Подробное меню магической диеты
Содержание
Интригующее название «магическая диета» завораживает своей таинственностью. Так и приходят на ум магия и колдовство. Неужели этот способ похудения как-то связан с магией? Нет, данный вид диеты не имеет никакого отношения к ворожбе или заклинаниям, а называется он так от того, что, питаясь таким образом, можно в очень короткий срок освободиться от лишнего веса, не напрягая себя физической активностью.
Эффект получается просто магически потрясающим! Такая схема питания нацелена на выведение лишней жидкости из клеток всех органов, отсюда и практически молниеносное похудение.
Суть волшебной диеты
Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «съедать» свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.
Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«белковая«.
Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:
- Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира;
- Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.);
- Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу;
- Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.);
- Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.
На время проведения диеты магия придётся отказаться от:
- Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов;
- Рыбных продуктов высокой жирности;
- Масла, изготовленного из цельного молока;
- Сыров высокой жирности;
- Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.;
- Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса;
- Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.
Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно — всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.
Влияние магической диеты на организм
Хотя данный вид питания продолжается всего 7 дней, и за это время можно лишиться своего здоровья, так как в это время становится недоступным поступление к клеткам организма углеводов и других необходимых для их нормальной работы многочисленных питательных компонентов, полезных веществ и витаминов.
Ни в коем случае не нужно увеличивать срок этой диеты, а повторять её вновь можно лишь не ранее, чем через 30 дней.
Диета магии способна помочь избавиться от 5-7 кг лишнего веса всего за неделю, но злоупотреблять таким методом похудения не стоит, чтобы не ухудшить самочувствие.
В качестве напитков потребляют чистую воду, зелёный чай, отвары из трав и др. Это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс пищеварения. Необходимо также отказаться от соли, сахара и других приправ.
Кому противопоказана
Магическая диета относится к одному из самых жёстких видов похудения. Каждая диета является сильным стрессом для человеческого организма, а данная — в особенности.
При таком режиме питания человек недополучит большое количество калорий. Обычный суточная норма калорий составляет около 2000 для малоподвижного индивида, а для тех, кто подвержен физическим нагрузкам — 5500.
Проблемы со здоровьем выражаются:
- Депрессией;
- Упадком сил;
- Головными болями и головокружением;
- Усталостью;
- Раздражительностью;
- Общим недомоганием.
Не стоит садиться на диету людям, страдающим:
- Болезнями пищеварительной системы;
- Проблемами с функционированием щитовидной железы;
- Тяжёлыми недугами почек и печени;
- Сердечно-сосудистыми нарушениями.
Такой вид похудения противопоказан детям и подросткам до 18 лет, людям пожилого возраста, а также женщинам, вынашивающим ребёнка и кормящим матерям.
Приблизительное меню диеты магия для похудения
Питаются при диете магия трижды в день: во время завтрака, в обед и в вечернее время не позднее 18.00. Другие приёмы пищи категорически исключены, кроме потребления воды. Вода должна быть высокого качества: либо ключевая, либо очищенная через фильтр. Также не желательно пить воду, подверженную термической обработке. Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.
Во время данного вида похудения стоит отказаться от тяжёлой физической работы и занятий тяжёлыми спортивными упражнениями, кроме лёгкой утренней гимнастики. Дополнительные нагрузки во время данного вида диеты могут навредить здоровью.
Пример меню
| Дни недели | Рекомендуемое меню |
| Первые сутки | Утренний приём пищи: кофе чёрный натуральный без каких-либо добавок – 250 мл. |
| Обед: два крутых яйца, кусок нежирного сыра или немного обезжиренного творога. | |
| Вечерняя трапеза: немного сырых овощей в виде салата, заправленных подсолнечным или оливковым маслом. | |
| Второй день диеты | Утром: кофе без добавок – 250 мл. |
| День: круто сваренное яйцо – 1 шт.;
Яблоки зелёного сорта – 1 шт. |
|
| Ужин: яйцо крутое – 1 шт. | |
| Третий день | Утренняя трапеза: чай зелёного сорта без добавления сахара – 250 мл. |
| Дневной приём пищи: не более 180 г нежирного творога. | |
| Вечерний рацион: салат из термически необработанных овощей, заправленный чайной ложкой любого растительного масла. | |
| Сутки четвёртые | Утром: 250 мл чёрного без добавок кофе. |
| День: одно яичко и 7-8 штук плодов сливы или чернослива. | |
| Вечер: варёное яйцо в количестве одной штуки | |
| Пятый день | Утро: чай зелёных сортов без добавления сахара – 250 мл. |
| Днём: немного белокочанной капусты, тушёной в воде без всякого масла. | |
| Вечером: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт. | |
| Шестые сутки | Утренняя трапеза: немного чёрного без сахара кофе. |
| Обеденный приём пищи: около 200 г фруктов (апельсинов, зелёных яблок). | |
| На ужин: 250 мл нежирной простокваши или кефира. | |
| День седьмой | Утром: без молока и сахара чёрный кофе – 250 мл. |
| Днём: 100 г фруктов (яблоки зелёных сортов, апельсины или грейпфрут). Немного сыра нежирного. | |
| Вечером: яйца, приготовленные вкрутую – 2 шт. |
Магическая диета подразумевает потребление большого количество чёрного кофе. Те, кто не любят данный напиток или не употребляют его по каким-либо другим причинам, могут заменить его на зелёный чай.
Достоинства и недостатки магической диеты
К плюсам данной диеты можно отнести то, что в очень короткие сроки можно избавиться от 5-7 лишних кг. Также её достоинством является простота выполнения и минимальные затраты на приобретение продуктов. Такой рацион хорош для тех, кто редко сидит на диетах, а худеет время от времени, чтобы привести свою фигуру в норму, например, перед очередным пляжным сезоном. Вот, собственно, все достоинства диеты магия.
Далее о минусах. Их намного больше, чем плюсов. Как видно из меню, утренний приём пищи состоит, в основном, из кофе, который употреблять можно далеко не всем. Однако, выше было сказано, что заменить напиток можно зелёным чаем, но это уже является отклонением от рациона диеты.
Также скудность меню может привести к нарушению метаболизма, что чревато быстрому возврату потерянных килограммом. Кроме того, к этим килограммам обязательно «приклеятся» несколько лишних, поэтому, чтобы сохранить результат, необходимо придерживаться правильного питания, иначе, все старания пойдут насмарку.
Диета магия для похудения не только содержит очень мало калорий, но и не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами, полезными компонентами и витаминами, что также может повлечь за собой печальные последствия: угасание кожи, проблемы с ногтями, волосами и костями, да просто можно так подорвать здоровье, что потом придётся долго приходить в себя.
Побочные явления
Помимо стремительной потери килограммов, стоит приготовиться к неприятностям, связанным со здоровьем, к которым можно отнести:
- Общую слабость;
- Апатию;
- Сонливость;
- Резкую смену настроения;
- Упадок сил;
- Уменьшение работоспособности и др.
Чтобы эти последствия выражались как можно слабее, на время диеты необходимо взять отпуск. Чтобы исключить побочные эффекты или хотя бы уменьшить их, рекомендуется:
- Сон 8 и более часов в сутки;
- Длительное пребывание на природе;
- Освобождение на время диеты от умственной и физической деятельности;
- Ежедневный контрастный душ или другие водные процедуры;
- Употребление достаточного количества жидкости для улучшения процесса пищеварения.
Как правильно выходить из магической диеты
Ни в коем случае на следующий день после диеты магия нельзя начинать питаться так, как до неё. Выход должен быть постепенным, иначе можно причинить себе, любимой, вред, подорвав здоровье окончательно.
В первый после диеты день не рекомендуют менять рацион, лишь разрешено увеличение порций. В дальнейшее меню включают небольшое количество рыбных или мясных продуктов. А лишь на третьи сутки в рацион понемногу вводят сладкие блюда и кондитерские изделия, а также крупяные каши и вермишель. На четвёртый день начинают употреблять фрукты и овощи, которые были запрещены на время диетического питания. А через неделю можно вернуться к привычному питанию, но не стоит переедать, иначе, ушедшие килограммы моментально вернутся.
Судя по отзывам, данная диета эффективна, но её редко рекомендуют друзьям и знакомым, так как она опасна для здоровья. Тем более, магической диетой не стоит злоупотреблять, чтобы не нанести существенный урон организму. Для худеющих время от времени перед какими-нибудь знаменательными событиями, диете магии нет равных, а для постоянного поддержания нормального веса лучше выбрать другую систему питания, более безопасную.
Загрузка...
