Правила диеты для фигуры груша

Диета для фигуры груша – система похудения, предложенная для снижения веса обладательницам роскошных форм. Диетическая программа рассчитана на несколько дней, она может быть достаточно строгой.

Диетологи разработали курс для снижения веса тем, кто хочет вернуть нормальные пропорции тела. Среди предложенных есть и экспресс-курсы и те, что рассчитаны на длительный период, но абсолютно все предлагают следовать определенным правилам.

Особенности диеты для фигуры груша

Диета по типу фигуры груша – это уникальная программа, которая учитывает конституцию тела дам с пышными бедрами и узкими плечами, небольшой грудью. Система питания у обладательниц такой роскошной фигуры существенно отличается от тех, которые предложены другим женщинам. Среди основных рекомендаций такие:

• Необходимость использования при составлении меню сложных углеводов. К таковым относятся фрукты, овощи, различные типы злаковых культур.
• Использование в программе фруктов, в которых минимальное количество глюкозы и фруктозы.
• Включение в программу и овощи.
• Вместо жирного мяса и птицы, рыбы использовать диетические сорта и продукты.
• Включить в программу морепродукты.
• Использовать продукты, богатые магнием и кальцием.
• Минимальное количество сахара и жира должно быть и в молочных продуктах.

Не стоит забывать, что эти рекомендации даны не только на время диеты для фигуры груша. Использовать подсказки следует и при составлении своего стандартного меню. Не стоит забывать о необходимости употребления большого количества жидкости. Воды в день нужно выпивать минимум 2–2,5 литра. Отказываться от тренировочных программ также нельзя.

Чтобы подтянуть фигуру, не допустить отвисания кожных покровов, важно использовать различные тренировочные программы, среди которых особенное место занимают кардиоупражнения.

Какие продукты можно употреблять?

Диета для типа фигуры груша предполагает использование продуктов только из предложенного списка. Они могут применяться и для составления рациона питания по стандартной схеме.

Лучше приобретать продукты самостоятельно, а после готовить из них любимые блюда.

Диета при фигуре груша предполагает использование таких продуктов:

• Рыба и мясо;
• Различные виды круп (среди тех, что получили одобрение нут и гречка, бурый рис);
• Перепелиные и куриные яйца;
• Несладкие виды фруктов;
• Овощи, которые содержат большое количество клетчатки. Это важный компонент, который отвечает за вывод из организма токсинов и нормализацию работы кишечника.

Диета для груши – фигуры с пышными бедрами – предлагает в ограниченном количестве употреблять еще и бананы, оливки, авокадо, орехи, изюм и сухофрукты, дыню, виноград. Эти продукты питания можно употреблять наряду с растительными маслами, отварным картофелем, но в очень ограниченном количестве.

Использовать для рациона питания лучше все же основной набор разрешенных продуктов для фигуры-груши.

Выбирать предложенные продукты лучше не в обработанном, а в свежем виде. В этом случае минимален риск, что на стол попадут компоненты с токсичными консервантами и ядами.

Что под запретом?

Диета для фигуры груши не предполагает использование целого ряда продуктов, в том числе:

• Полуфабрикатов и фаст-фуда;
• Чипсов и консервированных продуктов, а также блюд быстрого приготовления;
• Сладкой газированной воды и алкогольных напитков;
• Сладкого и выпечки.

Любой из указанных продуктов в состоянии помешать процессу похудения. При стандартном меню использование такой пищи приводит к образованию лишних килограммов, а также различным патологическим процессам.

Варианты меню на различные сроки

Короткий

Рассчитан на 10 дней, предполагает такую систему питания:

• Завтрак – творог нежирный (использовать не обезжиренный совсем, но продукт 4% жирности). Добавить к творогу можно миндальные орешки.
• Обед – куриная отварная грудка с овощами, приготовленными на пару или на гриле.
• Полдник – 1 апельсин, который можно заменить зеленым яблоком.
• Ужин – нежирный кефир и хлебец.

Рассчитана диета для фигуры груши на снижение калорийности блюд.

Длительный

Позволяет поддерживать достигнутый результат:

• Завтрак – зеленое яблочко, разрешенная каша, один кусочек черного шоколада с несладким чаем или кофе.
• Обед – отваренная или пропеченная куриная грудка, салат из овощей, чечевица.
• Полдник – яблоко или апельсин.
• Ужин – нежирный творог, который может быть заменен на кефир.

Какую диету выбирать для фигуры груши?

Чтобы привести в порядок фигура груша, диета должна быть японской или белковой, подходит также и английская или программа для похудения Аткинса. Исходя из особенностей и принципов предложенных методик, можно составить примерное меню на день:

• Завтрак – каша гречневая или пропаренная овсяная. Добавить к гарниру орехи или сухофрукты. Можно заменить последние небольшим количеством творога – 100 г.
• Второй завтрак – фрукты или цельнозерновые хлебцы – 203 шт.
• Обед – рагу на овощах, суп на основе зелени.
• Полдник – фрукты (можно использовать зеленое яблоко) или нежирный питьевой йогурт.
• Ужин – приготовленная на пару нежирная рыба или кусочек курятины. Можно употребить с кашей или салатом из свежих овощей.

Употреблять пищу рекомендуется через равные промежутки времени. Необходимо взять за основу предложенное меню и заменять продукты на разрешенные.

Чтобы добиться отличных результатов, важно каждый день садиться кушать примерно в одно и то же время. Это позволит создать свои собственные правила правильного питания. Если организм получает пищу в одно и то же время, он постепенно привыкает к такому рациону и переходит в нормальный режим расходования энергии. Это означает, что запасов в виде жировых отложений тело уже делать не будет.