Эффективная 3-дневная детокс диета от Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая, несмотря на то, что она является бессменной ведущей кулинарной программы, отличается стройной и спортивной фигурой. На вопросы журналистов о том, как ей удается удерживать вес, Юлия поделилась подробностями разработанной ей детокс диеты, рассчитанной на 3 дня.

Ее отличие от прочих диет: она не направлена на снижение веса. Лишние килограммы уходят как побочный эффект от очищения организма от токсинов и шлаков. Кроме того, эта диета не занимает много времени: 3 дней в месяц вполне хватает для глубокого очищения.

Основные правила питания на детокс диете

В целом ведущая старается придерживаться принципов здорового питания, выбирая свежие полезные продукты и разбивая приемы пищи на 5-6 за день. Основные правила:

• Пить только собственноручно приготовленные соки, исключив магазинные;
• Употреблять соки, приготовленные из фруктов и овощей, в строгой очередности: за один прием только напиток из овощей, в следующий раз — только из фруктов;
• Не пить соки из цитрусов (апельсин, грейпфрут) на голодный желудок;
• Фрукты не смешивать: за один прием пищи разрешены фрукты исключительно одного вида. К ягодам это правило не относится, их смешивать можно;
• Отказаться от всех без исключения медикаментов и добавок, включая БАД и витамины. Если вы проходите лечение, то обязательно дождитесь окончания терапии, только после этого можно приступать к детокс диете.

Полезный эффект детокс диеты

Новая диета помогает сбросить 1 или 2 килограмма за 3 дня. Кроме этого, питание по таким принципам одновременно очищает организм и насыщает его витаминами, жизненно необходимыми для здоровья.

Противопоказания

К существенным минусам детокс диеты можно отнести только ее несбалансированность. Но ее непродолжительность (всего 3 дня) этот недостаток скрадывает.

Во время трехдневной диеты вы можете неважно себя почувствовать. Не исключены:

• Головные боли;
• Слабость;
• Тошнота;
• Рассеянность.

Автор детокс диеты утверждает, что в этом нет ничего страшного, поскольку именно так проходит процесс очищения организма.

Очень удобно придерживаться очищающей диеты на выходных днях, чтобы не ходить на работу с плохим самочувствием.

Не рекомендовано питание по диете Юлии Высоцкой:

• Беременным;
• Кормящим грудью женщинам;
• Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

Какие продукты можно на детокс диете

• Свежевыжатые соки из любых доступных овощей и фруктов;
• Любые ягоды (в чистом виде или как миксы) и фрукты;
• Овощи: для соков какие угодно, для приготовления на пару — не содержащие крахмала (кукуруза, цветная капуста);
• Пряности по вашему вкусу, за исключением соли;
• Яблочный уксус;
• Засушенные морские водоросли;
• Орехи и семечки разных видов. Особенно рекомендованы подсолнечные и семена льна.

Какие продукты нельзя на детокс диете

Особенное внимание следует уделить исключению таких продуктов:

• Сахара;
• Соли;
• Чая любой разновидности и кофе;
• Картошки;
• Газировок;
• Спиртного.

Меню на 3 дня

Каждый день из трех необходимо питаться супом по авторскому рецепту: засушенные водоросли и измельченный имбирь в небольшом количестве залить крутым кипятком и добавить мисо-пасту. В готовый суп выжать сок лайма. Точных дозировок для приготовления этого супа нет, вы можете добавлять продукты в количествах, удовлетворяющих ваш вкус.

Первый день

Второй день

Третий день

Пряные миксы можно делать по своему разумению, но автор детокс-питания рекомендует следующие варианты:

• Смешать в одинаковых объемах семечки подсолнуха, миндаль и льняные семена, стереть вручную или в кофемолке;
• Черный перец горошком (2-3 штучки) измельчить с небольшим количеством тмина и гвоздики.

Полезные советы по детокс диете Юлии Высоцкой

1. Придерживайтесь разгрузочных дней в отпуске или на выходных;
2. Соки из овощей будут вкуснее, если добавить в них небольшое количество яблока;
3. Суп из пасты мисо легко можно заменить на суп из любых овощей, не содержащих крахмала.

Придерживаться очищающей диеты следует раз в месяц. Основная ее цель: оздоровление и очищение организма.

Побочным эффектом может стать потеря нескольких килограммов. Они не вернутся к вам, если вы целый месяц будете стараться питаться правильно: дробными порциями и полезными продуктами.