Подробное меню магической диеты

497

Интригующее название «магическая диета» завораживает своей таинственностью. Так и приходят на ум магия и колдовство. Неужели этот способ похудения как-то связан с магией? Нет, данный вид диеты не имеет никакого отношения к ворожбе или заклинаниям, а называется он так от того, что, питаясь таким образом, можно в очень короткий срок освободиться от лишнего веса, не напрягая себя физической активностью.

Эффект получается просто магически потрясающим! Такая схема питания нацелена на выведение лишней жидкости из клеток всех органов, отсюда и практически молниеносное похудение.

Суть волшебной диеты

Магическая диета

Диета магия для похудения является низкокалорийной. Смысл её состоит в исключении из питания продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров, поэтому, клетки органов начинают активно «съедать» свои собственные жировые запасы. Такая схема питания достаточно жёсткая, и далеко не все способны её выдержать.

Основным элементом питания на протяжении этих семи дней станут яйца, которые необходимо будет съедать в сутки не менее 2-х штук. Они являются основным источником белка, поэтому диета магия имеет другое название -«белковая«.

Во время данной диеты также можно отдавать предпочтение:

  • Творогу, простокваше, кефиру и другим кисломолочным продуктам без содержания жира;
  • Овощным культурам (сельдерею, шпинату, тыкве, разным сортам капусты, баклажанам, луку, кабачкам, редису, огурцам, помидорам, различным видам зелени и др.);
  • Таким фруктам, как яблокам зелёных сортов, цитрусовым (апельсинам, мандаринам и грейпфрутам), сливам и черносливу;
  • Нежирным мягким видам сыров (брынзе, сулугуни, адыгейскому и др.);
  • Зелёным сортам чая или кофе чёрному натуральному без сахара и других добавок.

На время проведения диеты магия придётся отказаться от:

Магическая диета

  • Блюд, приготовленных из мяса и субпродуктов;
  • Рыбных продуктов высокой жирности;
  • Масла, изготовленного из цельного молока;
  • Сыров высокой жирности;
  • Тортиков, пирожных, шоколадок, печенья, конфет и др.;
  • Крупяных каш, приготовленных из манки, гречки, риса;
  • Алкогольных напитков, сладких лимонадов, магазинных соков и газированной воды.

Все эти продукты способствуют отложению в клетках организма жиров. Чтобы отказаться от любимых яств и напитков, пусть на короткое время, придётся приложить максимум усилий, но красота требует жертв. Успокаивает одно — всего, что любишь, лишаешься только на неделю. Хотя и это не совсем так.

Если вы хотите сохранить свой вес в норме и дальше, то лучше совсем не употреблять вышеперечисленных вкусностей.

Влияние магической диеты на организм

Влияние магической диеты на организм

 

Смотрите на эту же тему:  Быстрый результат с диетой «Рис, курица, яблоки»

Хотя данный вид питания продолжается всего 7 дней, и за это время можно лишиться своего здоровья, так как в это время становится недоступным поступление к клеткам организма углеводов и других необходимых для их нормальной работы многочисленных питательных компонентов, полезных веществ и витаминов.

Ни в коем случае не нужно увеличивать срок этой диеты, а повторять её вновь можно лишь не ранее, чем через 30 дней.

Диета магии способна помочь избавиться от 5-7 кг лишнего веса всего за неделю, но злоупотреблять таким методом похудения не стоит, чтобы не ухудшить самочувствие.

Обязательное условие при таком похудении — употребление жидкости не менее 2 литров в день.

В качестве напитков потребляют чистую воду, зелёный чай, отвары из трав и др. Это ускоряет обменные процессы и улучшает процесс пищеварения. Необходимо также отказаться от соли, сахара и других приправ.

Кому противопоказана

Магическая диета

Магическая диета относится к одному из самых жёстких видов похудения. Каждая диета является сильным стрессом для человеческого организма, а данная — в особенности.

При таком режиме питания человек недополучит большое количество калорий. Обычный суточная норма калорий составляет около 2000 для малоподвижного индивида, а для тех, кто подвержен физическим нагрузкам — 5500.

Диета магия же подразумевает потребление менее 500 ккал в день, что намного меньше того, что должно быть.

Проблемы со здоровьем выражаются:

  • Депрессией;
  • Упадком сил;
  • Головными болями и головокружением;
  • Усталостью;
  • Раздражительностью;
  • Общим недомоганием.
Такое голодание часто вызывает проблемы в органах желудочно-кишечного тракта, негативно влияет на работу печени и почек.

Не стоит садиться на диету людям, страдающим:

  • Болезнями пищеварительной системы;
  • Проблемами с функционированием щитовидной железы;
  • Тяжёлыми недугами почек и печени;
  • Сердечно-сосудистыми нарушениями.

Такой вид похудения противопоказан детям и подросткам до 18 лет, людям пожилого возраста, а также женщинам, вынашивающим ребёнка и кормящим матерям.

Приблизительное меню диеты магия для похудения

Магическая диета

Питаются при диете магия трижды в день: во время завтрака, в обед и в вечернее время не позднее 18.00. Другие приёмы пищи категорически исключены, кроме потребления воды. Вода должна быть высокого качества: либо ключевая, либо очищенная через фильтр. Также не желательно пить воду, подверженную термической обработке. Количество потребляемой воды должно составлять не менее 2 литров в сутки.

Во время данного вида похудения стоит отказаться от тяжёлой физической работы и занятий тяжёлыми спортивными упражнениями, кроме лёгкой утренней гимнастики. Дополнительные нагрузки во время данного вида диеты могут навредить здоровью.

Смотрите на эту же тему:  Детокс-программа диета на 2 дня минус 2 кг

Пример меню

Дни недели Рекомендуемое меню
Первые сутки Утренний приём пищи: кофе чёрный натуральный без каких-либо добавок – 250 мл.
Обед: два крутых яйца, кусок нежирного сыра или немного обезжиренного творога.
Вечерняя трапеза: немного сырых овощей в виде салата, заправленных подсолнечным или оливковым маслом.
Второй день диеты Утром: кофе без добавок – 250 мл.
День: круто сваренное яйцо – 1 шт.;

Яблоки зелёного сорта – 1 шт.

Ужин: яйцо крутое – 1 шт.
Третий день Утренняя трапеза: чай зелёного сорта без добавления сахара – 250 мл.
Дневной приём пищи: не более 180 г нежирного творога.
Вечерний рацион: салат из термически необработанных овощей, заправленный чайной ложкой любого растительного масла.
Сутки четвёртые Утром: 250 мл чёрного без добавок кофе.
День: одно яичко и 7-8 штук плодов сливы или чернослива.
Вечер: варёное яйцо в количестве одной штуки
Пятый день Утро: чай зелёных сортов без добавления сахара – 250 мл.
Днём: немного белокочанной капусты, тушёной в воде без всякого масла.
Вечером: яйцо, сваренное вкрутую – 1 шт.
Шестые сутки Утренняя трапеза: немного чёрного без сахара кофе.
Обеденный приём пищи: около 200 г фруктов (апельсинов, зелёных яблок).
На ужин: 250 мл нежирной простокваши или кефира.
День седьмой Утром: без молока и сахара чёрный кофе – 250 мл.
Днём: 100 г фруктов (яблоки зелёных сортов, апельсины или грейпфрут). Немного сыра нежирного.
Вечером: яйца, приготовленные вкрутую – 2 шт.

Магическая диета подразумевает потребление большого количество чёрного кофе. Те, кто не любят данный напиток или не употребляют его по каким-либо другим причинам, могут заменить его на зелёный чай.

Достоинства и недостатки магической диеты

Магическая диета

К плюсам данной диеты можно отнести то, что в очень короткие сроки можно избавиться от 5-7 лишних кг. Также её достоинством является простота выполнения и минимальные затраты на приобретение продуктов. Такой рацион хорош для тех, кто редко сидит на диетах, а худеет время от времени, чтобы привести свою фигуру в норму, например, перед очередным пляжным сезоном. Вот, собственно, все достоинства диеты магия.

Далее о минусах. Их намного больше, чем плюсов. Как видно из меню, утренний приём пищи состоит, в основном, из кофе, который употреблять можно далеко не всем. Однако, выше было сказано, что заменить напиток можно зелёным чаем, но это уже является отклонением от рациона диеты.

Также скудность меню может привести к нарушению метаболизма, что чревато быстрому возврату потерянных килограммом. Кроме того, к этим килограммам обязательно «приклеятся» несколько лишних, поэтому, чтобы сохранить результат, необходимо придерживаться правильного питания, иначе, все старания пойдут насмарку.

Смотрите на эту же тему:  Вкусная и полезная система для похудения диета на йогуртах

Диета магия для похудения не только содержит очень мало калорий, но и не обеспечивает организм необходимыми ему питательными веществами, полезными компонентами и витаминами, что также может повлечь за собой печальные последствия: угасание кожи, проблемы с ногтями, волосами и костями, да просто можно так подорвать здоровье, что потом придётся долго приходить в себя.

Т.е, кто пробовал магическую диету на себе, не рекомендуют её, как здоровый способ похудения, а советуют выбрать что-нибудь более щадящее и безопасное.

Побочные явления

Магическая диета

Помимо стремительной потери килограммов, стоит приготовиться к неприятностям, связанным со здоровьем, к которым можно отнести:

  • Общую слабость;
  • Апатию;
  • Сонливость;
  • Резкую смену настроения;
  • Упадок сил;
  • Уменьшение работоспособности и др.

Чтобы эти последствия выражались как можно слабее, на время диеты необходимо взять отпуск. Чтобы исключить побочные эффекты или хотя бы уменьшить их, рекомендуется:

Магическая диета

  • Сон 8 и более часов в сутки;
  • Длительное пребывание на природе;
  • Освобождение на время диеты от умственной и физической деятельности;
  • Ежедневный контрастный душ или другие водные процедуры;
  • Употребление достаточного количества жидкости для улучшения процесса пищеварения.
В любом случае, если вы решились на такой способ похудения, необходима консультация с опытным специалистом.

Как правильно выходить из магической диеты

Ни в коем случае на следующий день после диеты магия нельзя начинать питаться так, как до неё. Выход должен быть постепенным, иначе можно причинить себе, любимой, вред, подорвав здоровье окончательно.

В первый после диеты день не рекомендуют менять рацион, лишь разрешено увеличение порций. В дальнейшее меню включают небольшое количество рыбных или мясных продуктов. А лишь на третьи сутки в рацион понемногу вводят сладкие блюда и кондитерские изделия, а также крупяные каши и вермишель. На четвёртый день начинают употреблять фрукты и овощи, которые были запрещены на время диетического питания. А через неделю можно вернуться к привычному питанию, но не стоит переедать, иначе, ушедшие килограммы моментально вернутся.

Судя по отзывам, данная диета эффективна, но её редко рекомендуют друзьям и знакомым, так как она опасна для здоровья. Тем более, магической диетой не стоит злоупотреблять, чтобы не нанести существенный урон организму. Для худеющих время от времени перед какими-нибудь знаменательными событиями, диете магии нет равных, а для постоянного поддержания нормального веса лучше выбрать другую систему питания, более безопасную.

Ссылка на основную публикацию