Популярная система для снижения веса — диета Магги

164

Популярная диета Магги – система для снижения веса, основанная на использовании белковых продуктов. Вот уже 40 лет она в обиходе, хорошо известна диетологам и докторам, а также самим пользователям различных программ для снижения веса.

Белковая диета Магги представлена в нескольких вариациях. Выбирать конкретный необходимо с учетом собственного состояния здоровья, а также возможностей и предпочтений. Выбирать придется из яичной и творожной диеты Магги. Первый вариант признан классическим, но и второй не менее эффективный в вопросах снижения веса.

Главные правила диетической программы Магги

Вне зависимости от выбранной – творожной или яичной – диеты Магги, следует придерживаться установленных правил:

  • Строжайшее соблюдение режима питания – никаких расхождений с предложенной программой питания быть не должно! В противном случае человек получает не красивую фигуру, а потраченное напрасно время. Эффективность гарантирована только при соблюдении всех правил и требований яично-творожной белковой диеты Магги.
  • Нельзя переставлять продукты питания и приемы пищи местами. Если показано в меню, что пришло время употреблять грейпфрут утром, его следует съедать именно в этот период времени, а не смешать прием на более позднее или ранее время.
  • Употреблять воду в большом количестве. Идеально, если объем потребляемой каждый день жидкости варьируется с 2 литров, но и это не предел. Для тучных людей с приличным лишним весом этот показатель может сместиться в большую сторону – 3 литра.

Следите за водным балансом

Чтобы правильно рассчитать свою норму потребления воды, диетологи предлагают использовать простую формулу: на каждый килограмм веса необходимо употреблять по 30–40 мл воды. Если человек весит 80 кг, его норма будет достигать минимум в 2,4 литра.

  • В любое время можно побаловать себя чашечкой кофе или несладким чаем. Любые напитки необходимо употреблять в чистом виде – не добавлять в них молоко, сливки, лимон или сахар. Что можно пить на диете Магги, следует узнавать заранее, чтобы не сбить рацион питания.

Можно отдать предпочтение сахарозаменителям – продукт, разрешенный для использования диабетикам, поскольку совсем не содержит глюкозы и калорий. Выбирать следует продукт качественный.

Идеально, если сахарозаменитель сделан на основе стевии. Она придает приятный вкус напитку, не насыщает организм лишними калориями, не повышает сахар в крови, а заодно стимулирует работу ЖКТ.
  • Готовить — отваривать – овощи нельзя на бульонах, под запретом всяческие жиры, масла. Это вредные продукты, которые не несут пользы для организма. Готовить продукты можно на пару, варит, запекать. Мариновать, засаливать, а также жарить пищу запрещено!
  • Соль стоит ограничить, но отказываться от ее употребления полностью не следует. Использовать для приготовления блюд можно и чеснок, лук, пряности, небольшое количество приправ, но без добавления химических компонентов – усилителей вкуса, подсластителей, пр.
  • Диетическая программа строгая настолько, что даже при допущении ошибки или смешении продуктов, придется курс начинать с самого начала. В противном случае ожидаемый результат так и не будет получен.
  • Потребуется хотя бы минимальная физическая нагрузка. Упражнения, но не чрезмерные и слишком интенсивные, позволяют запускать обменные процессы, оптимизировать метаболизм, снизить вес.

Правила диеты Магги обязательны к исполнению, их нельзя обходить, если требуется отличный результат!

зарядка

Четкое меню для диеты Магги

Изобретать ничего не нужно. Особенность предложенных программ в том, что они четко прописаны, не требуют замены продуктов, каких-либо корректировок. Все четыре недели программы четко прописаны. Ознакомиться с рационом питания можно в представленных понедельных таблицах диеты Магги.

Смотрите на эту же тему:  Избавление от лишнего веса с помощью химической диеты

Первая неделя

Таблица. Диета Магги 1 неделя – рацион питания для худеющих

День Завтрак — первый прием пищи после пробуждения в течение часа Обед Ужин
  • Пн
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца крутых. Можно использовать немного соли

Уделить внимание фруктовым составляющим. Использовать можно арбуз или дыню, абрикос или зеленое яблочко.

Чтобы рацион бы многообразным, диету Магги лучше использовать в летний период.

Можно использовать отварной мясной фарш из любого мяса. Использовать можно все, кроме баранины. Применять для варки разрешается и цельные куски вырезки
  • Вт
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 сваренных яйца.

Курица отварная. Ее можно протушить или использовать прожаренный без масла продукт. Предварительно с него следует снять кожицу. Два яйца отварных, крутых.

Салат, который готовится без заправки. Использовать помидоры и огурцы, а также сладкий перец.

  • Ср
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца отварных.

Сыр – 80 г, использовать нежирный, но твердый сорт.

Тост.

Отварить кусочек нежирного мяса – до 150 г. Не использовать для этих целей баранину.
  • Чт
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца крутых.

Использовать фрукты, разрешенные к использованию. В списке разрешенных яблоки и киви, арбуз или дыня. Отварить мясо, небольшой кусочек – 150 г. Нельзя использовать баранину, допускается замена на мясной фарш.
  • Пт
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца вкрутую.

Сварить 2 яйца вкрутую.

Отварить овощи

Грейпфрут

Отварная рыба, может быть заменена на небольшой кусочек курицы

Салат на основе овощей, но без заправки

  • Сб
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца, сваренных вкрутую.

