Чайная диета — легкий способ похудеть за две недели
Содержание
- 1 Особенности чайной диеты
- 2 Позитивные стороны чайной диеты
- 3 Недостатки чайной диеты
- 4 Какой чай подходит для чайной диеты
- 5 Полезные свойства чая
- 6 Ограничения в питании на период чайной диеты
- 7 Меню на чайной диете с жидкой пищей
- 8 Меню на чайной диете с включением твердой пищи
- 9 Противопоказания к чайной диете
Чайная диета – это одна из разновидностей популярной жидкой диеты. Она позволяет привести свою фигуру в норму за весьма короткое время. За две недели на чайной диете можно сбросить 5-7 кг без особых усилий.
В целом, принцип чайной диеты таков: хочешь есть – пей чай. Чай имеет насыщенный вкус, который индивидуален у каждого сорта. К тому же он отлично сочетается в различными натуральными добавками. Это позволит разнообразить диетическое питание.
Особенности чайной диеты
Суть диеты на чае заключается в следующем:
- Необходимо в течение дня пить несладкий зеленый и черный чай, натуральный, заварной, без наполнителей и ароматизаторов;
- Потреблять во время диеты только жидкую и полужидкую пищу.
В случае возникновения чувства голода между приемами пищи выпивать разнообразные травяные чаи, богатые витаминами и микроэлементами.
Объем пищи за один прием пищи или объем порции напитка равен 250-300 мл. Это равно нормальному физиологическому объему желудка взрослого человека.
Такой тип диеты позволяет не переедать, вследствие чего происходит похудение, а объем желудка сокращается до нормальных объемов.
Горячий чай приглушает аппетит, стимулирует потоотделение и очищение пор кожи. Тем самым улучшаются обменные процессы в глубоких слоях кожного покрова.
Чайная диета подходит даже людям с заболеваниями органов пищеварения, поскольку не создает химической и механической нагрузки на желудок и кишечник.
Полужидкая и жидкая консистенция пищи достигается за счет большого количества воды в блюдах, делая их менее калорийными при сохранении объема порции.
По окончании диеты будет заметно, что аппетит уменьшился, а желудок подает сигнал о насыщении после меньшего объема пищи, чем потреблялся до диеты.
Обилие жидкости и разнообразие вкусов чая поможет лучше насытиться при сниженном потреблении калорий.
Чайная диета предполагает дробное питание пять-шесть раз в сутки через примерно равные отрезки времени. Поэтому чувство голода худеющего преследовать не будет.
Позитивные стороны чайной диеты
- На чайной диете происходит быстрая и эффективная потеря веса;
- Улучшается стул и диурез;
- Уходят отеки;
- Уменьшается объем желудка, вследствие чего есть хочется меньше и насыщение происходит после меньшей порции;
- Желудочно-кишечный тракт работает в щадящем режиме;
- Натуральный чай выводит вредные вещества через мочу и пот;
- Чайная диета проста и доступна, не требует приготовления специальной пищи и приобретения редких продуктов;
- Разнообразие рациона;
- Возможность длительного нахождения на диете – до месяца.
- Не нужно постоянно подсчитывать калории.
Недостатки чайной диеты
Приготовленную пищу нужно будет пюрировать с помощью блендера до состояния, когда ее можно будет выпить. Это займет какое-то время, что не всегда удобно при плотном графике занятости.
Дробное питание затруднительно для работающих по стандартному графику. Но если есть возможность, то вполне получится выпивать стакан чая на работе, а в качестве пищи – йогурт, кефир или кисель, которые можно взять с собой.
Чайная диета с жидким питанием может привести к тому, что кишечник «обленится» и откажется работать без дополнительной стимуляции. Такое редко, но бывает. Чтобы скорректировать такую ситуацию, нужно в жидкую пищу добавлять натуральную клетчатку и другие волокнистые добавки.
Если добавление клетчатки не решит проблему, то часть пищи можно не пюрировать, например, каши, супы, салаты, а также ввести в рацион фруктовые и овощные смузи с мякотью, богатой грубыми пищевыми волокнами.
Какой чай подходит для чайной диеты
Ограничений по употреблению чая нет. единственное правило – чай должен быть натуральным, заварным, а не пакетированным сырьем с ароматизаторами. Чай в пакетиках почти не оказывает положительного эффекта на организм. А искусственные ароматизаторы могут вызвать аллергию.
Фаворит диетических напитков – зеленый чай, способствующий расщеплению жиров, выводит токсины, стимулирует работу кишечника и почек. Он к тому же признан натуральным антиоксидантом.
У черного, белого, желтого чая схожие свойства, но они существенно отличаются вкусами. Черный чай наиболее привычен. Белый становится популярным в последнее время. А желтый чай пока мало знаком широкому потребителю.
Очень полезен улун, хотя к нему надо привыкнуть из-за специфического аромата и привкуса.
Еще более необычен пуэр. В нем очень много полезных веществ, а его густой вкус подарит обманчивое ощущение сытости.
К чаям относят каркаде, хотя по сути это напиток из лепестков суданской розы.
Аналогичная ситуация с мате – напитком из листьев и молодых побегов падуба парагвайского. Его тоже причисляют к чаям.
На этой диете помимо настоящих чаев можно употреблять помимо настоящих чаев чаеподобные напитки – цветочные, фруктовые, ягодные, травяные. Помимо упомянутых каркаде и мате очень популярны и полезны ромашковый, шиповниковый, смородиновый, малиновый, тимьяновый, липовый, зверобойный, черничный, женьшеневый, мятный, копорский (из листьев иван-чая), напитки из чабреца и душицы.
Все эти виды чаев и чайных напитков можно смешивать друг с другом.
В чай очень вкусно добавлять лимон, апельсин, корицу, изюм, молоко.
В общем, чаев и чайных напитков существует множество, поэтому чайная диета не будет скучной и однообразной.
Чай нужно пить после каждого приема пищи, минут через пятнадцать.
Также он пьется между приемами пищи в случае возникновения ощущения голода.
Сорта чая с горьковатым и терпким вкусом можно смягчать изюмом или половинкой чайной ложки меда. Как вариант, можно использовать натуральный заменитель – стевию или ксилит.
Полезные свойства чая
Чай оказывает следующие позитивные эффекты:
- Повышает иммунитет;
- Тонизирует нервную систему;
- Мобилизует защитные силы организма;
- Снижает уровень холестерина;
- Снимает головную боль, вызванную усталостью;
- Несколько нормализует кислотность желудка;
- Поддерживает сердце;
- Снижает желание выпить спиртное;
- Защищает зубы от кариеса.
Ограничения в питании на период чайной диеты
Ни одна диета не будет эффективной, если употреблять следующие продукты и блюда:
- Жареная пища;
- Копченые продукты;
- Мясные и рыбные консервы;
- Маринованные и соленые овощи;
- Варенье, джемы, повидло;
- Торты, пирожные, конфеты;
- Сало, жирные сорта рыбы и мяса;
- Фаст-фуд;
- Колбасы, сосиски, сардельки;
- Полуфабрикаты и блюда быстрого приготовления;
- Алкоголь.
Меню на чайной диете с жидкой пищей
Для завтрака подойдет жидкая взбитая в блендере каша, преимущественно на воде, реже – на молоке, яйцо всмятку, коктейль на основе творога с бананом, сладким яблоком, манго. Через четверть часа нужно выпить стакан горячего чая.
На ланч подойдет смузи на основе кисломолочного напитка с фруктами и чайной ложкой клетчатки. После ланча также нужно выпить чай.
Для обеда идеален суп-пюре – сырный, грибной, куриный, овощной со сливками. На второе подойдет овощной смузи (это отличная альтернатива овощному салату), а потом чай.
Полдник составит молочно-ягодный коктейль и чай через полчаса.
Поужинать можно супом-пюре, жидкой кашей или фруктово-овощным смузи с яйцом всмятку. После ужина и перед сном нужно выпить чай. Если чай сильно тонизирует и мешает потом заснуть, то его следует заменить на чайный напиток.
Меню на чайной диете с включением твердой пищи
В случае, если организм плохо переносит только жидкую пищу, то нужно внести в диету некоторые изменения.
Так, на завтрак помимо жидкой каши и творожного коктейля нужно сесть сваренное вкрутую яйцо.
Во время ланча смузи стоит дополнить домашним овсяным печеньем или цельнозерновым хлебцем.
На обед суп не стоит пюрировать, а съесть его в обычном виде. На второе подойдет паровая куриная котлета или кусочек паровой рыбы.
Для полдника также подойдет вареное яйцо и кусочек черного хлеба с ломтиков твердого сыра.
Для ужина подойдет большая порция овощного салата.
Если не хочется вводить твердую пищу, но при этом наблюдаются проблемы с кишечником, то ему нужно помочь заработать с помощью самодельных мюсли, залитых на ночь кефиром (овсяные хлопья, кусочки чернослива и кураги, немного изюма), клетчатки и свеклы в составе соков и смузи. Все это натуральные стимуляторы пищеварения.
Противопоказания к чайной диете
Нельзя придерживаться чайной диеты следующим категориям людей:
- Беременным – им вообще никакая диета не показана, помимо той, которую в случае необходимости определяет акушер-гинеколог.
- Кормящим матерям – им диету назначает консультант по грудному вскармливанию.
- После тяжелой болезни, операции, родов, то есть в период, когда организм ослаблен.
- Во время сезонной эпидемии, когда на иммунитет создается чрезмерная нагрузка.
- Пожилым людям.
- Детям и подросткам.
- Занятым физическим трудом.
- Занимающимся спортом и переносящим высокие нагрузки.
- С проблемами органов пищеварения, заболеваниями почек, сердца, сосудов.
- С эндокринными нарушениями, в том числе обменными.