Полезные и негативные свойства голодной диеты

162

Название системы похудения Голодная диета говорит само за себя и предполагает возможность использования в процессе снижения веса лишь небольшой перечень продуктов питания. Такая программа относится к числу наиболее жестких и требует большой силы воли и выдержки. Однако несмотря на это, Голодная диета пользуется большой популярностью среди худеющих, поскольку позволяет снизить вес за короткий промежуток времени.

Общие сведения о Голодной диете

Программа рассчитана на короткий промежуток времени ввиду своей несбалансированности и предполагает низкую калорийность ежедневного рациона. Кроме того, система Голодной диеты позволяет произвести очистку и «перезагрузку» организма, позволив худеющему ощутить легкость во всем теле и восстановить силы.

Наиболее радикальная Голодная диета позволяет сбросить вес до одного-трех килограммов в сутки. Программа при этом предполагает несколько вариантов на выбор, каждый из которых отличается собственными условиями прохождения и длительностью. Несмотря на пользу и эффективность курса, проводить его следует не менее чем раз в полгода. В противном случае возможны проблемы со здоровьем и обострение хронических болезней.

голодная диета

Разновидности Голодной диеты

Самая жесткая и радикальная Голодная диета не предполагает в рационе никаких продуктов питания, кроме чистой воды. Как правило, к этой системе чаще всего прибегают женщины в том случае, если ни одно другое средство или диета не помогает. Однако есть и другие экспресс-курсы с более щадящими условиями использования:

  1. Четырехдневная диета. Предполагает употребление только специально подобранных низкокалорийных продуктов в течение всего периода.
  2. Перловая. Позволяет питаться только отварной крупой в течение семи дней без добавления соусов и других продуктов питания. Более мягкий курс перловой диеты разрешает введение в рацион диетического мяса, овощей и фруктов.
  3. Чайная. Относится к числу питьевых голодных диет. На протяжении курса потребуется употреблять лишь травяные чаи, настои и овощные отвары.
В некоторых случаях Голодная диета позволяет пить воду с лимоном или ложкой меда. Это позволяет не упасть уровню глюкозы в крови до критического состояния, а также очистить кишечник и улучшить самочувствие худеющего.

голодание

Достоинства и недостатки Голодной диеты

Для того, чтобы определить, действительно ли стоит выбирать Голодную диету на 7 дней на воде как альтернативу низкокалорийным курсам и другим системам для похудения, следует рассмотреть ее плюсы и минусы. К несомненным достоинствам курса можно отнести:

  1. Результативность. Ни одна диета для снижения веса не может продемонстрировать такого результата, который систематически показывает Голодная. Кроме того, некоторые программы для похудения иногда и вовсе не помогают снизить вес, а голодовки в таких ситуациях обязательно окажутся результативными.
  2. Быстрота снижения веса. Ни одна эффективная неголодная диета для похудения не может дать такого быстрого результата. В первый день голода можно потерять до трех и более килограммов в зависимости от первоначальной массы тела.
  3. Очищение организма. Поскольку пища практически не поступает в пищеварительную систему во время диеты, ЖКТ производит самоочистку от шлаков и токсинов, переходит в систему самовосстановления.
  4. Обновление тканей. Во время голода в расход идут, в первую очередь, патологически ткани организма. В результате устраняются воспалительные процессы, происходит ускорение регенерации тканей.
  5. Сокращение времени приготовления пищи (полный голод на воде и вовсе избавляет от необходимости готовить).
  6. Дешевизна (голодание обходится бесплатно).
  7. Мобилизация систем организма и выработка дополнительной энергии. Многие худеющие отмечают, что несмотря на отсутствие или недостаток пищи, они чувствуют себя хорошо и не ощущают усталости.
Смотрите на эту же тему:  Как извлечь максимальную пользу из диеты на салатах?

голодание

Негативные стороны Голодных диет:

  1. Постоянное чувство голода и дискомфорта. В некоторых случаях эти побочны явления голодания мешают уснуть и вести привычный образ жизни. Появляется раздражительность и нервозность.
  2. Недостаток энергии. Далеко не всем удается чувствовать себя хорошо и энергично. Некоторые худеющие страдают от дефицита энергии, вялости и сонливости, быстрой утомляемости и хронической усталости.
  3. Дряблость и обвисание кожи, растяжки. Как правило, быстрая потеря массы тела неизбежно ведет к появлению вялости кожных покровов. При длительной голодовке может также потребоваться хирургическая операция по удалению избытка тканей.
  4. Потеря мышц. Во время низкокалорийных и голодных диет одновременно переводится в жизненно-важную энергию и жировая, и мышечная ткань. Это, в свою очередь, может изменить фигуру в худшую сторону.
  5. Вероятность быстрого набора веса по окончании курса. После завершения голодания необходимо плавно провести «выход». В противном случае вероятно появление сильного чувства голода, как следствие, возврат потерянных килограммов.

Наиболее ярко негативные и позитивные последствия отражаются при голодании на воде.

вода

Подготовка к проведению и «выход»

Для перехода к Голодной перловой диете не требуется специальной подготовки. Однако при использовании системы голодания на воде она необходима. Период подготовки, как правило, должен длиться столько же, сколько и сам этап голодовки. Для того, чтобы провести его без вреда для здоровья, необходимо воспользоваться следующими правилами и рекомендациями:

  • Исключить из рациона все продукты животного происхождения (диета должна быть веганской);
  • Исключит фастфуд и всю вредную продукцию, чипсы и снеки;
  • Сделать основой ежедневного рациона только фрукты и овощи, семена, орехи и растительные масла (в ограниченных количествах);
  • Снизить калорийность ежедневного рациона до 1200 килокалорий;
  • Принимать ужин не позднее, чем за четыре часа до сна;
  • Последний день подготовки принимать в пищу только протертые фрукты и овощи, соки без сахара.
Смотрите на эту же тему:  Отваренная стручковая и консервированная фасоль на диете

протертые овощи и фрукты

Такая диета позволит начать процесс голодания максимально безболезненно и легко, а также поможет сбросить лишний вес дополнительно.

На ночь перед началом Голодной диеты необходимо выпить раствор магнезии, после чего больше не принимать пищу. При подготовке к длительному курсу также рекомендуется сделать очистительную клизму с теплой водой.

Длительность выхода из Голодной диеты должна соответствовать двум длительностям самого курса. В первые один-два дня предпочтительно употребление овощных соков без сахара и соли, а также протертых овощей и фруктов. Последующие дни следует также проводить на овощном и фруктовом рационе, постепенно добавляя в меню другие продукты питания и увеличивая калорийность. Такой подход позволит не только предотвратить нежелательные последствия, но и закрепить результат и даже дополнительно снизить вес.

голодание

Противопоказания и ограничения в применении

Проведение всех Голодных диет на 7 дней и более сопряжено с большими рисками для здоровья, поэтому имеет ограничения. Так, среди противопоказаний выделяют:

  • Возраст младше 16 лет (в некоторых случаях 18 лет по состоянию здоровья);
  • Слабый иммунитет;
  • Пожилой возраст более 60 лет;
  • Беременность и лактация, а также планирование беременности;
  • Расстройство пищеварения, заболевания ЖКТ;
  • Восстановление после длительного лечения антибиотиками.
Самостоятельно проводить Голодные диеты не рекомендуется. Предварительно необходимо пройти медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

кормление грудью

Позитивные побочные явления

При правильном ведении курса, помимо похудения люди отмечают следующие позитивные явления:

  • Устранение некоторых заболеваний, в том числе хронических;
  • Улучшение пищеварения;
  • Улучшение состояния кожного покрова (устраняются акне и другие воспалительные процессы, регулируется работа сальных желез);
  • Повышение иммунитета;
  • Улучшение настроения и психоэмоционального состояния;
  • Увеличение уровня энергии, возникновение легкости в теле.

Все эти положительные результаты отмечаются только в том случае, если процедуры подготовки, «вход» и ведение самого курса осуществлены правильно и без срывов.

Смотрите на эту же тему:  Метод похудения Ольги Картунковой - диета как стиль жизни

здоровье

Негативные побочные эффекты и возможные осложнения

Как правило, большая часть худеющих на Голодной диете отмечают только положительные стороны курса. Однако при неправильном подходе, неверном подборе курса, халатном отношении к здоровью и срывах возможны следующие осложнения:

  • Нарушение пищеварительных процессов при отсутствии «выхода» (отмечается устойчивая диарея, которая впоследствии переходит в запор);
  • Повышенное газообразование, изжога, отрыжка сероводородом при неправильном «выходе»;
  • Абдоминальные боли, тошнота и рвота желчью во время курса;
  • Головокружение, мигрень;
  • Ухудшение состояния кожи, ногтей и волос (при длительных курсах);
  • Общее ухудшение самочувствия;
  • Обострение хронических заболеваний.
На протяжении всего курса похудения необходимо отслеживать давление и пульс, а также общее самочувствие и состояние здоровья. При резком ухудшении необходимо прекратить Голодную диету при помощи схемы «выхода».

переедание

Выводы

В большинстве случаев Голодная диета помогает сбросить вес даже при самой маленькой или большой первоначальной массе тела. Помимо этого такая программа решает задачи обновления тканей организма и очищения пищеварительной системы. Однако неправильный подход к подготовке, ведению и выходу из курса может негативно сказаться на самочувствии и состоянии здоровья худеющего, а также привести к серьезным нежелательным последствиям.

Ссылка на основную публикацию