Эффективные морковные диеты для похудения

659

Морковная диета – эффективный способ избавления от избыточной массы тела. Она предполагает употребление большое количество моркови, которая крайне полезна для организма. Этот овощ богат большим количеством витамина В6, необходимым для привлекательности кожи и волос.

Кроме того, там присутствует каротин, предназначенный для силы ногтей. Из моркови можно приготовить большое количество различных блюд, поэтому голодными вы точно не останетесь. Существует огромное количество вариаций подобной диеты, вы обязательно найдете для себя то, что понравится вам больше всего.

Полезные свойства моркови

Эффективные морковные диеты для похудения

Морковь – уникальный овощ, обладающий большим количеством полезных свойств. Он является рекордсменом по содержанию бета-каротина среди всех существующих овощей и фруктов. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. При регулярном употреблении моркови вам удастся значительно улучшить зрение, улучшить обменные процессы, ускорить рост организма и защитить его от свободных радикалов. Кроме того, в моркови содержится большое количество витамин группы В. Они также полезны для здоровья глаз и укрепления иммунных способностей.

Благодаря витамину К, который содержится в моркови, удается ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Также это вещество улучшает свертываемость крови. Большую важность для здоровья человека представляют витамины Е и Д. Они улучшают состояние кожного покрова, ускоряют процесс заживления. Наибольшую важность эти компоненты представляют для здоровья женщины. Они нормализуют выработку гормонов, что положительно сказывается на работе внутренних органов.

Кроме того, в химическом составе моркови присутствует большое количество таких микроэлементов, как фосфор, фолиевая кислота, натрий, кальций и многое другое. Благодаря этому удается очистить организм от холестериновых отложений, а также наладить работу кишечника. Для похудения лучше всего использовать сырую морковь – в ней присутствует большее количество полезных элементов.

Учитывайте, что употреблять все нужно в меру – в большом количестве этот овощ плохо усваивается.

Принцип морковной диеты

Морковная диета

Морковь – уникальный овощ, на котором можно быстро избавиться от лишних килограммов. В ней содержится большое количество витамина группы А, который положительно сказывается на привлекательности внешнего вида. Кроме того, морковь богата клетчаткой – пищевым волокном, которое позволяет напитать организм в короткий срок. За счет этого удается значительно уменьшить размер порций, а также ускорить вывод шлаков и токсинов из организма. Учитывайте, что после перехода на морковную диету вы перестанете переедать – импульсы о насыщении головной мозг будут поступать практически сразу же.

Смотрите на эту же тему:  Варианты диет минус 5 кг за 1 неделю

Особенностью моркови можно назвать то, что этот овощ обладает отрицательной калорийностью. Употребляя ее, организм тратит гораздо больше энергии. За счет этого и удается успешно избавляться от лишних килограммов без особого труда для организма.

В среднем за одну неделю морковной диеты вы сможете избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Если же подключить физические нагрузки, похудение пойдет гораздо эффективнее. Учитывайте, что при помощи такой диеты вы не только избавляетесь от лишнего, но и напитываете свой организм полезными элементами.

Морковная трехдневная диета

Морковная диета

Морковная диета на три дня – легкий способ избавиться от нескольких лишних килограммов. В течение этого срока вам нужно употреблять исключительно этот овощ. За отведенный срок в среднем люди избавляются от 2-3 лишних килограммов. Конечно, за этот непродолжительный срок вам не удастся избавиться от лишнего жира, но избыточная влага точно покинет ваш организм. Кроме того, вы очистите его от шлаков и токсинов.

Многие врачи не рекомендуют придерживаться подобной диеты более трех дней, так как это несбалансированное питание.

В течение этого срока вы можете употреблять неограниченное количество этого овоща. Кушайте столько, сколько требует ваш организм. При этом морковь может быть как сырой, так и термически обработанной. Также вы можете готовить сок этого овоща, но помните, что он содержит меньшее количество клетчатки. Дабы облегчить работу органов пищеварения, вы можете натирать морковь на терке и заливать ее оливковым маслом. Разнообразить рацион позволит очищающий салат. Для его приготовления возьмите несколько морковей и яблоко, тщательно натрите их на терке и залейте 2 столовыми ложками жидкой сметаны.

Недельная морковная диета

Морковная диета

Избавиться от 5-6 килограммов на теле в максимально короткий срок поможет недельная морковная диета. Она является более жесткой разновидностью подобного питания, требует соблюдения большего количества ограничений. Просидеть на ней от начала до конца позволит только значительная сила воли. На протяжении 7 дней вы можете употреблять морковный салат. Добавлять в него можно капусту, сладкий перец, яблоки, апельсины и другие овощи или фрукты. Кроме того, из моркови можно готовить различные супы и рагу. Во время диеты можно употреблять кисломолочные напитки в неограниченном количестве.

