Польза и важные рекомендации по употреблению помело на диете

2111

Помело при диете активно включают в рацион. Родина цитрусового фрукта — Китай. Существует несколько разновидностей помело (шеддока). У розового помело сладкая мякоть, окрашенная в розовый цвет. Белый шеддок имеет грушевидную форму.

У помело такого оттенка нежная мякоть белого цвета. Цитрусовый фрукт содержит большое количество пищевых волокон, обеспечивающих чувство насыщения. Шеддок способствует выведению вредных веществ из организма. Цитрусовый фрукт — продукт с невысокой калорийностью, что чрезвычайно важно при похудении.

Польза шеддока при снижении веса

В составе цитрусового фрукта содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. При употреблении в пищу 100 граммов мякоти шеддока обеспечивается дневная потребность организма в витамине С. Помело богат и другими питательными веществами:

  • Бета-каротином;
  • Фосфором;
  • Витаминами, относящимися к группе В;
  • Калием;
  • Органическими кислотами;
  • Натрием;
  • Железом;
  • Пектином;
  • Эфирными маслами.

помело

Следует выделить ряд полезных свойств шеддока, который нередко употребляют в пищу во время диеты:

  • Цитрусовый фрукт помогает повысить иммунитет, оказывает благоприятное воздействие на состояние кровеносной системы;
  • калий, присутствующий в составе шеддока, нормализует функции сердечной мышцы;
  • Помело способствует снижению кровяного давления, препятствует образованию тромбов;
  • Шеддок богат пектином, оказывающим обволакивающее воздействие на уязвимую слизистую оболочку желудка;
  • Продукт улучшает перистальтику кишечника, активизирует обмен веществ в организме;
  • Шеддок наделён антиоксидантными свойствами. Экзотический плод помогает сохранить красоту и свежесть кожи, препятствует возникновению недоброкачественных опухолей.

Чему отдать предпочтение: помело или грейпфруту?

Оба цитрусовых фрукта ускоряют процесс сжигания жира. Но грейпфрут уступает помело по содержанию клетчатки, витамина С и калия. Шеддок способствует укреплению сердечной мышцы, помогает укрепить иммунную систему. Во время диеты рекомендуется поочередно употреблять в пищу оба продукта. Можно готовить полезные соки, в составе которых будут присутствовать и шеддок, и грейпфрут.

Смотрите на эту же тему:  Супер витаминная диета на твороге и яблоках

Обратите внимание, что одним из характерных минусов грейпфрута является горьковатый привкус, помело лишен данного недостатка.

Важные рекомендации

Можно ли при диете есть помело на ночь? Вкусный плод способствует ускорению обменных процессов, улучшает пищеварение. При употреблении шеддока в пищу перед сном на переваривание содержащихся в нём пищевых волокон тратится больше калорий, чем присутствует в помело.

Лакомиться вкусным фруктом поздно вечером всё же не рекомендуется. Блюда с помело следует употреблять в пищу примерно за два часа до сна.

помело

Противопоказания к употреблению продукта

Актуален вопрос: можно ли есть помело на диете при наличии различных хронических заболеваний? Существуют определенные ограничения к употреблению в пищу экзотического продукта:

  • От включения в рацион помело рекомендуется отказаться женщинам с выраженной склонностью к аллергическим реакциям.
  • Экзотический плод противопоказан при наличии язвы желудка, протекающей в тяжёлой форме. При употреблении в пищу помело во время диеты самочувствие представительницы женского пола может значительно ухудшиться.
  • Женщинам, у которых были диагностированы тяжёлые патологии печени и почек, следует посоветоваться с доктором перед введением в рацион экзотического плода.
  • Диета, предполагающая употребление в пищу блюд из помело, противопоказана и при гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока.

При употреблении в пищу при соблюдении диеты помело нормализует функции органов пищеварительного тракта. Экзотический продукт улучшает цвет лица. Помело помогает устранить имеющиеся на теле высыпания. Полезный плод улучшает рельеф кожи.

Применение шеддока в кулинарии

Экзотический плод используется при приготовлении вкусных фруктовых салатов. Помело применяют для украшения десертов. Сок шеддока оказывает тонизирующее и бодрящее воздействие на организм. Напиток наделён неповторимым вкусом.

десерт

При приготовлении различных блюд применяется не только мякоть экзотического плода, но и кожура продукта. Её используют для приготовления десертов, цукатов или мармелада.

Смотрите на эту же тему:  Подробное описание диеты Веры Брежневой и ее особенности

Диетологи рекомендуют готовить блюда из помело в разгрузочные дни. Существуют и специальные монодиеты на основе шеддока.

Примерное меню диеты

В день представительнице прекрасного пола рекомендуется есть не менее двух экзотических плодов. Приблизительное меню одного дня диеты представлено ниже.

Прием пищи Примерный рацион
  • Завтрак
Ломтик сыра твёрдых сортов, половина помело, 0,2 мл чая без добавления сахара
  • Второй завтрак
½ часть помело, одно отварное куриное яйцо. Можно сделать из экзотического плода смузи, который разводят водой в соотношении 1: 1
  • Обед
Порция рагу из овощей, небольшой кусочек мяса, приготовленный в пароварке, чашка зелёного чая
  • Полдник
Половина шеддока
  • Ужин
Одно отварное яйцо, порция салата из овощей, 1 яблоко. Еду запивают чаем с лекарственными травами. В напиток можно добавить немного мёда

травы

Рецепт салата с изысканным вкусом

Женщина, придерживающаяся строгой диеты, может приготовить вкусный салат из помело по приведённому ниже рецепту:

  1. Мякоть экзотического плода нарезают аккуратными ломтиками.
  2. В глубокую салатницу добавляют 2-3 листа зелёного салата, которые предварительно рвут на небольшие части руками.
  3. Салат солят, добавляют немного молотого перца.
  4. Готовое блюдо заправляют небольшим количеством оливкового масла. Салат рекомендуется есть с небольшим ломтиком цельнозернового хлеба.

Салат с креветками

Для приготовления блюда необходимы следующие продукты:

  • 100 граммов предварительно очищенных креветок;
  • 2 чесночных зубчика;
  • Половина шеддока;
  • 2 яйца;
  • Небольшое количество зелени укропа;
  • 50 граммов твёрдого сыра.

салат

Пошаговый рецепт приготовления салата выглядит следующим образом:

  1. Сначала нужно обдать размороженные креветки кипящей водой;
  2. Помело режут на две равные половинки, аккуратно очищают цитрусовый фрукт от кожицы;
  3. Из экзотического плода извлекают семена;
  4. Мякоть фрукта режут кубиками;
  5. Затем необходимо отварить яйца. Их надо очистить и нарезать небольшими кубиками;
  6. Нужно измельчить в блендере сыр, предварительно очищенный чеснок и немного зелени: до получения массы с однородной консистенцией;
  7. Полученную смесь соединяют с яйцами, шеддоком и креветками;
  8. В салат кладут соль, тщательно перемешивают блюдо.
Смотрите на эту же тему:  Можно ли есть на диете для похудения черный хлеб или нет?

Вкусный напиток, который можно пить на диете

Во время диеты для похудения помело можно использовать для приготовления оригинального напитка, по вкусу напоминающего лимонад.

помело

Для этого нужно взять плод среднего размера. С него аккуратно снимают кожицу. После этого из мякоти экзотического плода выжимают сок. Полученную жидкость разводят достаточным количеством воды: в пропорции 1: 1. При желании нужно добавить в освежающий напиток немного свежих ягод. Для улучшения вкуса можно положить в лимонад домашнего приготовления чайную ложку мёда.

Помело идеально сочетается с разнообразными продуктами: сыром, зеленью, фруктами. Поэтому многие женщины готовят блюда из этого экзотического блюда при соблюдении диеты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector