физические нагрузки

Диету можно сделать еще более эффективной, если помимо соблюдения ограничений дополнительно нагружать организм. Подходят самые разные виды активности, начиная от обычных пеших прогулок и заканчивая выполнением упражнений в домашних условиях. Однако лучше не перегружать себя, особенно если часто ощущается голод. Стоит отдать предпочтение плаванию, пилатесу, йоге и другим спокойным, но эффективным нагрузкам.

фитнес

Заниматься желательно через 1,5-2 часа после приема пищи, причем спустя 40-50 минут после активности важно съесть что-либо белковое. Так диету ангела будет легче перенести.

Многие из тех, кто сидел на этом питании, рекомендуют обязательно дополнять упражнения любым видом массажа. Все же при диете сбрасывается за короткий период достаточно большое количество лишнего веса, а самомассаж и физическая нагрузка помогут избежать появления обвисшей кожи. А специалисты рекомендуют при поддержании «ангельского» рациона больше спать, чтобы быстрее восстанавливаться и иметь хорошее самочувствие.

Недостатки и достоинства диеты

Несмотря на скептицизм диетологов, ратующих исключительно за правильное питание, все же на диете ангелов действительно можно сильно сбросить вес. Однако в этом плюсе кроется одновременно и недостаток, так как столь стремительное похудение способно негативно сказаться на здоровье. Особенно на организме молодых девушек, так как подобное грозит даже нарушением цикла или полной пропажей месячных.

Плюсом является тот факт, что во время диеты порцию можно установить самостоятельно. Конечно, объедаться сильно даже полезной пищей не стоит, но наесться до чувства сытости не просто не возбраняется, но и поощряется. Ведь чем реже чувствуешь голод, тем меньше вероятность сорваться. При диете ангелов Victoria’s Secret не ограничиваются белковые продукты. Они тоже помогают быстрому насыщению, а еще позволяют улучшить рельеф тела, поскольку протеины необходимы для питания мышечных волокон. В рационе присутствуют и овощи, а это значит, что клетчатка, содержащаяся в них, поможет перевариванию пищи.

белковые продукты

Недостатки, помимо резкого похудения, есть и другие. При диете может несколько ухудшиться состояние здоровья, поскольку человек иногда ощущает:

  • Головокружение вследствие недостатка витаминов в пище;
  • Слабость;
  • Медленное переваривание еды, если имеются проблемы в сфере ЖКТ;
  • Изжога и тошнота.

Кроме того, в этой системе питания предусмотрен очень скудный завтрак, поэтому в утренние часы худеющие могут испытывать сильный голод, особенно если они привыкли плотно завтракать. В отзывах по поводу этого очевидного минуса тем, кто только хочет сесть на диету ангела, советуют терпеть и чаще пить воду, чтобы заглушать позывы поесть до перекуса или обеда.

Смотрите на эту же тему:  Негативные последствия строгой белковой диеты

Результаты и влияние на организм

У ангельской диеты существуют как противники, так и сторонники. Первые утверждают, что похудеть на подобном режиме питания нельзя, вторые – что сбросить за 7 дней действительно можно 4-6 кг, а за 13 дней и вовсе гарантированно избавиться от 10 кг лишнего веса. Отзывы действительно противоречивые, ведь есть как те, кому диета действительно помогла убрать большой избыточный вес, который не вернулся, так и те, кто сорвался и вернул все сброшенное практически сразу.

сила волиНо все же есть и положительные примеры похудения по этой системе. Диету ангелов Виктория Сикрет стоит поддерживать, если желание похудеть действительно сильное. Только сила воли поможет избежать срывов. А если после завершения правильно выйти из диеты, а не начинать вновь есть вредные продукты, то результат сохранится надолго.

Врачи предупреждают, что самочувствие при диете может несколько ухудшится, но если ощущается очень сильное недомогание и слабость, то лучше вернуться к обычному рациону. Это связано с серьезной нехваткой углеводов, поэтому даже работоспособность при подобном питании сильно снижается. Особенно если поддерживать длительный вариант диеты.

При наличии хронических болезней переносится диета очень сложно, так как возможно их обострение, появление запоров и, как следствие, интоксикация организма не выведенными вовремя из кишечника продуктами.

Как поддерживать вес после диеты ангела

Главного минуса диеты – быстрого возврата сброшенного веса – можно избежать, если после ее завершения исключить те продукты, которые способствуют его набору. Кто-то при желании может перейти полностью на правильное питание, а кто-то только исключит мучное, газировки и жирные продукты из рациона.
В обоих случаях это позволит удерживать результат и даже еще немного похудеть.

Необязательно постоянно отказывать себе во вредностях, иногда стоит разрешить себе небольшой кусочек любимого лакомства. Но в обычные дни нужно просто придерживаться оптимальной калорийности. Ее нужно рассчитывать индивидуально, так как для некоторых людей достаточно 1500 ккал в день, а кому-то необходимо только 1200 ккал. Если придерживаться этого простого совета, то сброшенный при помощи этой системы вес точно не вернется.

Кому противопоказана диета ангела

При наличии некоторых проблем со здоровьем лучше не поддерживать диету ангелов. Все же это достаточно строгий режим питания, подразумевающий соблюдение множества ограничений, поэтому его сложно переносить людям с определенными заболеваниями. Не подходит она при наличии:

  • Аллергии на любые продукты, используемые при диете;
  • Патологий ЖКТ, особенно тяжелых форм;
  • Болезней мочевыделительной системы;
  • Сахарного диабета;
  • Любых сердечных заболеваний.

Нельзя поддерживать подобный рацион в период беременности или кормления, а также при общей слабости организма, например, после приема антибиотиков. Все же ассортимент продуктов довольно скудный и подобная диета лишь навредит в перечисленных ситуациях. Категорически диетологи не рекомендуют «сидеть» на ней и подросткам, так как для полноценного развития нужно именно сбалансированное питание.

беременная

При наличии проблем со здоровьем стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать соблюдать даже короткий вариант диеты ангелов Victoria’s Secret. Все же процесс похудения не должен приносить вред или становиться причиной появления новых или обострения старых заболеваний.

Ссылка на основную публикацию