Уникальная программа по снижению веса по диете космонавтов

199

Диета космонавтов – программа по снижению веса, которая требует строгого соблюдения рациона питания. В зависимости от первоначального веса, выбранного срока похудения можно сбрасывать до 10–20 кг за курс. Как и любой другой строгий курс похудения, диета космонавтов требует соблюдения ряда требований и правил. Однако это позволит каждый день сбрасывать по 700–1200 граммов. За 10–20 дней курс результат будет внушительным.

Диета космонавтов: важные советы и рекомендации

Диета для космонавтов – это методика, разработанная для оперативного снижения веса. Далеко не всем она подходит, поскольку предполагает следование определенным принципам и правилам. Быстрое снижение веса грозит человеку обострениями болезней, которые до сих пор оставались в режиме хроники. Даже абсолютно здоровые тучные люди после сброса лишних килограммов могут заработать ряд неприятных болезней. Именно потому рекомендуется еще до старта программы посоветоваться с доктором.

Диета космонавтов – это активация всех сил организма. Ему придется избавляться от жировых отложений путем активного их использования. Это серьезный стресс, который может привести к образованию камней в желчном пузыре.

Конечный результат заставляет многих людей использовать программу для снижения веса. Чтобы избежать неприятных последствий, важно следовать нескольким простым правилам:

  • Следовать предложенной диете, исключить вредные продукты питания.
  • Заниматься спортом, но не активно. Для агрессивной программы тренировок потребуется много килокалорий, которые не будут поступать в организм. А вот от прогулок на свежем воздухе, ка и от легких гимнастических упражнений не стоит отказываться.

прогулка на свежем воздухе

Поскольку вес снижается резко, кожа может обвиснуть. Чтобы избежать этого, используются физические упражнения для подтяжки кожных покровов.

  • Использовать для ухода за кожей специальные скрабы. Они позволяют очищать покровы, активное массирование проблемных зон дает обеспечивает прилив крови. Применять для ухода можно и специальные лосьоны, кремы, которые дают возможность делать кожу гибкой и эластичной.
  • Не стоит планировать диету космонавтов на активный период или на время поездок. Эта система потребует использования всех ресурсов организма, что при дополнительных нагрузках становится причиной упадка сил.
  • В дополнение к предложенным продуктам питания важно употреблять витамины и минералы, поскольку их будет не хватать.
  • Даже после окончания диеты космонавтов и по достижении желаемого результата следует правильно завершать программу.
Важно понимать, что предложенная диета космонавтов – методика далеко не для все! Следует реально оценить свои возможности, проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможность развития патологий.

скрабы

Важные советы

Разработанная диета для космонавтов позволяет привести тело в порядок, но и требует от человека серьезного психологического настроя. К особенностям программы можно отнести:

  • Монопитание – достаточно жесткая программа предполагает употребление в пищу определенных продуктов. Использовать предложенную программу можно только в случае, когда человек абсолютно здоров.
  • Большое количество воды – употребить за день нужно минимум 2 литра воды. Этот показатель может быть значительно увеличен – все зависит от первоначального веса.
Смотрите на эту же тему:  Выбираем методику питания по диете от Аллы Пугачевой

пить воду

Для расчета необходимого количества воды нужно использовать такую формулу: на каждый килограмм необходимо употреблять по 30 мл воды.

  • Отказ от активных физических нагрузок. Не стоит заниматься спортом, когда организм фактически испытывает стресс и сушится на монодиете. Однако не стоит упускать шанс прогуляться на свежем воздухе, а вот пробежаться или пойти в спортзал на жесткую тренировку уже не придется.
  • Дополнительная возможность – это употребление нежирного кефира в перерывах между приемами пищи. Вообще такой перекус не рекомендован, он может быть использован исключительно в случаях, когда человек плохо переносит сложности диетической программы. Отказаться от диеты космонавтов следует, если самочувствие ухудшается.
  • При наличии неприятных последствий не стоит продлевать диету более, чем на 10 дней. Максимальный же срок программы при нормальном самочувствии – это 20 дней. Сидеть более указанного времени на диете космонавтов запрещено! Это опасно для здоровья.
  • Использовать жесткую программу для снижения веса часто нельзя. Использовать ее можно только 1 раз в год.
  • Если есть возможность, следует посещать косметические кабинеты и спа-салоны, записываться на лечебные массажи, которые исключат отвисание кожных покровов.

Некоторые люди после недельного курса отмечают, что вес перестал таять. Однако динамика его снижения не теряется, поскольку уходят сантиметры с талии, рук, бедер, живота. Чтобы подбадривать себя, можно не становится на весы, но постоянно замерять свои пропорции. При четком соблюдении правил они будут уменьшаться.

массажи

Кому можно и нельзя использовать диету космонавтов?

За 20 дней можно потерять 20 кг, но использовать такую методику разрешено далеко не всем. Если обратиться к доктору, мало кто получит добро на использование диеты, поскольку последствия от такого монопитания будут непредсказуемыми.

Смотрите на эту же тему:  Первый этап диеты Дюкана - атака

Часто монодиеты называют голоданиями. Этому есть вполне здравые объяснения, ведь рацион и меню нельзя назвать ни сытными, ни разнообразными, ни богатыми на микроэлементы и витамины.

Диета для космонавтов – это не только программа для тех, кто покоряет звездные просторы. Это возможность простым земных жителям быстро избавиться от огромного веса.

Использовать программу можно только тем людям, которые:

  • Не имеют хронических или острых заболеваний;
  • Имеют несколько десятков лишних килограммов;
  • Могут не только выдержать диеты для космонавтов, но и успешно закрепить достигнутый результат. Выходить из диеты космонавтов следует правильно;
  • Не заняты на тяжелой физической или умственной работе, для которой организму нужна подпитка извне.

диета

Применять диету космонавтов следует аккуратно. Необходимо постоянно к себе прислушиваться, чтобы не допустить истощения организма. Если есть серьезные проблемы со здоровьем – мучают головокружения, тошнота, появляются боли в животе, болит голова или есть другие признаки, не стоит продолжать программу. Это опасно для здоровья!

Пользоваться диетой для космонавтов для снижения общего веса категорически запрещено:

  • При беременности и в период лактации;
  • При наличии различных хронических болезней;
  • Людям с болезнями сердца, сосудов, печени, почек, а также поджелудочной железа;
  • Диабетикам;
  • При болезнях всей системы ЖКТ.

кормление грудью

Использование программы – это настоящий стресс для пищеварительной системы. Она будет страдать одной из первых, а потому при наличии «спящих» гастритов, колитов, других заболеваний следует отказаться от использования диеты космонавтов.

Диета для космонавтов: меню для похудения

Особенность и смысл монодиеты для похудения – это использование ограниченного числа продуктов, которые позволяют похудеть. Предложенное меню диеты космонавтов менять нельзя, как и добавлять количество приемов пищи.

Если есть четкая уверенность, что не будет возможности следовать программе все 3 недели, следует остановиться на 7–10 днях. Лучше позже вернуться к программе еще на такое же время, чем заработать патологический процесс.

Таблица. Примерное меню для диеты космонавтов – первый вариант

Прием пищи Разрешенные продукты для диеты космонавтов
  • Завтрак
Яйцо, сваренное в мешочек. Можно заменить яичницей, которая приготовлена без использования масла и любых добавок Кефир малой жирности – 1% Кофе черный нерастворимый, который следует употреблять без сахара и сливок, молока
  • Второй завтрак
Если нет возможности терпеть, следует выпить кефир малой жирности. Продукт пить малыми глотками.
  • Обед
Курица отварная – 200 г Куриный бульон – его выпить, но не использовать соли. Достаточно 350 мл. Кефир – 250 мл

Жирность не более 1%

Черный кофе нерастворимый без сахара
  • Полдник
Несладкий чай Использовать можно кефир нежирный
  • Ужин
Творог нежирный – до 4% — 200 г Кефир нежирный + 200 мл
Смотрите на эту же тему:  Методы стремительного и безопасного похудения на месяц минус 15 кг

молоко творог кефир

Программа должна повторяться каждый день. Менять или переставлять продукты питания нельзя. Добавлять новые блюда, не указанные в таблице, запрещено. На весь период следует отказаться от употребления сладких и жирных блюд.

Другие программы могут предусматривать вариации с йогуртом. Он тоже может быть нежирным, а вместо творога может быть употреблена запаренная на воде овсяная каша. Вместо курицы можно ставить речную рыбу. Заменять ее на морские жирные сорта нельзя.

Экспресс-диета космонавтов на 3 дня

Как и в предыдущем случае, этот вариант не предусматривает смены или добавления продуктов питания. Использовать ее рекомендуется 3 дня, не более. Эта методика не потребует столь огромных физических сил, как другие вариант диеты для космонавтов. В рацион питания можно включать:

  • Завтраки – кофе или чай. Можно использовать и сухое молоко, но только такое и не более 20 граммов!
  • Обед – лист салата, его можно заменить и капустным/, но только при отсутствии противопоказаний. Добавить на обед вкрутую сваренное яйцо.
  • Ужин – использовать листья салата, к которым добавить можно отварной кусочек курицы или нежирной говядины.

Употреблять воду можно в неограниченном количестве, но пить кефир или молоко, как и другие напитки в перерывах между приемом пищи возбраняется. Жесткая диета позволяет всего за 3 дня избавиться от 3 кг, но использоваться может тоже далеко не всеми. Следует и на столь короткий срок получить разрешение у врача.

Ссылка на основную публикацию