Использовать любой из разрешенных выше фруктов Отварить и использовать вместе с салатом из овощей нежирное мясо
  • Вс
½ грейпфрута, использовать вместо него разрешается также апельсин – в таком же количестве

2 яйца, сваренных вкрутую.

Отварить курочку – 150 г (снять перед употреблением кожицу, ее не употреблять в пищу) Приготовить на пару овощи, использовать без добавки и приправ
Смотрите на эту же тему:  Добиться эффектного результата поможет диета для плоского живота

магги

Завтрак во всех днях первой диетической диеты одинаков.

Чтобы диета Магги на первой неделе, а она самая сложная, был разнообразным, рекомендуется чередовать грейпфрут с апельсином. На завтрак более ничего нельзя употреблять. Но и эти продукты могут использовать только здоровые люди, поскольку фрукты вызывают раздражение слизистой желудка и пищевода, что может привести к эрозиям и формированию язвочек.

Сырная диета Магги предлагает вместо яиц использовать творожную массу или сыр, которые нельзя сластить.

Вторая неделя

Особенность недели в том, что все дни повторяется одна и та же программа питания, которая предлагает употреблять на:

  • Завтрак – яйца. Их варить 10–15 мин. Каждый день на первый прием пищи предлагается употреблять по 1–2 штуки. ½ апельсина или грейпфрута.
  • Обед – приготовить салат, для которого следует использовать огурца, помидоры, сладкий перец. Использовать приправу в качестве заправки или мало нельзя.
  • Ужин – отваренные яйца, грейпфрут (употребить целым), приготовленный без заправки салат.

 

Варить яйца в некоторые дни разрешается не вкрутую, а всмятку. В четверг в обеденное время можно добавить немного твердого соленого сыра – буквально 50–7 г.

Третья неделя

Диета по Магги может быть закончена уже после двухнедельного срока, однако для закрепления результатов и получения максимального эффекта следует придерживаться достаточно жесткого графика питания. На третьей неделе диеты Магги следует:

  • Пн – употреблять разрешенные системой фрукты. Делать это следует в течение дня. Использовать можно в дополнение к яблокам, апельсинам, грейпфрутам, сливы, смородину, клубнику.

 

Употреблять категорически запрещено слишком сладкие фрукты, к которым относятся банан, виноград, инжир, манго, финик. Использовать сухофрукты.

  • Вт – отварные овощи, можно заменить на сырые. Диетологи советуют общее количество разделить на 3 приема пищи.
  • Ср – черед практически всех овощей и фруктов. Их можно чередовать или есть вместе. Следует забыть на время диеты Магги о картофеле и всех запрещенных (они описаны ранее) фруктах.
  • Чт – вареная рыба употребляется в течение всего дня. Продукт можно приготовить на пару или протушить, но без использования масла. В добавление к основному компоненту рекомендуется употреблять овощи – не картофель. Можно перекусывать фруктами – всеми, кроме запрещенных.
  • Пт – отварить курицу. Ее можно заменить нежирными сортами мяса. Использовать варенный продукт целый день. В рацион разрешено добавить овощи, под запретом все тот же картофель.
  • Сб – употребление фруктов, их нужно будет разделить на весь день. Количество приемов пищи не ограничено.
  • Вс – употреблять фрукты по описанной выше схеме.

Диета Магги для мужчин ничем не будет отличаться от программы похудения для женщин.

Смотрите на эту же тему:  Дробная диета без голодания «Светофор»

Четвертая неделя

Если решено продлевать диету Магги на четвертую неделю, рекомендуется прислушаться к своему самочувствию. Если появились любые недомогания, следует обратиться к врачу.

Таблица. Диета Магги четвертая неделя

Диета Магги четвертой недели Продукты питания
  • Пн
Консервы тунца в масле – 1 б., курица отварная – 200 г, тост, грейпфрут, который можно заменить апельсином. Использовать дополнительно рекомендовано 3 огурца и 4 помидора.
  • Вт
Нежирное мясо – 200 г. За целый день можно съесть дыню или арбуз, а также грушу или яблоко. Можно сделать салат овощной, можно их кушать и в отварном виде.
  • Ср
Вареные овощи, тост. Использовать можно, но отдельно от остальных приемов пищи нежирный сыр – 150 г и 2 ст. л. творога (несладкий и нежирный продукт).
  • Чт
Отварная курица – использовать половину тушки, снять кожицу. Можно приготовить салат из помидоров и огурцов, а также добавить сладкий перец. Можно использовать 1 тост и грейпфрут.
  • Пт
Салат из предложенных разрешительным списком овощей. Выбирать их из списка. Не использовать заправку. За день употребить 2 отварных яйца, апельсин.
  • Сб
Куриная грудка, употреблять только отварную – 2 шт. на целый день. Тост и апельсин. Сыр или творог нежирный – 100 г. Можно употреблять овощи из разрешенного списка. 1 ст. простокваши.
  • Вс
Консервы тунец в масле – 1 б., но употреблять продукт без использования масла. Творог или сыр нежирный – 100 г., тост. Отварные овощи из разрешенного списка, исключить употребление картофеля. Использовать в программе питания грейпфрут или апельсин.

Арбуз

Нельзя усердствовать и продолжать использовать диету Магги для похудения, если есть противопоказания и неприятные ощущения. Если при снижении веса наблюдается отрыжка тухлым яйцом – это не результат большого употребления таких продуктов.

Это свидетельство развития патологических процессов. Немедленно следует отказаться от такой системы питания и обратиться к доктору. Те же, кто пройдет курс до конца, должны будут правильно выйти из диеты Магги.

Ссылка на основную публикацию