Смотрите на эту же тему:  Быстрая и вкусная диета на овощах и фруктах

Следует полностью отказаться от сладкого и спиртного.

Морковная диета на 10 дней

Морковная диета

За 10 дней сидения на морковной диете вы сможете избавиться от 7-9 лишних килограммов. Учитывайте, что это достаточно жесткий метод похудения, выдержать этот срок сможет далеко не каждый человек. В течение 10 дней необходимо употреблять различные блюда из моркови, кисломолочные продукты. Человеку, который любит мясо, выдержать такой рацион достаточно тяжело. Из-за того, что вы не будете получать достаточное количество белка, первые результаты от применения будут видны уже через несколько дней. Для более разнообразного рациона вы можете делать салаты из вареной моркови. Также регулярно употребляйте морковный сок, который избавит от постоянного чувства голода.

Противопоказания

Морковная диета

Морковная диета – достаточно безопасный принцип питания, однако придерживаться его можно далеко не всем. Среди противопоказаний можно выделить следующие положения:

  • Наличие серьезных проблем с желудочно-кишечным трактом;
  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Беременность и период кормления грудью;
  • Наличие хронических заболеваний.

Учитывайте, чтобы не допустить возникновения серьезных негативных последствий, следует придерживаться ряда правил. В первую очередь вы должны запомнить, что употреблять морковный сок категорически запрещено натощак. Вы должны за один час до приема пищи выпить стакан морковного сока. Кроме того, если у вас достаточно светлый кожный покров, употребление моркови может окрасить дерму – не стоит этого пугаться.

Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, вернитесь на обычное питание.

Морковные разгрузочные дни

Морковная диета

Если вас устраивает свой вес, сидеть на диете вам не стоит. А вот для очищения организма от накопленных шлаков вы можете время от времени садиться на морковные разгрузочные дни. Они позволят очистить организм от токсинов, наладить пищеварение. Наибольшую популярность имеют:

  • Морковно-кефирный разгрузочный день – суть такого питания заключается в употреблении в течение дня исключительно моркови и нежирного кефира. Вы можете употреблять такое количество этих продуктов, которое можете съесть. Чтобы облегчить свою учесть, вы можете делать салат из моркови, заливая его оливковым маслом. После такого дня вы будете чувствовать себя гораздо легче и здоровее.
  • Разгрузочный день на морковном соке – в течение дня вы можете выпивать до 7 стаканов этого фреша. Такой напиток содержит достаточно большое количество пищевых волокон, которые нормализуют процесс пищеварения. Кроме того, морковный сок достаточно легко перерабатывается организмом.
Смотрите на эту же тему:  Особенности диеты Монтиньяка и полное описание

Правильный выход из диеты

Морковная диета

Чтобы сохранить результаты от морковной диеты, из нее необходимо правильно выйти. Суть подобного питания заключается в постепенном снижении дневного уровня калорий. Многие называют эту диету достаточно жесткой. Чтобы не допустить сбоев в организме, из нее необходимо правильно и медленно выходить. Это позволит не приобрести вновь дополнительные килограммы. Если этого не сделать, вы незамедлительно вернете потерянное и нарушите свои обменные процессы.

Когда вы решите выходить из диеты, начните добавлять в свой рацион несколько картофелин, приготовленных в мундире. Продолжайте так несколько дней, после чего начните вводить в рацион нежирное мясо. Еще через несколько дней вы сможете полностью перейти на привычный режим питания. Только соблюдение всех правил позволит вам выйти из диеты, не набрав при этом лишних килограммов. Чтобы сохранить нормальную работу пищеварения, вы можете регулярно делать морковный салат.

Регулярное употребление морковного салата позволит значительно улучшить цвет кожного покрова, а также укрепить ногтевую пластину. Постарайтесь полностью отказаться от употребления жирных блюд и сладостей. Заменить всю выпечку вы сможете обычным морковным пирогом, для приготовления которого можно также использовать меды, орехи и молотую курагу. Это не только низкокалорийная сладость, но и крайне полезная.

Также во время выхода из диеты следует регулярно употреблять хлеб из пшеницы грубого помола. Это значительно улучшает процесс пищеварения, препятствует развитию застойных явлений. Постепенно можете включать в рацион молочные продукты и даже нежирное мясо. Если вы не смогли за один подход избавиться от необходимого количества лишних килограммов, вы можете через несколько месяцев повторить подход к диете.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector