Эффективная 3-дневная детокс диета от Юлии Высоцкой

1408

Юлия Высоцкая, несмотря на то, что она является бессменной ведущей кулинарной программы, отличается стройной и спортивной фигурой. На вопросы журналистов о том, как ей удается удерживать вес, Юлия поделилась подробностями разработанной ей детокс диеты, рассчитанной на 3 дня.

Ее отличие от прочих диет: она не направлена на снижение веса. Лишние килограммы уходят как побочный эффект от очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, эта диета не занимает много времени: 3 дней в месяц вполне хватает для глубокого очищения.

Основные правила питания на детокс диете

В целом ведущая старается придерживаться принципов здорового питания, выбирая свежие полезные продукты и разбивая приемы пищи на 5-6 за день. Основные правила:

  • Пить только собственноручно приготовленные соки, исключив магазинные;
  • Употреблять соки, приготовленные из фруктов и овощей, в строгой очередности: за один прием только напиток из овощей, в следующий раз — только из фруктов;
  • Не пить соки из цитрусов (апельсин, грейпфрут) на голодный желудок;
  • Фрукты не смешивать: за один прием пищи разрешены фрукты исключительно одного вида. К ягодам это правило не относится, их смешивать можно;
  • Отказаться от всех без исключения медикаментов и добавок, включая БАД и витамины. Если вы проходите лечение, то обязательно дождитесь окончания терапии, только после этого можно приступать к детокс диете.

Юлия Высоцкая

Полезный эффект детокс диеты

Новая диета помогает сбросить 1 или 2 килограмма за 3 дня. Кроме этого, питание по таким принципам одновременно очищает организм и насыщает его витаминами, жизненно необходимыми для здоровья.

Смотрите на эту же тему:  Лучший вариант для быстрого похудения Кето-диета

Противопоказания

К существенным минусам детокс диеты можно отнести только ее несбалансированность. Но ее непродолжительность (всего 3 дня) этот недостаток скрадывает.

Важно: по принципам детокс диеты не следует питаться дольше 3 дней.

Во время трехдневной диеты вы можете неважно себя почувствовать. Не исключены:

  • Головные боли;
  • Слабость;
  • Тошнота;
  • Рассеянность.

Автор детокс диеты утверждает, что в этом нет ничего страшного, поскольку именно так проходит процесс очищения организма.

диета

Очень удобно придерживаться очищающей диеты на выходных днях, чтобы не ходить на работу с плохим самочувствием.

Не рекомендовано питание по диете Юлии Высоцкой:

  • Беременным;
  • Кормящим грудью женщинам;
  • Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо для начала посетить терапевта.

кормление грудью

Какие продукты можно на детокс диете

  • Свежевыжатые соки из любых доступных овощей и фруктов;
  • Любые ягоды (в чистом виде или как миксы) и фрукты;
  • Овощи: для соков какие угодно, для приготовления на пару — не содержащие крахмала (кукуруза, цветная капуста);
  • Пряности по вашему вкусу, за исключением соли;
  • Яблочный уксус;
  • Засушенные морские водоросли;
  • Орехи и семечки разных видов. Особенно рекомендованы подсолнечные и семена льна.

Ягоды

Какие продукты нельзя на детокс диете

На детоксе Юлии Высоцкой нельзя есть все продукты, не попавшие в разрешенные.

Особенное внимание следует уделить исключению таких продуктов:

  • Сахара;
  • Соли;
  • Чая любой разновидности и кофе;
  • Картошки;
  • Газировок;
  • Спиртного.

Меню на 3 дня

Каждый день из трех необходимо питаться супом по авторскому рецепту: засушенные водоросли и измельченный имбирь в небольшом количестве залить крутым кипятком и добавить мисо-пасту. В готовый суп выжать сок лайма. Точных дозировок для приготовления этого супа нет, вы можете добавлять продукты в количествах, удовлетворяющих ваш вкус.

Смотрите на эту же тему:  Поможет ли похудеть алкогольная диета и правила ее использования

Первый день

Первый завтрак Ягодная смесь или фрукты, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Второй день

Первый завтрак Стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа

Третий день

Первый завтрак Запеченное яблоко, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

 

Так как соль на диете Высоцкой добавлять в еду нельзя, вместо нее кладите в еду различные пряности, чтобы избавить блюда от пресного вкуса.

Пряные миксы можно делать по своему разумению, но автор детокс-питания рекомендует следующие варианты:

  • Смешать в одинаковых объемах семечки подсолнуха, миндаль и льняные семена, стереть вручную или в кофемолке;
  • Черный перец горошком (2-3 штучки) измельчить с небольшим количеством тмина и гвоздики.

Полезные советы по детокс диете Юлии Высоцкой

  1. Придерживайтесь разгрузочных дней в отпуске или на выходных;
  2. Соки из овощей будут вкуснее, если добавить в них небольшое количество яблока;
  3. Суп из пасты мисо легко можно заменить на суп из любых овощей, не содержащих крахмала.

Придерживаться очищающей диеты следует раз в месяц. Основная ее цель: оздоровление и очищение организма.

Побочным эффектом может стать потеря нескольких килограммов. Они не вернутся к вам, если вы целый месяц будете стараться питаться правильно: дробными порциями и полезными продуктами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector